《健康9元書(shū)系列:糖尿病三五防糖法》告訴糖尿病患者,糖尿病雖然對(duì)健康危害極大,但它是一種可防可治的疾病。預(yù)防糖尿病關(guān)鍵是做到五個(gè)要點(diǎn),多懂一點(diǎn)兒糖尿病知識(shí),對(duì)熱量的控制更嚴(yán)格一點(diǎn)兒,多花一點(diǎn)兒時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,同時(shí)心態(tài)要放松一點(diǎn)兒,必要的時(shí)候,適當(dāng)?shù)胤盟幬,以延緩糖尿病的發(fā)生。對(duì)于已經(jīng)得了糖尿病的人來(lái)說(shuō),要掌握糖尿病的綜合治療原則,包括糖尿病教育與心理治療、糖尿病飲食治療、糖尿病運(yùn)動(dòng)治療、糖尿病藥物治療和糖尿病病情監(jiān)測(cè)等五條原則。糖尿病治療要做到“治必達(dá)標(biāo)”,主要的達(dá)標(biāo)包括體重達(dá)標(biāo)、血壓達(dá)標(biāo)、血糖達(dá)標(biāo)、血脂達(dá)標(biāo)和血黏達(dá)標(biāo),使患者遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥,相對(duì)健康,頤享天年。
王隴德,中國(guó)工程院院士,衛(wèi)生部原副部長(zhǎng),中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。現(xiàn)擔(dān)任第十一屆全國(guó)人大常委、衛(wèi)生部“健康中國(guó)2020戰(zhàn)略研究組”首席專家、衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制專家委員會(huì)主任委員、浙江大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院院長(zhǎng)等職。長(zhǎng)期在公共衛(wèi)生領(lǐng)域從事行政管理、流行病學(xué)和公眾健康促進(jìn)專業(yè)研究工作,在《中華醫(yī)學(xué)雜志》等國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊發(fā)表論文100余篇,主編多部專著。曾獲國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)、聯(lián)合國(guó)艾滋病規(guī)劃署頒發(fā)的“應(yīng)對(duì)艾滋病杰出領(lǐng)導(dǎo)和持續(xù)貢獻(xiàn)”獎(jiǎng)及世界衛(wèi)生組織頒發(fā)的結(jié)核病控制“高川”獎(jiǎng)。為提高國(guó)民健康水平,他陸續(xù)發(fā)表了“中國(guó)人需要一場(chǎng)膳食革命”、“中國(guó)人需要一場(chǎng)行為革命”、“腦卒中篩查與干預(yù):一項(xiàng)重大的國(guó)民保健工程”等科普文章,并出版了《首席專家王隴德談?wù)莆战】佃匙》科普?qǐng)D書(shū)。
向紅丁教授,內(nèi)分泌及糖尿病專家、科普專家,F(xiàn)為中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師,博士生導(dǎo)師,北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任。任北京糖尿病防治協(xié)會(huì)理事長(zhǎng),北京健康教育協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng),中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)抗衰老協(xié)會(huì)主任委員,《中國(guó)糖尿病雜志》副總編。近年共發(fā)表論文140余篇,參與書(shū)籍撰寫(xiě)60余部,其中由人民衛(wèi)生出版社出版的《自己戰(zhàn)勝糖尿病》獲得2005年度國(guó)家科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)。由中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社出版的科普?qǐng)D書(shū)《糖尿病300個(gè)怎么辦》獲第三屆中國(guó)大學(xué)出版社協(xié)會(huì)優(yōu)秀雙效書(shū)獎(jiǎng)和第四屆全國(guó)優(yōu)秀科普作品獎(jiǎng),并獲得2006年度國(guó)家科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)。
一、談?wù)勌悄虿?
1.什么是糖尿病
2.糖尿病是怎么得的
3.糖尿病病人知多少
4.糖尿病的發(fā)展階段
5.糖尿病高危人群
6.糖尿病前期
7.糖尿病
8.糖尿病分幾個(gè)類型
9.1型糖尿病
10.2型糖尿病
11.其他特殊類型糖尿病
12.妊娠糖尿病
13.糖尿病的癥狀
14.糖尿病的危害
15.急性并發(fā)癥
16.慢性并發(fā)癥--心腦血管病
17.慢性并發(fā)癥--糖尿病足
18.慢性并發(fā)癥--糖尿病眼病
19.慢性并發(fā)癥--糖尿病腎病
20.慢性并發(fā)癥--糖尿病神經(jīng)病變
二、預(yù)防糖尿病的五個(gè)要點(diǎn)
1.糖尿病目前不能根治
2.糖尿病完全可以預(yù)防
3.糖尿病的病因
4.糖尿病的遺傳因素
5.糖尿病的環(huán)境因素
6.預(yù)防糖尿病的五個(gè)要點(diǎn)是怎么形成的
7.多懂一點(diǎn)兒
8.少吃一點(diǎn)兒
9.勤動(dòng)一點(diǎn)兒
10.放松一點(diǎn)兒
11.藥服一點(diǎn)兒
12.什么是代謝綜合征
13.肥胖與糖尿病
14.血壓與糖尿病
15.血脂與糖尿病
16.血液黏稠度與糖尿病
17.降糖藥物能預(yù)防糖尿病嗎
18.保健食品在預(yù)防糖尿病中的作用
19.糖尿病的三級(jí)防治
20.談?wù)勈澜缣悄虿∪?
