引言


　　你是否曾經(jīng)在特別忙碌的一天中停下來，問一問自己：“我做這些是為了什么？”如果你現(xiàn)在在澳大利亞讀這本書，你可能會回想起來那個橄欖球聯(lián)盟的傳奇人物馬爾?梅寧佳決定投身政界以后，卻創(chuàng)造了歷史上最短暫的政治生涯。在任命他為候選人的記者招待會上，會剛開始，在回答記者問題的時候，他的反應(yīng)就讓人出乎意料，他宣稱：“我不干了！”
　　他站起來，向所有人道歉，然后往外走，又重新回到了那個讓他感到舒服并且應(yīng)付自如的世界，也就是橄欖球聯(lián)盟。
　　讀到這里，你們當(dāng)中有多少人在生活中感到困惑？有多少人不斷地被一些問題困擾著，比如習(xí)慣性抱怨，減肥失敗，持續(xù)疲勞，或者長期焦慮？
　　如果你不幸深陷在這些苦惱的任何一個當(dāng)中，這本書將對你大有裨益。我相信你們中的絕大多數(shù)人經(jīng)常會產(chǎn)生這樣的疑惑：“如果連生命都沒有了，我還能期待什么呢？如何才能過一個更長久、更快樂、更充實的人生呢？”
　　我們的現(xiàn)代社會到底哪里出了問題，才使得越來越多的人處于長期焦慮的以及不健康的身體狀態(tài)，越來越少的人保持健康的狀態(tài)？
　　在過去的二三十年間，我們一起見證了所謂的“健康產(chǎn)業(yè)”的蓬勃興起，它通過多種形式向消費者提供——也許你已經(jīng)猜到了的——“健康”。
　　我們見證了各地的健康中心、美容中心、健康雜志以及相關(guān)網(wǎng)站激增，從消除皺紋到阿爾茨海默病甚至痔瘡都能治愈的醫(yī)療產(chǎn)品也層出不窮。醫(yī)療從業(yè)人員樂于大肆宣傳“改善生活方式”的益處，但是卻缺乏對很少被接受的療法比如脫癮治療法的容忍，而且想當(dāng)然地對于一些更加怪異的“治療”行為保持戒備心理，比如結(jié)腸沖洗。
　　遍及整個現(xiàn)代社會，越來越多的有錢人每天都在把自己辛辛苦苦掙來的錢揮霍在營養(yǎng)品、化妝品以及整容手術(shù)上面，幻想著這樣做能使自己看上去更年輕，感覺更有活力，延緩衰老，延長壽命。
　　所以，這方面的任何一種努力真的有效嗎，還是說只是一種自我欺騙？我們是否應(yīng)該拋棄這種對永葆青春的質(zhì)疑，并單純地相信保守的、矛盾的醫(yī)療論點告訴所有的人去遵循一種健康的生活方式。同時，當(dāng)你的“醫(yī)學(xué)命運”發(fā)生改變時，你要去接受它；換句話說，少說話，多吃藥！
　　在此我必須說，我從醫(yī)30多年來，在認(rèn)識的人當(dāng)中，只有很少的一部分是真正過得很開心、很健康并且滿足于當(dāng)下的生活的。
　　所以說，我們現(xiàn)代世界的準(zhǔn)則中，并沒有一種對健康良好、心智疲勞、健康不良以及最重要的——不滿足感的判斷標(biāo)準(zhǔn)。在這里我發(fā)現(xiàn)一個很重要的原因是：我們的生活方式違背了我們的生理規(guī)律。
　　我們偶爾會聽到這樣的故事，一個人把一只獅子或者老虎當(dāng)作寵物來養(yǎng)，并把它從小養(yǎng)到大，當(dāng)這只寵物長大成為一只完全成熟的野獸的時候，如果一旦出現(xiàn)什么狀況，它很有可能不會對主人那么俯首帖耳，甚至?xí)�殘忍地把養(yǎng)大它的主人撕成碎片。這種事情注定是悲劇，那么就沒有必要感到意外。
　　獅子和老虎從生理上來講，天生就不能在人類的圈子里跟我們共同生存成長。將另外一種動物撕成碎片——包括人類在內(nèi)——正是這種大型貓科動物的專屬工作的一部分。奇怪的是，當(dāng)它們感到饑餓的時候，被逼入絕境的時候，或者憤怒的時候，它們就會表現(xiàn)出獅子老虎本性的一面。現(xiàn)在我們再來說說現(xiàn)代社會的人。在過去的1萬~5萬年間，我們基本的生理結(jié)構(gòu)并沒有改變很多，進(jìn)化得也沒有那么快。我們?nèi)祟愖⒍�能夠在下面的這些環(huán)境中存活：
　　1. 一個完全天然的只有自然資源的世界；
　　2. 盛宴與饑荒并存；
　　3. 不斷運動；
　　4. 由于長期生活在由別的人或者動物對自己頻繁地攻擊構(gòu)成的威脅之中，而感到嚴(yán)峻的生存壓力；
　　5. 由于嚴(yán)酷的環(huán)境而導(dǎo)致的一段短暫的壽命（平均30歲）。


