目錄 PART1 掃除備孕期常見誤區(qū) 飲食誤區(qū) 誤區(qū)1 飲食很健康，葉酸補不補都行？ 18 媽 媽 問 聽說吃葉酸會擾亂月經(jīng)規(guī)律，是真的嗎？ 19 醫(yī)生建議 孕前3 個月就要開始補葉酸 19 多吃葉酸含量高的食物 20 備育男性也要補充葉酸 20 不要用“葉酸片”代替“斯利安” 20 誤區(qū)2 維生素E 可助孕，多多益善？ 21 媽 媽 問 備育男性如何服用維生素E 效果更好呢？ 22 醫(yī)生建議 食物巧搭配，合理攝入天然維生素E 22 少精、弱精極易被忽視，吃維生素E 加層保險 23 遠離抑制維生素E 吸收的食物和藥物 23 誤區(qū)3 口味重，吃鹽多，但是可以不用補碘了？ 24 媽 媽 問 吃鹽多的毛病很小就有，能有什么辦法糾正呢？ 25 醫(yī)生建議 掌握少吃鹽的竅門 25 別忽視食物中的隱形鹽 26 補碘：每天6 克鹽+ 富含碘的食物 26 誤區(qū)4 豆類及豆制品讓卵巢、卵子更壯實，多吃就對了？ 27 媽 媽 問 朋友建議我去美容院保養(yǎng)卵巢，可行嗎？ 28 醫(yī)生建議 豆類與谷類巧搭配，卵巢、卵子更健康 28 平時補補鐵，卵子更健康 29 不吃或少吃止痛藥、安眠藥 29 誤區(qū)5 多吃動物肝臟，補鐵和維生素A 效果更好？ 30 媽 媽 問 鐵鍋炒菜能補鐵嗎？ 31 醫(yī)生建議 及時補維生素C，以促進鐵吸收 31 維生素A 的兩種主要來源 32 孕檢誤區(qū) 誤區(qū)6 已經(jīng)做婚檢了，孕檢就不用做了？ 33 媽 媽 問 忽略孕檢會有什么風險啊？ 34 醫(yī)生建議 沒做孕檢，千萬不要錯過產(chǎn)檢 34 備孕女性孕前常規(guī)檢查 35 備孕女性孕前特殊項目檢查 36 誤區(qū)7 備育男性已有一個健康寶寶，不用做體檢？ 37 媽 媽 問 具體哪些職業(yè)會影響備育男性的生育能力？ 38 醫(yī)生建議 注意這些容易忽視的因素，它們也會影響生育能力 38 備育男性檢查項目 39 多吃利于精子生成的食物 39 誤區(qū)8 孕檢指標正常，只要努力造人就能懷上？ 40 媽 媽 問 如何才能改善亞健康狀態(tài)呢？ 41 醫(yī)生建議 合理安排工作和生活，學(xué)會釋放壓力 41 問卷調(diào)查：你是否處于亞健康狀態(tài) 42 誤區(qū)9 牙齒一直沒疼過，口腔檢查不用做？ 43 媽 媽 問 口腔有問題會對胎寶寶有什么影響呢？ 44 醫(yī)生建議 孕前做好檢查，避免孕期口腔疾病 44 孕前做好口腔保健，降低孕后患病風險 45 生活保健誤區(qū) 誤區(qū)10 備育男性運動強度越強，精子質(zhì)量越高？ 46 媽 媽 問 劇烈運動后，精子要多久才能復(fù)原？ 47 醫(yī)生建議 夫妻一起適度運動，能增進感情，利于受孕 47 散步是備育男性的優(yōu)選運動方式 48 備育男性運動注意事項 48 誤區(qū)11 沒過35 歲，卵巢功能都很強？ 49 媽 媽 問 卵巢早衰還與什么因素有關(guān)？ 50 醫(yī)生建議 平時注意養(yǎng)護卵巢＝把握受孕的根本 50 測一測：你的卵巢未老先衰了嗎？ 51 生活中這樣養(yǎng)護卵巢，預(yù)防早衰 51 誤區(qū)12 高齡女性采用試管嬰兒技術(shù)受孕更可靠？ 52 媽 媽 問 如果備孕一年都懷不上就是有問題了吧？ 53 醫(yī)生建議 高齡女性卸下心理負擔，正常懷孕不用愁 53 高齡女性這些事要如實相告 54 卵巢功能檢測必須做 54 良好生活習(xí)慣讓卵巢更年輕 54 誤區(qū)13 月經(jīng)不調(diào)不會影響受孕？ 55 媽 媽 問 月經(jīng)周期多少天算是正常呢？ 