第一章 理論知識篇
第一節(jié) 形體美概述
第二節(jié) 形體訓(xùn)練概述
第三節(jié) 高職院校形體訓(xùn)練
第四節(jié) 形體訓(xùn)練中常見的運動損傷及應(yīng)急處理
第二章 基礎(chǔ)訓(xùn)練篇
第一節(jié) 形體訓(xùn)練基本知識簡介
第二節(jié) 軟度訓(xùn)練
第三節(jié) 芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練
第三章 以職業(yè)崗位特點分類拓展篇
第一節(jié) 靜態(tài)坐姿類以文秘專業(yè)為例
第二節(jié) 靜態(tài)站姿類以酒店行業(yè)為例
第三節(jié) 流動變姿類以旅游行業(yè)為例
第四節(jié) 單一動作操作姿態(tài)類以烹飪專業(yè)為例
第五節(jié) 特殊行業(yè)類以空中乘務(wù)為例
第四章 自我檢測及塑型篇
第一節(jié) 頭頸部前伸
第二節(jié) 高低肩
第三節(jié) 駝背
第四節(jié) 脊柱側(cè)彎
第五節(jié) O形腿
第六節(jié) X形腿
第七節(jié) 八字腳
第八節(jié) 大腿過粗
第五章 健康減肥篇
第一節(jié) 正確認(rèn)識肥胖
第二節(jié) 引起肥胖的原因
第三節(jié) 健康減肥妙招
參考文獻(xiàn)