　　不管你是否喜歡，這就是我們的生理特點決定的本性。在現(xiàn)代社會當(dāng)中，我們知識經(jīng)驗的積累告訴我們，讓我們面對它，像一個生活在無情的環(huán)境中的采獵者一樣，因為平均壽命30歲實在是太可怕了！
　　誰想每天游蕩在叢林當(dāng)中尋找食物，結(jié)果卻被一只劍齒虎或者一些對抗生素沒有任何反應(yīng)的嚴(yán)重的傳染病奪去性命？當(dāng)然，在史前時期也不可能有抗生素。
　　現(xiàn)在讓我們再來看現(xiàn)代世界，我們生活在這樣的一種環(huán)境中，我們接觸到的是：
　　1. 各種各樣的有毒的化學(xué)合成物質(zhì)；
　　2. 很多不同來源的電磁輻射以及其他形式的輻射；
　　3. 現(xiàn)代社會長期的生存壓力；
　　4. 久坐的生活方式；
　　5. 更長的壽命以及由此忍受更長時間的來自上述各種環(huán)境的威脅。


　　因此，現(xiàn)代社會的人所處的狀態(tài)用一種比喻來形容就是，明明我們是北極熊卻無端被運送到沙漠當(dāng)中生活。所以，與其做在撒哈拉大太陽下被烤焦的北極熊，我們寧愿做金色拱門下面被烤焦的人類。
　　但是為了能夠理解為什么我們飽受現(xiàn)代各種疾病的折磨，首先我們要對自己的身體是如何運轉(zhuǎn)的這個問題有一個基本的了解。有一句非常精彩的諺語是這么說的，“有什么樣的小天地，就有什么樣的大世界�！�
　　每一個細(xì)胞都是一個單位，并且其基本規(guī)則與每一個獨立的器官，整個身體，一個社區(qū)，整個地球以及整個宇宙的運轉(zhuǎn)規(guī)則有關(guān)。
　　我上面提到的所有環(huán)境因素導(dǎo)致我們身體細(xì)胞的紊亂。環(huán)境中的不同的有毒物質(zhì)在一個特有的遺傳基因中的結(jié)合，通常會導(dǎo)致特定的疾病出現(xiàn)。
　　但是不僅僅是疾病，這還涉及壽命的長短以及生活狀態(tài)的優(yōu)劣。毋庸置疑的是，我們的壽命的確是越來越長了。統(tǒng)計局的最新數(shù)據(jù)告訴我們，在過去的20年里，澳大利亞超過65歲的人口從總?cè)丝诘?1%增長到了13.3%。在原始數(shù)據(jù)里，這相當(dāng)于增長了100萬人口。另外，現(xiàn)在85歲以上的人口數(shù)已經(jīng)超過了38萬。
　　我很快就要介紹健康的5個層次，但是從身體健康和心理健康的角度來看，我認(rèn)為我們的目標(biāo)應(yīng)該是：
　　1. 保持健康的、持久的能量；
　　2. 通過維持理想體重，保存強(qiáng)壯結(jié)實的肌肉，保持健康水平等來保證生理健康；
　　3. 確保你能善于思考，記憶力不衰退；
　　4. 通過遠(yuǎn)離疾病來保持健康；
　　5. 通過以上所有的途徑讓自己活得更長，同時活得更好。


