人們往往過于重視內(nèi)心,而忽略了身體本身。其實,我們的身體就知道內(nèi)心的答案。感受總是和身體聯(lián)系在一起的,歡樂與痛苦,都必然要有身體的參與。尊重你的身體,回歸你的感受,深入你的潛意識之井,在頭腦和身體之間打通一個通道,這樣心理問題自會迎刃而解。
如此,活出*真實的自己。
《身體知道答案(珍藏版)》的宗旨,就是與大家分享一個又一個的故事,讓大家看到,我們是如何與身體取得鏈接的,而那是多么美好的故事。同時,這本書也寫出了我們的心是如何構(gòu)建了自己的世界的。
我們*是我們生命的主宰。
序 回歸身體,生命真的可以是自由的
肉麻,這個詞,你知道。平時你也會用到這個詞語。
可是,你真的知道,什么是肉麻嗎?
我第一次知道什么叫肉麻,是在一次做心理咨詢時。來訪者是一位中年男士,他講到一件事情,這件事情讓他感覺到煩惱。
煩,是他最常有的情緒,弄明白他的煩惱到底是怎樣的,非常重要。所以,我請他閉上眼睛,躺在一張?zhí)梢紊希匦轮v述一下那件事情,講的時候,盡可能詳細(xì),同時,保持對身體的覺知,而身體則不能動彈。
我們做過多次這樣的練習(xí),他駕輕就熟。然而,閉上眼睛講了約一分鐘,他就打了一個激靈,猛然睜開眼睛說:武老師,太難受了,我可不可以不談這個?
不行。我少有的強(qiáng)硬地說,這是極關(guān)鍵的時刻,好好去體會它。
接下來,他一直躺在躺椅上,講那件事情。我們很快發(fā)現(xiàn),煩,其實僅僅是表面的情緒,而深層的情緒,是羞恥。
這份羞恥彌散在整個咨詢室里,也傳遞到我身上,我感覺到身體麻得不得了。
當(dāng)這份情緒最強(qiáng)烈時,他停止講述,只是感受它,而我也靜靜地陪著他感受。
過了約半個小時,無比強(qiáng)烈的羞恥與肉麻終于消散,整個咨詢室歸于靜謐。
這份靜謐也消失后,我問他,發(fā)生了什么,這個過程中有什么要和我分享。
他說,終于明白了什么叫肉麻,在講述的過程中,他的身體麻得不得了,非常難受,而他也終于明白,這就是羞恥。
原來,我的肉麻是對他的肉麻的呼應(yīng)。
這次咨詢,使他產(chǎn)生了一個很深的領(lǐng)悟這完全是他自己領(lǐng)悟的,他覺得自己的心理發(fā)生了很大變化,又過了一小段時間后,困擾他多年的前列腺炎竟然不藥而愈了。
前列腺炎、羞恥、煩、肉麻……這些其實都和一件事有關(guān),就是性。他一直困擾在一個獨特而普遍的性問題里,從來不敢直面,這次咨詢,我們干脆而徹底地直面了一次他的性羞恥感,最終導(dǎo)致了身與心的變化。
從這個故事中我明白了,我們的很多詞匯,并非形容詞,譬如肉麻這個詞,就只是一個很簡單的描述性詞語而已,它沒有修飾或比喻的特征。肉麻,就是你的肉真的麻,而且情緒上伴隨著的,是強(qiáng)烈的羞恥感。
由這個小小的感悟,我繼而想到,我們的許多詞匯,其實都在強(qiáng)調(diào)身體在學(xué)習(xí)與覺知方面的重要性,譬如體會、體驗、體證、體悟、體察等。
但是,你可以問問你自己,在你從小到大的成長歷程中,有誰告訴過你,學(xué)習(xí)與覺知必須與你的體驗相結(jié)合?若是沒有,你學(xué)到的就只是別人的知識,而非你自己的。
譬如,有誰曾如印度哲人葛印卡那樣教誨你說:
別人證悟到的真理,只是他自己的真理,而不是你的真理。
又有誰曾像美國催眠大師斯蒂芬·吉利根那樣教誨你說:
如果沒有身體的佐證,一個道理對你而言就可以說是一個謊言。
或者說,你能否有股神巴菲特的運氣他的父親一直在對他說:
尊重你自己的感覺。
或者,你能否如喬布斯那樣,很早就能領(lǐng)悟到:
最重要的是,擁有跟隨內(nèi)心和直覺的勇氣。你的內(nèi)心與直覺知道你真正想成為什么樣的人。任何其他事物都是次要的。
……
在中國,假若你擁有以上的運氣,那我要祝福你,你真的是太幸運了,你是絕對的幸運兒。
因為,在我們的社會,你最容易聽到的是,不要以自我為中心,別太把你自己當(dāng)回事,要好好聽大人的話,好好聽權(quán)威的話……
武志紅
知名的心理專欄作家,資深心理咨詢師,心理學(xué)暢銷書作家,北京大學(xué)心理學(xué)碩士。曾主持《廣州日報》的健康·心理專欄。創(chuàng)辦武志紅心理咨詢中心,在廣州、上海、北京均已成立心理咨詢中心。
代表作:《為何愛會傷人》《身體知道答案》《夢知道答案(升級版)》《為何家會傷人》《你就是答案》《感謝自己的不完美》等。
以《十誡》及《藍(lán)》《白》《紅》三部曲等影片聞名世界的波蘭導(dǎo)演基耶斯洛夫斯基說過:如果你不懂自己的生活,那我想你也不會明白故事中那些人物的生活,不會明白別人的生活。我深信自己的文章和我的工作能幫助別人,是因為我一直在鍥而不舍地要弄懂自己的生活。
序 回歸身體,生命真的可以是自由的
Part1 回歸你的身體感覺
1. 身體是心靈的鏡子
2. 身體呼應(yīng)的美
3. 身體知道心靈的答案
4. 感覺:破除內(nèi)心藩籬的鑰匙
5. 哺育你的內(nèi)在保護(hù)空間
6. 跟著感覺走,成為你自己
7. 尊重自己的真實存在
8. 穿越心靈的保護(hù)層
Part2 破解你的思維游戲
9. 不要成為自己心念的囚徒
10. 突破思維的心魔
11. 對抗痛苦才是痛苦主源
12. 撫平你內(nèi)心的鉤子
13. 警惕可怕的心想事成
14. 認(rèn)識你的生命游戲
15. 心理問題是一種選擇
16. 想要什么,先給什么
Part 3 深入你的潛意識之井
17. 艾瑞克森:疼痛鑄就的催眠大師
18. 借天才的策略喚醒你的心靈
19. 問問你的疾病想說什么話
20. 修煉你的第六感
21. 心靈感應(yīng):超越距離的心靈共振
22. 流產(chǎn)的胎兒還在怨恨嗎?
Part 4 讓你的身心重歸流動
23. 聆聽你內(nèi)在的聲音
24. 尋找屬于你自己的真理
25. 找回失去的自我
26. 不含敵意的堅決
27. 每天給心靈片刻寧靜
28. 清空心靈深處的噪音
29. 讓你的身心重歸流動
30. 重塑自我意象改變?nèi)松?/p>