推薦序1集中力造就偉大的孩子

　　現(xiàn)在的小學(xué)生、初中生的家長都是成長在經(jīng)濟(jì)急速增長的時期，經(jīng)歷了各類升學(xué)考試的一代。他們的成長時期，待在家里的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于耗在學(xué)校里的時間，相對于感性，他們更加注重理性。而這些父母的上一代，在貧窮和戰(zhàn)爭中度過了一生，并不知道如何跟子女共度時光和進(jìn)行情緒上的交流，除了想辦法讓子女吃飽穿暖之外，無法為下一代提供任何教育子女的秘訣。所以，目前我國（韓國）的學(xué)生家長都處在一種焦急和不安的狀態(tài)。

　　小學(xué)是一個人的認(rèn)知和情緒（即智商和情緒智商）漸漸形成并定型的重要時期。在這段時間里，學(xué)生適應(yīng)了學(xué)校的規(guī)章和文化，開始在同年齡層的人們之中建立社交網(wǎng)絡(luò)，漸漸地意識到家庭、學(xué)校、社會所期待的自我形象，開始勾畫自己未來的藍(lán)圖。在這個時期，為自己勾畫具有積極肖像畫的人，將會創(chuàng)造充滿自信、責(zé)任感和進(jìn)取心的人生；相反，為自己勾畫消極肖畫像的人，將會過著自卑、不負(fù)責(zé)、沒有希望的人生。

　　那么，“集中力”為什么會在現(xiàn)今受到如此熱切的關(guān)注呢？但是，由于父母雙方都要工作，孩子們沒有足夠的時間和父母相處，同時，在電玩游戲和動畫片等絢麗影像毫無過濾的刺激下，孩子們的行為變得散漫、沖動，出現(xiàn)了患有ADHD（注意力缺陷過動癥）等嚴(yán)重注意力障礙的孩子。對這些不能在限定時間內(nèi)完成任務(wù)、只能完成簡單事情的孩子們來講，集中力已經(jīng)不是可有可無的東西，而是直接與往后生存相關(guān)的嚴(yán)重問題。這是因為，只有具備了集中力，才能夠完美地塑造自己的思想和情緒，并使自己積極地開辟人生的道路。

　　本書不是一本專業(yè)的學(xué)術(shù)教材，而是由韓國集中力中心李明京所長撰寫的，融合了鮮活的經(jīng)驗實例和學(xué)術(shù)涵養(yǎng)的一本教育指南。想要提高集中力，不能只偏重智商或情商的某一方面，因此，在集中力教育的過程中，也要讓理性和情緒找到均衡點。所以，父母要切實理解開發(fā)集中力的重要性，并在家庭生活中提供更多的協(xié)助。

　　父母為提高子女的集中力所必須做到的事項，如一顆顆寶石般鑲嵌在這本書里。這本書的每一節(jié)都附上了能夠讓父母直接仿效的具體事例，并附有診斷孩子集中力指數(shù)的測試題及幫助孩子提高集中力的趣味游戲，是一本結(jié)合了理論及實例的好書。仔細(xì)觀察這些蘊(yùn)含著集中力養(yǎng)分的寶石，并且邊讀邊付諸實踐，就會看到孩子的集中力在不知不覺中提高了很多，也會看到子女比過去更加成熟的樣子。

　　金東日│首爾大學(xué)教育學(xué)教授

　　推薦序2為煩惱的父母所寫的書

　　集中力是人類一項非常重要的能力。不僅是在學(xué)習(xí)的時候，即使是在呼吸或吃飯等日常生活中，我們也需要集中力。但是，最近隨著科學(xué)技術(shù)和娛樂事業(yè)的發(fā)展，吸引目光的東西愈來愈多，不論是成人還是兒童，罹患集中力障礙的人數(shù)都在急速增加。

　　其中，集中力嚴(yán)重不足的孩子愈來愈多，這不得不說是一個嚴(yán)酷的現(xiàn)實。這些集中力差的孩子們，不要說是學(xué)習(xí)了，就連日常生活都不能正常進(jìn)行�，F(xiàn)在的成年人小時候常常聽到“該學(xué)的時候?qū)W，該玩的時候玩”的原則，如今卻很難要求孩子們做到這一點。

　　培養(yǎng)一個學(xué)習(xí)時認(rèn)真、該玩的時候認(rèn)真玩的小孩，能夠給父母帶來莫大的幸福感。但是，這類孩子并不是從出生開始就有這樣出色的集中力。孩子只是附帶著集中力的因子出生，再根據(jù)父母內(nèi)在的心理、生理環(huán)境而成長，鍛煉出成熟的集中力。這時候，父母的影響和幫助，將發(fā)揮著決定集中力命運(yùn)的巨大威力。

