生活就是由無數(shù)件事情組成的,或者是大事情,或者是小事情,或者已經(jīng)成為過往,或者正在發(fā)生。別想太多,你會發(fā)現(xiàn)每件事都有自己的結局;別想太多,你會發(fā)現(xiàn)生活越來越簡單而富足。
《靜下心來,發(fā)現(xiàn)自己》是一本心理指導用書,書中囊括了克服負面情緒、放下心靈包袱的秘訣和方法,而其中的關鍵就在于不要想得太多,凡事不多想,你就能獲得簡單心境,就能獲得輕松快樂的生活。
《靜下心來,發(fā)現(xiàn)自己》是一本心理指導用書,書中囊括了克服負面情緒、放下心靈包袱的秘訣和方法,而其中的關鍵就在于不要想得太多,凡事不多想,你就能獲得簡單心境,就能獲得輕松快樂的生活。
有人說過這樣的話,人生的冷暖取決于心靈的溫度。然而現(xiàn)今社會,忙碌的、緊張的生活讓很多人生活在對明天的恐懼中:我會不會失業(yè),這個月的房貸又該還了,我好像又老了……這些恐懼如果一直糾纏著我們,哪有快樂可言。其實,在我們的生活中,很多煩惱就是因為我們想得太多,有些問題甚至是平白無故、杞人憂天,而正因為如此,我們變得憂心忡忡、焦頭爛額、身心俱疲;剡^頭想,我們誰也無法預料到明天,我們所能掌控的只有當下。的確,愛胡思亂想的人無非是沉湎于過去或過于關注未來。研究人員經(jīng)過研究證實,那些總是沉湎于過去,特別是對自己以前的遭遇憤懣不平或者是懊悔不已的人,健康狀況遠遠不如普通人,他們對疼痛更加敏感,而且更容易生病?吹竭@里,也許有人會認為自己應該著眼于未來。研究人員同樣證實,過于關注未來發(fā)展盡管不會損害你的健康,但是卻會阻礙人們享受自己當下所擁有的一切。只有那些努力享受當下,從過去的經(jīng)歷中汲取經(jīng)驗并且合理地計劃未來的人,才是最健康、最快樂的人。實際上,過于糾結往事,會使人們的心靈背負沉重的包袱,無法得到放松。安東尼·羅賓在演講的時候對年輕人說:今天才是我們生活的日子,也是我們在歷史上唯一生存的一段時間,所以,所謂美好的古老時光指的就是今天。只有今天,才是屬于我們的時代。我不曾向你們訴說悲慘的一面,也不曾向你們描繪美好的一面,更不會向你們灌輸過度的克服生存危機的樂觀思想。我唯一想要告訴你們的是,生活中,每一個人都無法避免變化和挫敗。由此可見,對于任何一個試圖克服生存危機、更好地生活的人而言,都必須讓生命回到現(xiàn)在?梢,無論是過去還是未來,對于無關緊要的小事,我們都要少想,尤其是那些讓你不快的事情,這樣才能放下心靈包袱,才能專注于手頭事,才能更積極地去做事情,也讓心理垃圾無處遁形。當然,我們都不是圣人,對于生活、工作乃至人生路上出現(xiàn)的一些煩惱,難免會產生負面情緒,難免多想。此時,不妨提醒自己,靜下來、緩一緩、換一種心態(tài),內心里提醒自己少想一些,調整心態(tài),換個角度想想問題,讓自己能夠排除雜念,多積累積極向上的能量。可以說,本書就是這樣一本心靈指導用書,本書從生活中的具體情境出發(fā),為人們提供摒棄不良想法、避免胡思亂想的方法,從而幫助生活中的你積聚更多正能量,獲得你想要的未來。編著者2017年10月
第1章 自我反省,發(fā)現(xiàn)問題,你是否總是想得太多 001煩惱皆自找,所有的煩惱都是想出來的002不必焦慮太多,讓心安靜下來006獨立思考,別什么都聽別人的009用行動說話,別幻想太多012痛快決定,想得太多只會讓你遲遲不敢行動015別傻了,絕對的完美是不存在的016
第2章 接受現(xiàn)實,告別抱怨,不滿的情緒是沉重的負累 021珍惜眼前幸福,別活在幻想中022懂得知足是最大的福氣025為什么要抱怨,抱怨不如改變029調整心態(tài),抱怨對工作百害而無一益032選擇太多,你可能一無所獲035第3章 化繁為簡,簡單生活,想得太多只能讓問題復雜化 039少一分計較,多一分豁達040順其自然,凡事不苛求042心境簡單,強求別人往往迷失自己045凡事隨緣,不強求結果048化繁為簡,找出最簡單的解決方法049第4章 明確目標,沒有方向,想得再多也是徒勞 053沒有目標,就只能是無頭蒼蠅054認清自己,明確自己的人生方向056規(guī)劃清晰,成功才會多一分勝算059好高騖遠,不如腳踏實地062做好職業(yè)規(guī)劃,目標明確才更有動力066第5章 少想點沒用的,別讓想得太多毀了你 071釋懷心靈,不糾結于過往之事072別去在乎那些與己無關的事075擴展心胸,不要被小事兒煩惱078從消極變積極,別讓負面想法毀了你081自作聰明,算計太多只會失去更多085第6章 自信一點,想法太多是不相信自己的表現(xiàn) 091丟掉自卑,你是最獨特的092相信自己,不要輕易懷疑自己095嫉妒的根源在于你內心的不自信098自信是成功的基石101人無完人,不必妄自菲薄103第7章 緩解壓力,舒展身心,讓一切順其自然更從容 109挖掘壓力的根源,學會卸下負擔110壓力太大,一般是想太多造成的113不去多想,痛痛快快享受人生115學會放手,總想著掌控不一定幸福117學會調適,放松心情119累了,就好好睡一覺122第8章 行動第一,少想些沒用的,多做點有用的 125腳踏實地才是實踐夢想的唯一途徑126現(xiàn)實不承認猜想,踏踏實實做事128勇敢邁出行動的第一步131機會來臨時,別想太多果斷出擊133努力學習,積累知識136深入鉆研,才能取得傲人的成績139第9章 少想多做,認真專注,在專注中積蓄力量 143專注就是少想多做,努力向前144嘗試著去熱愛,就能夠更專注146專注更要堅持,付出不亞于任何人的努力149堅守內心目標,絕不放棄153專注力的練習方法156第10章 治愈心靈,告別痛苦,讓痛苦的想法一去不復返 161向前看,讓痛苦成為永遠的過去式162堅強一點,在挫折中重塑自己165別被憂傷的眼淚迷蒙住了雙眼167治愈心靈,繼續(xù)前進170真善美中尋求健康自在173哭出來,釋放心中的苦楚177第11章 修養(yǎng)身心,融入新生,告別一切不好的想法 179靜下心來,為心靈減負180浮躁是因為你想要的太多182放空,讓自己專注于身心185安靜下來,學會享受一個人的寂寞187靜不下心,又怎能活得明白190把每一天都當成生命的第一天193參考文獻 197