56 醫(yī)生建議 月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)進行生活調(diào)理 56 改善月經(jīng)不調(diào)的運動 57 誤區(qū)14 非排卵期采取禁欲策略，有助于“一擊即中”？ 58 媽 媽 問 長期分居，在備孕時需要注意什么？ 59 醫(yī)生建議 掌握好禁欲時間再同房有助于優(yōu)生 59 養(yǎng)護精子，要先了解精子 60 備育爸爸做到這幾點，精子更壯實 60 PART2 掃除孕早期（孕1~3 月）常見誤區(qū) 飲食誤區(qū) 誤區(qū)15 懷孕了，就要吃兩個人的飯？ 62 媽 媽 問 不是說孕期長胖點兒，產(chǎn)后奶水才多嗎？ 63 醫(yī)生建議 孕早期飲食，數(shù)量不一定要多，但種類要多 63 總量不變，多吃幾頓 64 細嚼慢咽能避免肥胖 64 多點兒粗糧，防止增重過快 64 水果糖分高，當加餐吃 64 體重增長過快要減少熱量攝入 64 這些食物可以拉入黑名單 65 誤區(qū)16 吃什么吐什么，胎兒會缺乏營養(yǎng)？ 66 媽 媽 問 孕吐期間沒增加體重怎么辦？ 67 醫(yī)生建議 嘗試這些妙招，有效緩解孕吐 67 放松心情能減輕孕吐 68 吃了就吐，也要該吃就吃 68 適當多吃可緩解孕吐的食物 68 出現(xiàn)妊娠劇嘔要就醫(yī) 68 誤區(qū)17 吃深海魚越多，寶寶越聰明？ 69 媽 媽 問 可以吃深海魚罐頭嗎？ 70 醫(yī)生建議 吃深海魚，每周一兩次就夠了 70 每天一兩個核桃，也可促進胎寶寶大腦發(fā)育 71 適量多吃富含碘的食物，提高胎寶寶智力 71 誤區(qū)18 孕期飲水，喝高檔果汁更有營養(yǎng)？ 72 媽 媽 問 除了果汁、飲料外，還有哪些水孕媽媽不適宜喝？ 73 醫(yī)生建議 孕媽媽適宜喝這幾種水 73 養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣 74 誤區(qū)19 燕窩、海參比家常食材更補益？ 75 媽 媽 問 不吃燕窩、海參，總得補充點兒有營養(yǎng)的東西吧？ 76 醫(yī)生建議 體重增長過慢要適當加餐 76 不挑食、不偏食，正常吃飯 77 吃健康小零食，趕走饑餓 77 孕前飲食不規(guī)律的現(xiàn)在要糾正 77 誤區(qū)20 多吃水果，就可以少吃蔬菜？ 78 媽 媽 問 不是說多吃水果能預(yù)防妊娠紋嗎？ 79 醫(yī)生建議 蔬菜和水果都要攝入充足 79 蔬菜可以適當多吃，水果卻不能 80 蔬菜不能代替水果 80 吃水果把握好時間 80 產(chǎn)檢誤區(qū) 誤區(qū)21 想更好地監(jiān)測胎寶寶健康情況，可多做產(chǎn)檢？ 81 媽 媽 問 我想回娘家住段時間，下次產(chǎn)檢在當?shù)氐尼t(yī)院檢查可以嗎？ 82 醫(yī)生建議 產(chǎn)檢時間和次數(shù)提前了解，切忌盲目增加或更改 82 挑選適合自己的醫(yī)院 83 最好將產(chǎn)檢醫(yī)院作為你的生產(chǎn)醫(yī)院 83 孕8～12 周，可以到醫(yī)院建檔了 84 建檔需要做什么檢查 84 誤區(qū)22 HCG 值比別人低就是不正常？ 85 媽 媽 問 每個孕媽媽都要做HCG 和孕酮（也稱黃體酮）檢查嗎？ 86 醫(yī)生建議 HCG 和孕酮正常就不怕 86 HCG 值8 周后平穩(wěn)，20 周時相對穩(wěn)定 87 孕酮——維持妊娠的天然孕激素 87 HCG 含量測定持續(xù)降低提示可能有流產(chǎn)征兆 87 檢測HCG 的方法：血檢和尿檢 87 幫你讀懂檢查孕酮和HCG 的報告單 88 誤區(qū)23 做B 超會輻射胎寶寶？ 89 媽 媽 問 聽說陰道B 超容易導(dǎo)致流產(chǎn)，是真的嗎？ 