　　使得世界上的生命成為這個樣子的，是缺憾。關(guān)于生命，我們唯一能確定的是，在某個階段我們都將會死去。我知道你們在想：“那個著名的關(guān)于死亡和稅收是無法避免的兩件大事的說法是怎么一回事呢？”其實，稅收也不是絕對要交的，尤其是你的會計恰好在國外某個避稅天堂有一個好朋友時……
　　我們確實生活在一個不完美的、不永恒的世界，在這樣的世界中世事變幻莫測；同時，我們也生活在一個不夠精確的世界，在這里，我們可能會聽到各種真假難辨的信息以及悖論。你是否經(jīng)常聽到某一位專家在生活中的某一個領(lǐng)域有了一些新發(fā)現(xiàn)或者發(fā)表一些高調(diào)的評論，結(jié)果卻被另一位專家反駁了？我完全能夠理解公眾是如何在過去的二三十年間被頻頻不斷的醫(yī)學(xué)信息所迷惑的。
　　上一年，全部都是關(guān)于低脂肪的信息，下一年就是關(guān)于不吃碳水化合物和高蛋白的食物的信息鋪天蓋地；上一分鐘，雞蛋還是十惡不赦的食物，下一分鐘，就被世界各地的心臟基金會大肆宣傳和提倡。而且人們把在太陽下合成的每一種化學(xué)物質(zhì)，從除臭劑中的鋁到花生醬，都與癌癥聯(lián)系起來。
　　所以，我認(rèn)為驗證醫(yī)學(xué)方面的爭議至關(guān)重要。我們是應(yīng)該直接吃維生素片還是從食物中攝取身體所需的維生素、礦物質(zhì)等微量元素？正統(tǒng)的醫(yī)學(xué)世界里的很多成員提出：維生素的功能就是為我們提供昂貴的尿液。那么，我將要向你們出示證據(jù)證明，維生素還向我們提供寶貴的血液，而血液正是我們所需要的。
　　鈣片到底是用來幫助我們增強(qiáng)骨骼的，還是可能會增加心臟病的患病率？激素替代療法究竟是毒藥還是的確能夠發(fā)揮積極作用？醫(yī)學(xué)專家是不是在對藥物的藥效存在過度自信的同時也在故意縮小這些藥物的副作用的影響力？比如，立普妥——一種降低膽固醇的藥物——是世界上最暢銷的藥物，但是它真的是很多人所認(rèn)為的靈丹妙藥嗎？毋庸置疑，藥物改變了數(shù)百萬人的命運，但是這難道不是以高昂的代價換來的嗎？我將要檢驗這種藥品模式的益處，但是也會揭露其缺點。
　　醫(yī)學(xué)方面一個重要的持久性的話題是篩檢，很多問題都來自于對篩檢概念的質(zhì)疑。它能以一種極為精確以及預(yù)測性的方式檢測出疾病的早期信號嗎？即便你可以檢測出疾病的早期信號，你又能做些什么呢？到了什么年齡才應(yīng)該開始進(jìn)行疾病篩檢，哪幾種具體的疾病需要進(jìn)行排查呢？
　　在藥學(xué)界最具爭議最持久的話題很有可能是未來會發(fā)生什么。你是否經(jīng)常通過媒體聽到或看到一項令人驚異的醫(yī)學(xué)突破，結(jié)果卻被證實：這個試驗、這種療法，或者這項發(fā)明僅僅適用于測試階段，而且很有可能在未來的5~10年間銷聲匿跡？
　　我經(jīng)常聽說（作為一個經(jīng)常出現(xiàn)在媒體界的醫(yī)生我為此感到愧疚），在醫(yī)學(xué)界某某領(lǐng)域出現(xiàn)了重大突破，但是再也沒有聽到過第二次，或者，當(dāng)這些重大突破被嚴(yán)密檢測之后，結(jié)果證明都是泡沫�？偸锹犝f癌癥的治療方法將在5~10年內(nèi)被攻破，但是在過去的15~20年里早就到了當(dāng)時所說的5~10年，也沒有人能夠兌現(xiàn)當(dāng)初的承諾。
　　然而，我必須提出我自己的觀點：干細(xì)胞療法、基因篩查療法以及基因療法接下來將會成為醫(yī)學(xué)界的重要事件。幾乎每周都會有人在最重要的專家同行評審期刊雜志上發(fā)表原創(chuàng)論文來證明這些療法的好處。
　　所以，我們是否應(yīng)該被動地接受命運的安排并按照我們現(xiàn)有的方式生活，或者還有更好的解決方案？醫(yī)學(xué)專業(yè)的這種藥物治療的范式真的有用嗎，或者還有更好的治療方案呢？當(dāng)然，你可能會感到不可思議，但是答案就在這些問題中間。作為一個醫(yī)生兼心臟病科執(zhí)業(yè)醫(yī)師，我對正統(tǒng)醫(yī)學(xué)的很多方面都堅信不疑，同時我認(rèn)為對醫(yī)學(xué)范式的回避是一種愚蠢的做法。如果你正在經(jīng)受任何一種嚴(yán)重的醫(yī)學(xué)問題所帶來的苦惱，比如心臟病、胃腸道出血或者急性闌尾炎（只是舉幾個例子），沒有什么地方比任何一家醫(yī)院的急診室更適合你了。不要跑去找你的補(bǔ)充治療師尋求這些問題的解決方案，因為你很有可能會難逃一劫。但是，進(jìn)一步講，當(dāng)你的這些嚴(yán)重的問題都得到解決之后，不要想當(dāng)然地認(rèn)為你已經(jīng)痊愈了。實際上，你所接受的治療的機(jī)械部分只是整個過程的開始。