三、治療糖尿病的五駕馬車
1.控制好糖尿病是預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的主要手段
2.焦斯林和三駕馬車
3.向紅丁的五駕馬車
4.第一匹馬--教育心理
5.第二匹馬--飲食治療
……
9.糖尿病病人如何喝
曾有個(gè)病友問(wèn):平時(shí)經(jīng)?吹接嘘P(guān)糖尿病飲食治療的原則,但很少有人談到糖尿病病人“喝”的問(wèn)題,能不能說(shuō)說(shuō)糖尿病病人能喝些什么?下面簡(jiǎn)單談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題。
。1)先說(shuō)說(shuō)水:糖尿病病人不可限制飲水。水是機(jī)體最主要的組成部分,無(wú)論男女老幼,身體重量的70%以上都是水,人體的生理活動(dòng)大部分都要在水中進(jìn)行。水對(duì)人體的重要性不言而喻,幾天不吃飯,人還可能勉強(qiáng)生存,要是幾天不喝水,人將必死無(wú)疑。對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō),喝得多是因?yàn)椴∪搜沁^(guò)高,必須增加尿量,使糖分從尿中排出,所以病人尿得多,而正因?yàn)槟虻枚,身體內(nèi)水分丟失過(guò)多才不得不喝。也就是說(shuō),病人喝水多,是一種由于血糖過(guò)高引起的癥狀,是機(jī)體一種自我保護(hù)的措施。糖尿病病人如果為了少排尿而故意少喝水,就會(huì)造成血液濃縮,過(guò)多血糖和血液中其他含氮廢物無(wú)法排除,這樣就可引起嚴(yán)重后果。有的中醫(yī)主張“水要喝夠,汗要出透,便要排清,才能長(zhǎng)壽”,我很同意這種觀點(diǎn)。這里提出的水要喝夠,就是說(shuō)經(jīng)常注意補(bǔ)充水分,喝到喝下去的水很快就能從尿中排出來(lái),這樣做可使體內(nèi)的廢物充分排除,對(duì)身體肯定有好處。當(dāng)然,對(duì)于腎臟功能不全,并伴有水腫的病人,要另作考慮。
。2)第二是茶;茶是東方人重要的飲料,可以說(shuō)現(xiàn)已成為世界范圍內(nèi)的健康飲品。糖尿病病人當(dāng)然可以喝茶,這不僅可使患者補(bǔ)充足夠的水分,還可從茶中獲得多種營(yíng)養(yǎng)成分,如茶堿、維生素和微量元素等,而且有提神、健腦、利尿、降壓、調(diào)脂等多種功效?筛鶕(jù)自己的口味選擇各種茶類,但睡前最好不要喝過(guò)濃的茶,以免影響睡眠。
。3)咖啡:咖啡也是世界流行的飲料之一,也富含對(duì)人體有利的多種營(yíng)養(yǎng)成分,如咖啡因、單寧酸等等。適量的咖啡因會(huì)刺激大腦皮質(zhì)、促進(jìn)感覺(jué)、判斷、記憶,讓心肌功能變得較活潑,血管擴(kuò)張,血液循環(huán)增強(qiáng),并提高新陳代謝功能?Х纫蛞嗫蓽p輕肌肉疲勞,促進(jìn)消化液分泌。此外,咖啡因還能改善腎臟功能,排鈉利尿,增強(qiáng)代謝。我國(guó)原來(lái)飲用咖啡的人不多,但近年來(lái)有增加的趨勢(shì)。糖尿病病人能喝咖啡,也可作為加餐時(shí)飲用。但值得注意的是咖啡所含熱能高于茶,如果再同時(shí)吃點(diǎn)兒別的東西,往往不利于飲食控制。另外,喝咖啡時(shí)只能加甜味劑,不能加糖,這是顯而易見(jiàn)的。
。4)牛奶或豆?jié){:牛奶和豆?jié){都是糖尿病病人的良好飲料,富含各種營(yíng)養(yǎng)成分,特別是大量的蛋白質(zhì),對(duì)糖尿病病人十分有利。牛奶還可補(bǔ)充鈣的不足,這對(duì)老年糖尿病病人,特別是老年女性糖尿病病人十分有利。
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