90 醫(yī)生建議 整個孕期，孕媽媽需要做這些B 超檢查 90 做B 超寶寶位置不對，可以出去走走再照 91 高齡或有過流產(chǎn)史，做B 超很重要 92 雙胞胎孕媽媽如何安排B 超檢查 92 B 超檢查能幫助推算預(yù)產(chǎn)期 92 誤區(qū)24 NT 值越小越好？ 93 媽 媽 問 做NT 檢查需要注意什么？ 94 醫(yī)生建議 注意預(yù)約咨詢，把握孕11～14 周做NT 檢查的最佳時機 94 幫你讀懂NT 值 95 生活保健誤區(qū) 誤區(qū)25 懷孕了，臥床休息可保胎？ 96 媽 媽 問 出現(xiàn)哪些情況要警惕胎停育？ 97 醫(yī)生建議 確定胎停育要盡快終止妊娠 97 產(chǎn)檢正常的孕媽媽，多動動，更保胎 98 誤區(qū)26 懷孕了不能用藥？ 99 媽 媽 問 孕期用中藥，會比西藥安全吧？ 100 醫(yī)生建議 遵循這些原則，孕期是可以用藥的 100 孕期禁用、慎用、忌用的藥物 101 誤區(qū)27 乳房沒疾病，產(chǎn)后再做乳房護理就可以？ 102 媽 媽 問 選擇大一點兒的胸罩就可以嗎？ 103 醫(yī)生建議 孕期乳房疼痛，嘗試這些小妙招 103 清潔乳房 104 乳頭內(nèi)陷要及時矯正，以免影響哺乳 104 誤區(qū)28 24 小時穿防輻射服可有效防輻射？ 105 媽 媽 問 仙人球能防輻射嗎？ 106 醫(yī)生建議 日�？刹捎脺p少輻射的辦法 106 吃點兒抗輻射的食物 107 誤區(qū)29 妊娠紋，先觀察會不會長再做處理？ 108 媽 媽 問 妊娠紋只長在肚皮上嗎？ 109 醫(yī)生建議 5 招預(yù)防妊娠紋 109 和緩按摩法，預(yù)防妊娠紋 110 專題1 孕媽媽吃醬油，寶寶皮膚容易變黑嗎？ 111 專題2 工作間隙“小動作”，幫孕媽媽緩解不適 112 PART 3 掃除孕中期（孕4~7 月）常見誤區(qū) 飲食誤區(qū) 誤區(qū)30 補鈣，與吃蔬菜沒什么關(guān)系？ 114 媽 媽 問 喝骨頭湯是不是特別補鈣啊？ 115 醫(yī)生建議 孕中期鈣攝入量增加到1000 毫克 115 胎寶寶骨骼、牙齒發(fā)育，鈣需求量大增 116 補鈣的同時不要忘記補維生素D 116 補鈣不宜過量 116 適合孕媽媽的高鈣食物有哪些 116 牛奶是鈣的最佳來源 117 牛奶含乳糖，妊娠糖尿病患者要選低脂、脫脂奶 117 乳糖不耐受的孕媽媽怎么補鈣 117 豆?jié){不能代替牛奶補鈣 117 誤區(qū)31 沒有妊娠糖尿病，可以不限制吃甜食？ 118 媽 媽 問 妊娠糖尿病患者的血糖在分娩后會恢復(fù)正常， 就不需要控制飲食了吧？ 119 醫(yī)生建議 少食多餐、適當加餐，避免血糖大幅度升高 119 飲食清淡少鹽 120 多吃富含膳食纖維的食物 120 吃水果，首選低糖的 120 吃零食，要有節(jié)制 120 采用降低食物血糖生成指數(shù)的烹調(diào)方法 121 誤區(qū)32 節(jié)假日聚餐，食物不健康，堅決不能去？ 122 媽 媽 問 孕期要怎樣預(yù)防過敏？ 123 醫(yī)生建議 孕媽媽聚餐記住3 點，安心享受歡聚時光 123 節(jié)假日聚餐中西餐吃法有講究 124 誤區(qū)33 粗糧更健康，吃超市的粗糧食品就好了？ 126 媽 媽 問 每個孕媽媽都適合吃粗糧嗎？ 127 醫(yī)生建議 天然五谷豆類，粗細混搭，每天至少吃4 種 127 粗雜糧是值得親近的主食 128 精制米面要適當減少 128 粗糧可蒸可煮，還能燉 128 吃粗糧也要控制量 129 吃粗糧易脹氣怎么辦 129 誤區(qū)34 孕期補充膳食纖維，越多越好？ 130 媽 媽 問 口感越粗糙的食物膳食纖維含量越高嗎？ 