健康的5個層次
　　當(dāng)然，這本書的核心就是，健康的5個層次。在前面的幾個章節(jié)里，我將要概述一些橫亙在我們與健康的體質(zhì)以及健康的心理之間的障礙，并在此過程中提供一些小建議，并進(jìn)一步探討我在前面提到的其他的健康議題。我將會在后面的第11章對現(xiàn)行健康的這5個層次進(jìn)行探究。但是現(xiàn)在，我要針對這5個層次進(jìn)行簡要的描述，為了徹底地將疾病治愈，我們都需要努力去實現(xiàn)這個目標(biāo)：


身體健康
　　在這里正統(tǒng)醫(yī)學(xué)就是國王。如果你患有心臟病，最好的治療方法就是將一個血管支架（一個小的金屬支架）迅速地插入冠狀動脈的堵塞處；如果你的膽囊出現(xiàn)一些問題并且有結(jié)石，無論靜坐冥想，服用藥草或者解毒物質(zhì)都能解決這個問題，你需要把它從你的身體里移除！
　　如果你的血壓升高了，后面我將要提到的所有的保健措施一定能夠幫到你，但是如果血壓還是居高不下，草藥，維生素或者其他任何一種補(bǔ)充療法都將會發(fā)揮很大的療效。這里降血壓的治療方法是關(guān)鍵。


環(huán)境健康
　　雖然我們都是獨立的存在體，我們始終存在于外部的環(huán)境中。這種環(huán)境里存在著潛在的有害因素，這些毒素以微觀的方式存在，比如，只影響個體；或者以宏觀的方式存在，比如，可能會影響我們所有人。在這里有兩個顯著的例子就是抽煙和環(huán)境污染。抽煙是個人的選擇（這并不是什么特別好的選擇），因為它污染你的微觀環(huán)境，而污染物又影響我們所有人。如果我們決定住在更大的城市里面，那么污染就是這個決定中一種令人討厭的后果。更多的跡象表明，污染對健康有著可怕的影響。由此，清理你的微觀和宏觀環(huán)境非常重要，既然你居住在這樣的現(xiàn)代社會，那就盡可能多地去清理吧。


基因健康
　　那句經(jīng)典的諺語“你能選擇自己的朋友，但是你不能選擇自己的親屬”是遺傳病中一個非常重要的概念。一些疾病，比如，亨廷頓氏舞蹈病，唐氏綜合征，以及其他各種各樣罕見的疾病都是遺傳性的。你攜帶著某種基因出生，你就無法擺脫這種基因狀況。
　　但是，很多其他的疾病來源于基因環(huán)境之間的相互作用。在這種情況下，是你的基因攜帶著槍支，但是最終是你所處的環(huán)境扣動了扳機(jī)。
　　我堅定地認(rèn)為，大量的科學(xué)研究證實，雖然在這個階段，大多數(shù)情況下我們改變不了我們的基因（但是請留心觀察），我們可以改變基因的表現(xiàn)形式，從而朝著更好的方向改變你的基礎(chǔ)疾病自然史。


情感健康
　　不幸的是，我太頻繁地看到有些人身體出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病的時候才停止他們極其壓抑而痛苦的生活，結(jié)果還是回到了極其壓抑而痛苦的生活中。
　　壓力與“生活方式”危機(jī)，有時容易猝發(fā)并加重一些常見的疾病，或者有時直接是其致病因素。在這些環(huán)境下，你的生活的基本結(jié)構(gòu)的改變對于健康至關(guān)重要。


心理健康
　　這是實現(xiàn)健康的整個過程中最難，并且最有異議的一部分，這一部分并沒有得到現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的證實。實際上，它是基于成千上萬年的東方醫(yī)學(xué)。這種程度的健康也是健康的5個層次中最具挑戰(zhàn)的一部分。
　　精神導(dǎo)師兼醫(yī)學(xué)家卡羅琳?密斯從事相關(guān)的治愈與健康這一領(lǐng)域的寫作與教學(xué)已經(jīng)很多年了，用一句話完美地概括就是：“你的人生經(jīng)歷導(dǎo)致你的健康問題�！�


　　健康當(dāng)然不只是吞服一片藥片，或者度過一個療程——它是一個完整的過程。我把每天都看作是一個自我完善的過程：“我如何才能在生活中的各個領(lǐng)域得到改善呢？”
　　我認(rèn)為你只有通過采用這本書中提到的五個具體的過程，并把健康的5個層次所呈現(xiàn)的目標(biāo)融入到你的生活方式當(dāng)中，你才能實現(xiàn)真正的健康。