我在協(xié)和婦產(chǎn)科做了多年臨床醫(yī)生，有幸參與了很多次新生命的誕生過程，感受過很多人初次為人父母的欣喜，也感受過遲遲不能懷孕的焦慮。毫不夸張，現(xiàn)在生孩子這件事兒是準爸媽的頭等大事，怕準備太多，又怕做得不夠，連心大果斷的人都變得畏首畏尾了，總是想我們怎么能做到百分百不留遺憾呢？其實并不難，那就是不打無準備之戰(zhàn)。
孩子未來的生命質(zhì)量是取決于父母。 多哈理論（DOHaD，developmental origins of health and disease） 認為，從胚胎期開始的生命早期（至孩子2 歲）狀態(tài)決定了孩子一生的健康，這跟我們傳統(tǒng)養(yǎng)生中常說的先天足先天不足一個道理。不管是備孕還是懷孕，都是為了養(yǎng)好孩子的先天， 從胎兒期開始構建孩子健康的體質(zhì)，給孩子強健的體魄，為其健康打好基礎。
孕產(chǎn)需要用科學的手段干預，沒什么大不了的僥幸心理、以前的人都是這么過的觀念，會讓一些本來可以避免的遺憾或者早點干預就能避免留下遺憾的疾病變成不可挽回的悲劇。因此，孕媽媽以及家人需要掌握孕產(chǎn)知識、科學認識和對待備孕、懷孕。
作為一名醫(yī)務工作者，也是作為一名產(chǎn)科大夫，我希望能盡自己的能力傳播孕產(chǎn)知識，讓備孕的夫妻、孕媽媽以及家人學會建立健康的生活模式，該做的體檢做了，其他交給醫(yī)生，就不會留有遺憾了。
馬良坤
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科專家
北京市孕期營養(yǎng)項目負責人
中國醫(yī)師協(xié)會圍產(chǎn)營養(yǎng)項目負責人
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授。2015-2016年度中國十大婦產(chǎn)醫(yī)生。中國優(yōu)生科學協(xié)會理事，中國女性健康公益聯(lián)盟專家委員會專家，北京健康科普專家。對圍產(chǎn)營養(yǎng)和健康教育及產(chǎn)前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內(nèi)分泌疾病都有豐富的臨床經(jīng)驗。發(fā)表學術文章四十余篇，參與編寫專業(yè)書籍十余部，主編多部科普書籍。
準備好，幸孕降臨不留遺憾
不該留下遺憾的事兒
懷上最棒一胎，備孕夫婦一定要做好四項準備
身體準備
體能準備
心理準備
環(huán)境準備
對照看一看，確保優(yōu)生的產(chǎn)檢一個不落
Part1 準備充分，懷得更踏實
了解自己的身體，備孕更安心
該留下遺憾的事兒
了解卵子
了解精子
各司其職的生殖器官
受孕的必備條件
孕前檢查給寶寶健康上個保險
不該留下遺憾的事兒
備孕女性常規(guī)檢查
備孕女性特殊項目檢查
備育男性常規(guī)檢查
TORCH 檢查很重要
口腔檢查
孕前咨詢降低生育風險
不該留下遺憾的事兒
一定要進行遺傳咨詢的夫妻
哪些人生孩子要選擇性別
熊貓血女性要做的準備
懷孕要選擇良辰吉日
不該留下遺憾的事兒
生育的最佳年齡
懷孕的最佳季節(jié)
算準排卵日，讓老公時刻準備著
最佳受孕姿勢，提高命中率
備孕期間調(diào)整性生活頻率
備孕做足營養(yǎng)準備，孕期不留遺憾
不該留下遺憾的事兒
科學管理體重，增加受孕概率
孕前3 個月就補葉酸
消除貧血很重要
備孕男性攝入富含番茄紅素的食材
備育男性攝入天然維生素E
備育男性應該遠離的殺精食物
特殊人群備孕指導，不留遺憾安心做媽媽
不該留下遺憾的事兒
高血壓患者控制好血壓再懷孕
血糖控制良好3 個月后再懷孕
高脂血癥患者孕前要詳細檢查，在醫(yī)生指導下懷孕
過敏體質(zhì)女性備孕要避免接觸過敏原，慎用抗過敏藥
乙肝患者備孕做好防護也能生健康寶寶
甲狀腺功能異常，治療達標后再懷孕
流產(chǎn)后查明原因再備孕
宮外孕手術后半年內(nèi)避孕并常復查
不可忽視的心理備孕
不該留下遺憾的事兒
高齡女性做好孕前準備，照樣可以順利懷孕
備育男性的心理準備必不可少
放松心態(tài)，種寶寶水到渠成
總也懷不上，應該怎么辦
不該留下遺憾的事兒
排查不孕情況
可以選擇人工受孕的情況
來自天南海北的備孕問題大匯集
Part2 孕1月看著不像孕婦，但真的升級了
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態(tài)
胎寶寶所需的重點營養(yǎng)
孕媽媽所需的重點營養(yǎng)
可能需要的補充劑
哪些征兆預示可能懷孕了
不該留下遺憾的事兒
身體發(fā)出的懷孕信號
早孕試紙驗證準確性更高
HCG 檢測最準確
計算好預產(chǎn)期，知曉寶寶安全出生的時間范圍
不該留下遺憾的事兒
怎么推算預產(chǎn)期
嫌麻煩不想算，就看預產(chǎn)期日歷
構建生命初期1000 天的起始營養(yǎng)
不該留下遺憾的事兒
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是必需氨基酸的供應
有神經(jīng)管畸形妊娠史的孕媽媽要增加葉酸量
每天增加110 微克碘的攝入量
不用特別補，保持營養(yǎng)均衡就好