131 醫(yī)生建議 孕媽媽每天需要25 克膳食纖維 131 膳食纖維，預(yù)防孕期肥胖、便秘、妊娠糖尿病的能手 132 經(jīng)常吃點兒紅薯、山藥等薯類 133 補充膳食纖維的同時一定要多喝水 133 每周吃一兩次菌藻類食物 133 產(chǎn)檢誤區(qū) 誤區(qū)35 沒有任何癥狀，不會得妊高征？ 134 媽 媽 問 一旦得了妊高征，就要臥床休息嗎？ 135 醫(yī)生建議 孕媽媽的應(yīng)對策略 135 孕20 周以后應(yīng)密切監(jiān)測血壓變化 136 孕期的血壓多少是正常的 136 血壓會在孕中期下降，最后幾周恢復(fù)正常 136 單一的高讀數(shù)，別緊張，再測一次 137 連續(xù)幾次測量血壓居高不下，要引起重視 137 怎樣預(yù)防妊高征 137 誤區(qū)36 唐篩高危，胎兒一定有問題？ 138 媽 媽 問 既然做不到很精確，為什么還一定要做唐篩？ 139 醫(yī)生建議 唐篩高風險需進一步檢查 139 不費時、不費事做唐篩，需要做這些準備 140 半分鐘掌握唐篩流程 140 第一次唐篩結(jié)果不好，能換家醫(yī)院再做一次嗎 141 唐篩報告單解讀 142 誤區(qū)37 羊水穿刺不安全，容易導(dǎo)致流產(chǎn)？ 144 媽 媽 問 羊水穿刺到底是怎么回事？ 145 醫(yī)生建議 這些孕媽媽需要做羊水穿刺 145 羊水穿刺需要去幾次醫(yī)院 146 羊水穿刺當天要做什么 146 做完羊水穿刺后需要注意什么 146 也可以選擇做無創(chuàng)DNA 產(chǎn)前檢測 147 無創(chuàng)DNA 產(chǎn)前檢測代替不了羊水穿刺 147 誤區(qū)38 B 超大排畸能查出胎兒的所有畸形？ 148 媽 媽 問 B 超大排畸能看清什么？ 149 醫(yī)生建議 做B 超大排畸的時候要把胎寶寶叫醒 149 教你看懂B 超大排畸報告單 150 教你看懂胎兒超聲結(jié)構(gòu) 152 生活保健誤區(qū) 誤區(qū)39 孕媽媽出現(xiàn)腿抽筋，是因為缺鈣了？ 154 媽 媽 問 能詳細說說孕期引起腿抽筋的各種因素嗎？ 155 醫(yī)生建議 腿抽筋時這樣做，能快速緩解 155 預(yù)防和緩解腿抽筋，這些小妙招簡單有效 156 誤區(qū)40 孕媽媽腳部水腫太厲害，穿拖鞋更適宜？ 157 媽 媽 問 孕期腳部水腫時，適合穿什么樣的鞋子？ 158 醫(yī)生建議 預(yù)防和緩解孕期水腫，嘗試這些小方法 158 孕期為什么會水腫 159 水腫對孕媽媽的影響 159 水腫對胎兒的影響 159 促進腿部血液循環(huán)、擺脫水腫：側(cè)抬腿運動 160 誤區(qū)41 靜脈曲張，熱水泡腳可以緩解？ 161 媽 媽 問 懷孕后發(fā)現(xiàn)下肢靜脈曲張怎么辦？ 162 醫(yī)生建議 改善靜脈曲張的方法 162 安全運動，預(yù)防和緩解靜脈曲張 163 誤區(qū)42 整個孕期都應(yīng)該堅持左側(cè)臥位睡覺？ 164 媽 媽 問 有什么可以使側(cè)臥更舒適的方法嗎？ 165 醫(yī)生建議 孕早期睡姿可隨意，孕中晚期以側(cè)臥為主 165 下肢浮腫的孕媽媽，左側(cè)臥位睡覺要墊高腿部 166 提高孕中晚期睡眠質(zhì)量，有助于穩(wěn)定睡姿 166 專題3 安全運動：改善孕中期腰背疼痛 167 專題4 孕中期，做好乳房護理 168 PART 4 掃除孕晚期（孕8~10 月）常見誤區(qū) 飲食誤區(qū) 誤區(qū)43 孕晚期需控制體重，晚餐可以不吃主食？ 170 媽 媽 問 孕晚期蛋白質(zhì)的每日攝入量是多少呢？ 171 醫(yī)生建議 孕晚期控制體重增長，每周最多增加0.5 千克 171 控制體重，脂肪攝入以不飽和脂肪酸為主 172 控制體重，蛋白質(zhì)攝入以植物性蛋白質(zhì)為主 172 誤區(qū)44 胃灼熱，飯后喝點兒湯可緩解？ 