　　父母正因為不懂得這種集中力的原理，才會在孩子的成績止步不進(jìn)時，一味地責(zé)罵孩子，或者放任他們的心病，使其自生自滅。這是因為，父母只關(guān)注表面現(xiàn)象，而對于真正應(yīng)該了解的集中力問題，大多數(shù)都是門外漢。

　　這種情況發(fā)展下去，只會導(dǎo)致孩子的自尊心降低，待人接物的能力也會變得更糟糕，他們無法學(xué)好社會生活中必備的基本素質(zhì)和知識，最后比集中力高的孩子落后很多。另外，解決小朋友的集中力問題，不能單純地讓小朋友吃盡苦頭，這樣會給家庭中的所有人帶來壓力、留下創(chuàng)傷。

　　有很多父母雖然知道孩子身上有什么問題，卻不知道產(chǎn)生問題的原因，也不知道如何幫助孩子，所以，他們才會感到焦急和無能為力。這本書系統(tǒng)地整理了有關(guān)集中力的相關(guān)研究，從基礎(chǔ)到實踐、從理論到應(yīng)用的所有問題。因此，為那些正在為孩子有集中力問題而苦惱的父母，提供了克服焦慮和無力感的一帖良方。在讀這本書的時候，父母除了站在孩子的立場上思考孩子的需求外，也要和孩子一起認(rèn)真思考自己應(yīng)該具備什么樣的知識。從某一方面來說，雖然本書的主題是看似嚴(yán)肅的集中力問題，但通過趣味盎然的實例和豐富的咨詢經(jīng)驗，會讓家長們在不知不覺中處理好孩子的問題和自己的煩惱。希望更多的父母和孩子能夠通過這本書，共同分享集中力這個人生最珍貴的禮物。

　　劉翰旭│慧修少兒青少年精神科院長

　　父母對子女的期望很多

　　希望學(xué)習(xí)更努力

　　希望有開朗積極的性格

　　希望和朋友們相處得愉快

　　希望讀很多書

　　希望學(xué)好英語

　　希望一直保持健康……

　　這些希望從積極的層面上來講，都是父母期望孩子能過著幸福的生活�！爸辽僖�做到這樣的程度，將來在人生的路上才能獲得成功，過著幸福的生活�。　被�于這樣的心情，父母對子女的期望變得愈來愈多。

　　但是在很多的情況下，父母只是懷有這些期望而已，并不懂得如何去實現(xiàn)這些期望。由于父母沒有子女教育的基本信念和哲學(xué)，父母的殷切希望很難用正確的方法去實現(xiàn)。在這種情況下，對未來的茫然和不安，再加上眼前窘迫艱難的現(xiàn)狀，只會讓父母的焦慮變得越來越嚴(yán)重。

　　正如只知道目的地卻沒有地圖和指南針的游客，不斷地在路上徘徊一樣，父母們的心也會因此感到疲憊不堪。有時從新聞或者電視節(jié)目里、有時從書上、有時從鄰居家阿姨那里……父母不停地尋找更好的方法。但是，這些方法與自己的教學(xué)態(tài)度、期望以及孩子的現(xiàn)狀，有什么相關(guān)之處呢？父母親欠缺這方面的思考。他們害怕在考慮這些問題的時候，別人家的孩子已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的孩子，所以不管三七二十一，先讓孩子執(zhí)行了再說。

　　但是，跟著沒有地圖和指南針的父母踏上旅途的孩子，心情會更加沉重。就算旅行以孩子的成功和幸福為目的地，就算父母甘心為孩子做出莫大的犧牲，當(dāng)大家辛辛苦苦地朝著目標(biāo)一步步邁進(jìn)的時候，如果父母老是說“嗯？不是這條路嗎？難道應(yīng)該走那邊”之類的話，那么孩子早晚會對父母的善變感到疲憊。不僅如此，如果孩子在旅途中不能為了偶遇的朋友和美麗的大自然而稍作休息，卻總是被催促著要馬不停蹄地努力，還要聽從父母親常掛在嘴邊的“要是你好好努力，我們也不至于走上這條路”、“要不是你，我們何必受這種苦”之類的抱怨，久而久之，孩子遲早會因此失去信心。

