水中健身是人們?yōu)榱诉_(dá)到促進(jìn)健康、增強體質(zhì)、傷病康復(fù)、塑造體型或休閑娛樂等目的，利用水環(huán)境的特點，在水中進(jìn)行的各種形式的鍛煉活動。長期的陸上體育活動，往往會給運動者帶來運動損傷的困擾，而水中健身活動充分利用水的特性，可以有效地避免陸上活動所帶來的損傷。水中健身活動運用運動生理學(xué)、運動醫(yī)學(xué)等學(xué)科理論指導(dǎo)鍛煉，通過提高肌肉力量、肌體柔韌性、改善心血管系統(tǒng)等機能水平，達(dá)到強身健體、傷病康復(fù)的作用，同時還可以促進(jìn)人與人之間的交流，達(dá)到陶冶情操、休閑娛樂的目的�，F(xiàn)代水中健身活動內(nèi)容有水中有氧練習(xí)、水中柔韌練習(xí)、水中肌肉力量練習(xí)，還有水中行走、跑步、跳躍等，形成了包括水中健身操、水中康復(fù)、水中力量訓(xùn)練和水中娛樂等主要內(nèi)容的鍛煉體系。不論年齡、性別、體質(zhì)和運動水平如何，都可以選擇適合自己的水中健身活動。
　　本教材精選水中健身操、水中體能訓(xùn)練、水中康復(fù)訓(xùn)練、水中娛樂互動等水中健身活動的常用練習(xí)方法，通過圖文結(jié)合的形式幫助瀆者了解、掌握并進(jìn)行水中健身活動；教材還針對不同的授課群體特點，設(shè)計適用于俱樂部、高等院校、中小學(xué)的水中健身課程大綱，更好地為今后水中健身課程的開展提供幫助。隨著全國水中健身操賽事的廣泛開展，教材還介紹了水中健身操的創(chuàng)編原則和基本步驟與方法，并結(jié)合創(chuàng)編案例系統(tǒng)地展現(xiàn)水中健身操創(chuàng)編過程。
　　本教材由國家體育總局游泳運動管理中心組織編寫，北京體育大學(xué)溫寧紅教授主編，北京體育大學(xué)沈思佳任副主編，全書由溫宇紅、沈思佳、史欣統(tǒng)稿。參加編寫人員均為國內(nèi)長期擔(dān)任水中健身教學(xué)、競賽組織和裁判工作的高校教師。教材適用于全國或地方水中健身教學(xué)培訓(xùn)、高校水中健身課程以及俱樂部培訓(xùn)課程。