孕1 月優(yōu)選食物
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
安全用藥，遠離致畸因素
科學孕動，養(yǎng)出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part3孕2月早孕反應，孕媽媽的專享待遇
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態(tài)
胎寶寶所需的重點營養(yǎng)
孕媽媽所需的重點營養(yǎng)
可能需要的補充劑
嘔吐嚴重，讓胎寶寶吸收營養(yǎng)怎么吃
不該留下遺憾的事兒
補充碳水化合物，避免酮癥酸中毒
吃點固體食物能減少嘔吐
增加B 族維生素減輕早孕反應
吃不了魚、肉，可以用大豆及其制品代替
孕2 月優(yōu)選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
5～8 周孕檢：B 超檢查確定胎囊位置
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
什么是先兆流產(chǎn)
警惕胎停育
科學孕動，養(yǎng)出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part4 孕3月即將告別早孕反應，做足營養(yǎng)準備
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態(tài)
胎寶寶所需的重點營養(yǎng)
孕媽媽所需的重點營養(yǎng)
可能需要的補充劑
做足營養(yǎng)準備，孕期不留遺憾
不該留下遺憾的事兒
遠離容易導致胎兒畸形的食物
避免食物過敏
好烹調(diào)幫助營養(yǎng)攝入
孕3 月優(yōu)選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
脫畸檢查TORCH 全套不可少，避免出現(xiàn)出生缺陷
乙肝篩查，減少宮內(nèi)感染的概率
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
孕8～12 周盡早建檔
乙肝媽媽如何避免傳染給孩子
科學孕動，養(yǎng)出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part5 孕4月孕媽媽科學進補，合理增重
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態(tài)
胎寶寶所需的重點營養(yǎng)
孕媽媽所需的重點營養(yǎng)
可能需要的補充劑
孕中期要監(jiān)測體重，科學管理
不該留下遺憾的事兒
孕媽媽合理增重胎兒更健康
參考體重指數(shù)孕期科學增重
步行六步法，邊走路邊運動
孕中期是糾正、補充、調(diào)整營養(yǎng)的最佳時期
不該留下遺憾的事兒
孕中期每天增加300 千卡熱量，蛋白質(zhì)增至70 克
胎兒甲狀腺發(fā)育期，應適量吃海產(chǎn)品補碘
胎兒大腦發(fā)育加速期，增加攝入DHA和卵磷脂
孕4 月優(yōu)選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
11～14 周孕檢：做NT 進行早期排畸檢查，準確率很高
凝血檢查，預測出血風險
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
將孕期腹瀉扼殺在搖籃中
科學孕動，養(yǎng)出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part6 孕5月胎動更明顯，聽聽寶寶美妙的心跳聲
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態(tài)
胎寶寶所需的重點營養(yǎng)
孕媽媽所需的重點營養(yǎng)
可能需要的補充劑
控制總熱量不超標，全面補充營養(yǎng)
不該留下遺憾的事兒
補充脂肪最佳時期，為分娩和產(chǎn)后哺乳做能量儲備
保證B 族維生素，促進熱量代謝和蛋白質(zhì)合成
注意鈣與磷攝入比，促進胎兒骨骼發(fā)育
增加鋅的攝入，避免胎兒發(fā)育不良
增加維生素A 或胡蘿卜素的攝入，促進胎兒視力發(fā)育
孕5 月優(yōu)選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
一定要做唐氏篩查
唐篩如出現(xiàn)高危，需要做羊水穿刺
可以選擇做無創(chuàng)DNA，但不能代替羊水穿刺
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
孕20 周以后應密切監(jiān)測血壓變化
不必苛求整夜都保持左側臥位
科學孕動，養(yǎng)出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part7 孕6月越來越顯懷，大大的肚子像個球
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態(tài)