　　最近，集中力低的孩子有增多的情形。而且，人們對這些孩子的關(guān)注程度也愈來愈高。所以，我們把集中力特別低的孩子稱作ADHD，并給予這些孩子特別的關(guān)照。當(dāng)電視節(jié)目經(jīng)常報道“注意力缺陷過動癥兒童”的行為特征，以及這種病癥將會導(dǎo)致的不利結(jié)果時，很多父母都擔(dān)心自己的孩子會不會也是ADHD。每當(dāng)我說某個孩子沒有精神方面的障礙時，就會看到有些父母慶幸地?fù)嶂�胸口，甚至流出喜悅的眼淚，但我也因此覺得大家對集中力有著太多的誤會，因此心情也變得沉重起來。

　　輿論對ADHD的關(guān)心將過去“因為懶惰或腦袋不聰明”才會無法集中注意力的觀念，逐漸轉(zhuǎn)變成這是一種“無法抗拒的疾病”。一方面，這些輿論引起了父母對子女集中力問題的注意，我也因此感到高興；另一方面，這也讓我感到十分沉重和不安�！罢系K”這種診斷如果稍不留神，就會帶來“一輩子需要藥物治療”的沉重包袱，這正是我擔(dān)心的情況。另外，孩子也會被貼上有障礙和沒有障礙的標(biāo)簽，而受到不同的待遇，我相當(dāng)不愿意看到這種情況發(fā)生。在我見過的諸多孩子中，就算是被診斷為ADHD的孩子，也相當(dāng)正常。ADHD的孩子和正常的孩子比起來，其實共同點更多。

　　人類的大腦中，有從一出生就相當(dāng)發(fā)達(dá)的部分，也有隨著成長漸漸發(fā)育的部分。大腦中管理集中力的額葉部分在出生時沒有發(fā)育完全，換言之，集中力的好壞絕大部分是由后天的成長決定的。而且，額葉的發(fā)育將會一直持續(xù)到青少年時期。因此，ADHD也可以通過持續(xù)的教育和努力來改變，而且能否取得良好的效果，父母的影響和幫助是相當(dāng)重要的。在不久前，一個教育補(bǔ)習(xí)班在對小學(xué)教師授課的時候發(fā)生了一件事。我們在課堂上對“兒童散漫行為是以前就存在，還是最近才出現(xiàn)”的問題展開了討論。我們探討到底是孩子們以前就有散漫沖動的本性，只是我們沒有意識到這個問題，直到最近才曝光；還是現(xiàn)在的孩子比起過去的孩子更不容易集中精神，更容易散漫。大家對此眾說紛紜。

　　根據(jù)學(xué)者的研究，一個班級之中被診斷為ADHD的孩子一般為一至二名；但是，現(xiàn)場的教師們卻說，一個班里行為散漫到會影響授課的孩子有三至五名。特別是有一位教了20多年書的教師說，現(xiàn)在的孩子確實遠(yuǎn)比20年前的孩子散漫得多。她表示，過去只有學(xué)習(xí)態(tài)度不好或衛(wèi)生習(xí)慣不佳的孩子才是問題孩子，而現(xiàn)在很多孩子卻因為不能安靜地坐在自己位置上或不服從教師的指示，而影響了課程。而且，這樣的孩子還在增加。周圍也有很多人說：“我們小時候可不是這樣的……”雖然這種狀況并沒有通過統(tǒng)計資料得到證實，但是，現(xiàn)在的孩子比起過去的孩子更散漫的確是事實。

　　現(xiàn)在的孩子比過去的孩子更散漫的原因有很多，但是，其中最常見的原因就是玩電子游戲。很多孩子玩電子游戲的時候注意力非常集中，但學(xué)習(xí)的時候卻辦不到。有的媽媽還會開玩笑說：“我家孩子玩電子游戲的時候精神很集中呢，我消失不見了，他恐怕還不知道�！焙⒆觽冊谕骐娮佑螒驎r很投入的原因是，電子游戲提供了強(qiáng)烈且快速的刺激。集中力在當(dāng)事人接觸到新鮮或神奇的東西時，不需要通過人為的努力，自然就會提高。但是，由于此時的集中力是與本人的意志無關(guān)，所以可以稱做“被動性集中力”。

　　只要這個世界上的所有事情都像電子游戲那樣吸引人，想必沒有父母會因為孩子的集中力問題而苦惱了。但是，現(xiàn)實并不允許我們像玩電子游戲那樣快樂，有時候也要從事無聊和辛苦的工作。問題是，已經(jīng)習(xí)慣于接受來自電子游戲刺激的孩子們，在緩慢、平和的刺激下，想要集中注意力會感到吃力。