173 媽 媽 問 什么是胃灼熱？ 174 醫(yī)生建議 預(yù)防和緩解胃灼熱，少吃、不飽、多喝水 174 晚餐“三不過”，避免夜間胃酸反流 175 增加蔬菜和雜糧，保持排便順暢 175 誤區(qū)45 沒有流鼻血等出血癥狀，不用補充維生素K ？ 176 媽 媽 問 孕晚期，孕媽媽缺乏維生素K 會怎樣？ 177 醫(yī)生建議 孕媽媽每天攝入120 微克維生素K 177 維生素K 的食物來源 178 預(yù)防新生兒出血癥，注射維生素K 178 服用維生素K 出現(xiàn)不適時，要立即就醫(yī) 178 誤區(qū)46 自然分娩是否順利要看運氣，與飲食無關(guān)？ 179 媽 媽 問 自然分娩，是不是生得越快越好呢？ 180 醫(yī)生建議 多吃高鋅食物有助于自然分娩 180 分娩能量棒和電解質(zhì)補水液，提供能量 181 喝些蜂蜜水，可縮短產(chǎn)程 181 產(chǎn)檢誤區(qū) 誤區(qū)47 懷一胎時沒得子癇前期，二胎也不會得？ 182 媽 媽 問 子癇前期對孕媽媽和胎寶寶有什么影響？ 183 醫(yī)生建議 若出現(xiàn)子癇前期，應(yīng)立即入院治療 183 Elecsys?sFlt-1/PlGF 雙聯(lián)定量檢測可準確預(yù)測子癇前期 184 預(yù)防子癇前期，要注意飲食和孕期保健 185 4 款湯飲輔助治療子癇前期 185 誤區(qū)48 胎心曲線斷了就是糟糕的？ 186 媽 媽 問 哪些孕媽媽需要做胎心監(jiān)護？ 187 醫(yī)生建議 胎心過快或過慢都要讓醫(yī)生及時處理 187 讀懂胎心監(jiān)護圖 188 胎心監(jiān)護怎樣一次就過 188 生活保健誤區(qū) 誤區(qū)49 為了順產(chǎn)和控制體重，孕晚期應(yīng)增加運動量？ 189 媽 媽 問 到了孕晚期，孕媽媽應(yīng)堅持怎樣的運動原則？ 190 醫(yī)生建議 對身體做針對性的運動調(diào)整，避免加重不適感 190 PART 5 掃除分娩及產(chǎn)后常見誤區(qū) 誤區(qū)50 高齡產(chǎn)婦選擇剖宮產(chǎn)才安全？ 192 媽 媽 問 哪些情況下應(yīng)該選擇剖宮產(chǎn)？ 193 醫(yī)生建議 能順產(chǎn)就順產(chǎn)，對媽媽、寶寶都好 193 學(xué)習(xí)拉梅茲呼吸法，緩解順產(chǎn)分娩痛 194 誤區(qū)51 順產(chǎn)就得側(cè)切，還不如剖宮產(chǎn)？ 196 媽 媽 問 哪些情況下需要做側(cè)切呢？ 197 醫(yī)生建議 儲備分娩知識，正確對待順產(chǎn)、側(cè)切及剖宮產(chǎn) 197 鍛煉盆底肌，助順產(chǎn)免側(cè)切 198 誤區(qū)52 無痛分娩會影響寶寶健康？ 199 媽 媽 問 所有孕媽媽都適合無痛分娩嗎？ 200 醫(yī)生建議 服用增加產(chǎn)力的小食方 200 無痛分娩也需要用力 201 練練縮緊陰道的助產(chǎn)運動 201 誤區(qū)53 無家族遺傳病史，寶寶剛出生的檢查不用做？ 202 媽 媽 問 我體質(zhì)比較弱，總擔心遺傳給寶寶，寶寶剛出生時的檢查 可以查出缺陷，但是能查出寶寶的體質(zhì)如何嗎？ 203 醫(yī)生建議 事先了解阿普加評分表，準爸媽心理有底 203 新生兒阿普加評分標準 204 新生兒的基本檢查 204 剖宮產(chǎn)的寶寶要密切關(guān)注兩個方面 204 驗足跟血、接種疫苗、聽力篩查、基因篩查 205 誤區(qū)54 身體恢復(fù)得很好，產(chǎn)后42 天檢查不用做？ 206 媽 媽 問 寶寶檢查要注意什么？ 207 醫(yī)生建議 寶寶身長、體重的增長速度也很重要 207 產(chǎn)后42 天，新媽媽的六大檢查別錯過 208