胎寶寶所需的重點營養(yǎng)
孕媽媽所需的重點營養(yǎng)
可能需要的補充劑
孕媽媽血容量增加，避免貧血這樣吃
不該留下遺憾的事兒
鐵的需要量應達到每日24 毫克
補鐵首選動物性食物，因為吸收率高
食物補鐵不夠需要服用鐵劑
控制熱量補充重點營養(yǎng)，不做糖媽媽
不該留下遺憾的事兒
少食多餐、粗細糧搭配，平穩(wěn)血糖
首選低GI 水果食用
增加維生素A 的攝入，促進胎兒視力發(fā)育
補充�；撬幔龠M胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育
孕6 月優(yōu)選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
B 超檢查大排畸
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
前期發(fā)現(xiàn)羊水多或血清甲胎蛋白高的孕媽媽需關注羊水量
科學孕動，養(yǎng)出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part8 孕7月預防早產(chǎn)，平安度過圍產(chǎn)期
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態(tài)
胎寶寶所需的重點營養(yǎng)
孕媽媽所需的重點營養(yǎng)
可能需要的補充劑
補充營養(yǎng)防早產(chǎn)，養(yǎng)腸道防便秘
不該留下遺憾的事兒
每天一杯酸奶，調(diào)理腸道
多吃富含銅的食物，預防早產(chǎn)
胎兒大腦發(fā)育加快，每天應吃一掌心的堅果
孕7 月優(yōu)選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
妊娠糖尿病篩查
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
妊娠糖尿病孕媽媽要嚴格控制血糖
科學孕動，養(yǎng)出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part9 孕8月孕晚期，胎位不正要早糾正
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態(tài)
胎寶寶所需的重點營養(yǎng)
孕媽媽所需的重點營養(yǎng)
可能需要的補充劑
胎寶寶出生前的營養(yǎng)儲備
不該留下遺憾的事兒
孕晚期每天蛋白質(zhì)攝入量要增加至85 克
增加不飽和脂肪酸，特別是DHA的攝入
儲存充足的維生素B1
孕8 月優(yōu)選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
妊娠期高血壓疾病篩查
ElecsyssFlt-1/PlGF 雙聯(lián)定量檢測可準確預測先兆子癇
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
胎位直接關系分娩方式
科學孕動，養(yǎng)出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part10 孕9月準備待產(chǎn)包，做好分娩準備
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態(tài)
胎寶寶所需的重點營養(yǎng)
孕媽媽所需的重點營養(yǎng)
可能需要的補充劑
孕晚期飲食要注意減輕胃部不適
不該留下遺憾的事兒
孕晚期飯量減小，選營養(yǎng)密度高的食物
選容易消化的食物，烹調(diào)要清淡少鹽
鋅、碘、膳食纖維要適量補
肉類選擇脂肪含量低的部位以免熱量過多
孕9 月優(yōu)選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
B 超檢查評估胎兒體重
陰道拭子檢查看陰道是否有細菌感染
心電圖判斷心臟能否承受分娩壓力
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
留心臍帶繞頸
科學孕動，養(yǎng)出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
Part11 孕10月有條不紊，等待寶寶的誕生
胎寶寶成長記錄
孕媽媽身體狀態(tài)
胎寶寶所需的重點營養(yǎng)
孕媽媽所需的重點營養(yǎng)
可能需要的補充劑
促進順利分娩這樣吃
不該留下遺憾的事兒
補充富含維生素K 的食物，有助于減少生產(chǎn)時出血
補充維生素C 降低分娩危險
增加維生素B 12 和葉酸，預防新生兒貧血
臨產(chǎn)前的飲食
孕10 月優(yōu)選食物
這個月不能錯過的孕期檢查
不該留下遺憾的事兒
骨盆測量是決定分娩方式的重要指標
B 超檢查羊水情況
需要特別關注的孕期保健重點
不該留下遺憾的事兒
了解臨產(chǎn)征兆，從容應對
科學孕動，養(yǎng)出棒寶寶
來自天南海北的孕期問題大匯集
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