第一篇 概述
一、籃球運(yùn)動(dòng)的起源
二、社區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與價(jià)值
(一)社區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展
(二)社區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值
三、社區(qū)籃球場(chǎng)地、器材與運(yùn)動(dòng)裝備
(一)社區(qū)籃球場(chǎng)地與器材
(二)運(yùn)動(dòng)裝備
第二篇 社區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)的預(yù)防醫(yī)學(xué)
一、準(zhǔn)備活動(dòng)
(一)一般性準(zhǔn)備活動(dòng)階段
(二)靜力性拉伸階段
二、訓(xùn)練和比賽期間的膳食
(一)訓(xùn)練或比賽前的膳食
(二)訓(xùn)練或比賽后的膳食
(三)籃球運(yùn)動(dòng)員的液體攝入
三、訓(xùn)練與賽后的恢復(fù)方法
四、運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防
(一)運(yùn)動(dòng)損傷的類型
(二)運(yùn)動(dòng)損傷誘因
(三)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
第三篇 進(jìn)攻技術(shù)
一、傳、接球
(一)傳、接球動(dòng)作方法
(二)接球動(dòng)作方法
(三)熟悉球性練習(xí)
二、運(yùn)球
(一)運(yùn)球動(dòng)作方法
(二)運(yùn)球練習(xí)
三、投籃
(一)投籃動(dòng)作與方法
(二)投籃練習(xí)方法
四、持球突破
(一)持球突破動(dòng)作方法
(二)練習(xí)方法
第四篇 防守技術(shù)
一、防守移動(dòng)
(一)防守移動(dòng)動(dòng)作方法
(二)訓(xùn)練方法
二、搶、打、斷球
(一)搶、打、斷球動(dòng)作方法
(二)“蓋帽”
(三)訓(xùn)練方法
三、防守有球隊(duì)員
(一)防守有球隊(duì)員的動(dòng)作方法
(二)練習(xí)方法
四、防守?zé)o球隊(duì)員
(一)防守?zé)o球隊(duì)員的位置選擇
(二)防守?zé)o球隊(duì)員的動(dòng)作方法
第五篇 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
一、傳切配合
(一)傳切配合的方法
(二)傳切配合的要點(diǎn)
二、掩護(hù)配合
(一)側(cè)掩護(hù)的配合方法
(二)掩護(hù)配合的要點(diǎn)
三、突分配合
(一)突分配合的方法
(二)突分配合的要點(diǎn)
四、策應(yīng)配合
(一)中鋒外策應(yīng)配合的方法
(二)策應(yīng)配合的要點(diǎn)
第六篇 防守戰(zhàn)術(shù)
一、“關(guān)門”配合
(一)“關(guān)門”配合的方法
(二)“關(guān)門”配合的要點(diǎn)
二、夾擊配合
(一)夾擊配合的方法
(二)夾擊配合的要點(diǎn)
三、補(bǔ)防配合
(一)補(bǔ)防配合的方法練習(xí)
(二)補(bǔ)防配合的要點(diǎn)
四、擠過配合
(一)防有球的搶過配合方法
(二)搶過配合的要點(diǎn)
五、交換配合
(一)交換配合的方法
(二)交換配合的要點(diǎn)
六、延誤配合
(一)延誤配合的方法
(二)延誤配合的要點(diǎn)
第七篇 社區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)的形式
一、籃球游戲
(一)熟悉球性游戲
(二)傳接球游戲
(三)投籃游戲
(四)運(yùn)球游戲
二、社區(qū)籃球比賽
(一)三人制籃球比賽
(二)全場(chǎng)五人制籃球比賽
第八篇 社區(qū)籃球愛好者的體能訓(xùn)練方法
一、發(fā)展力量素質(zhì)的方法
(一)胸部
(二)肩部
(三)手臂
(四)上背部
(五)腰部
(六)臀部及大腿
(七)小腿
(八)腹部
(九)身體穩(wěn)定性練習(xí)
二、提高速度素質(zhì)的方法
三、提高耐力素質(zhì)的方法
四、提高靈敏素質(zhì)的方法
五、提高柔韌素質(zhì)的方法
第九篇 2011國際籃聯(lián)三人籃球競(jìng)賽規(guī)則
一、2011國際籃聯(lián)三人籃球競(jìng)賽規(guī)則
二、三人制籃球競(jìng)賽裁判法
(一)裁判員的職責(zé)與權(quán)力
(二)競(jìng)賽前的準(zhǔn)備工作
(三)臨場(chǎng)裁判員的名稱及分工與配合
(四)競(jìng)賽結(jié)束后的工作
三、籃球競(jìng)賽的記錄臺(tái)工作
(一)計(jì)時(shí)員的工作職責(zé)
(二)12秒計(jì)時(shí)員的工作方法
(三)記錄員的工作方法
參考文獻(xiàn)