　　電視也是一樣。我們的眼睛和耳朵總是被電視吸引，因此，會被動地接收電視中提供的各種視聽信息。孩子們每天通過聽和看認(rèn)識新的事物，又通過嘗試或模仿，很自然地熟悉事物。但是，從電視中學(xué)到的很多東西很難在現(xiàn)實中不斷地重復(fù)。因為，孩子們喜歡的大部分電視節(jié)目并非帶有思考的主題，而是僅僅能給孩子帶來一時樂趣、不斷更新、花樣百出的娛樂性節(jié)目。

　　對于電視里播放的內(nèi)容，孩子們只是被動地接收到大腦中，但不會正確處理這些信息，進(jìn)而使孩子感受到類似背負(fù)著沉重行李的壓力。就是這種壓力造成孩子心理上的緊張，讓他們表現(xiàn)出散漫的行為。

　　添加在食物里的各種人工調(diào)味劑，以及含有很多糖分的食物，也是導(dǎo)致集中力低下的主要因素之一。人工調(diào)味劑對集中力的影響還沒有通過研究得到證實，但是，從心理咨詢室里孩子們的飲食習(xí)慣來看，二者之間似乎有不小的關(guān)聯(lián)。愈是散漫的孩子，可樂和餅干就愈沒有離開過他們的嘴邊。

　　孩子對電子游戲的迷戀程度也與集中力的發(fā)育有很深的聯(lián)系。孩子們都是通過積極運(yùn)用自己的感官來接觸這個世界。在盡情玩耍的過程中，他們也可以緩解累積在心里的緊張情緒。但是，現(xiàn)在的孩子連在空曠的空間里盡量玩耍的機(jī)會都沒有了。過去，孩子們在外面玩到太陽下山才回家，而現(xiàn)在的孩子一進(jìn)門就開始熱衷于電腦游戲。他們即使想到外面玩，也沒有朋友陪伴，因為所有人都在忙著上補(bǔ)習(xí)班或才藝班，根本沒有玩的時間。

　　現(xiàn)在的情形是，很多家長覺得與其讓孩子在外頭交個朋友，不如把他送到才藝班去。孩子們在四四方方由水泥墻圍成的家、學(xué)�；虿潘嚢嗬�，都會安靜地學(xué)習(xí)、生活，不給他人帶來麻煩。因此，他們失去了釋放身體里充沛能量的機(jī)會，也無法學(xué)到調(diào)整和管理這些能量的方法。于是，他們以到處走動或坐在位置上不安分的方式來消耗一些能量，可是這種行為通常都會被禁止。

　　當(dāng)孩子面臨一大堆要做的事情時，集中力也會明顯下降。孩子們生來就是充滿好奇心的科學(xué)家。但是，很多父母在小朋友依據(jù)自己的興趣去探索世界之前，就開始急著進(jìn)行早期教育，這種行為反而讓孩子們失去了對這個世界的關(guān)注和好奇。要學(xué)習(xí)比實際接收能力高出好幾倍的課程，不停地朝著更高的目標(biāo)前進(jìn)，很容易讓孩子絕望和放棄。這樣的孩子最后只是看著父母的眼色，敷衍地學(xué)一學(xué)，并不會集中注意力認(rèn)真學(xué)習(xí)。這時如果父母的嘮叨愈來愈多，孩子就會感到自己很沒用，漸漸表露出沒有自信和泄氣的樣子。想要提高孩子的集中力，就要改變孩子所處的生理和心理環(huán)境。想做到這一點，就需要父母的努力。

　　集中力是未來成功和幸福的基礎(chǔ)。同時，也會對目前的學(xué)習(xí)成績造成很大的影響。但是，我并不希望本書被當(dāng)做提高孩子學(xué)習(xí)成績的工具。原因是，在父母的教育理念和期望不正確的情況下，只為了提高成績而付出努力，反而會讓孩子的集中力下降。

　　孩子們無論是以女兒或兒子、哥哥或弟弟、姐姐或妹妹，還是學(xué)生或朋友的身份出現(xiàn)，在不同的情況下都扮演著不同的角色。如果在這些角色中，一旦有哪一個角色讓孩子感到力不從心，孩子就會失去集中力，表現(xiàn)出散漫、沖動的行為。孩子會對自己扮演的角色失去信心，這是因為父母為他定下的標(biāo)準(zhǔn)和他的能力不相應(yīng)。

　　我希望父母可以有通過這本書，反省在過去的時間里，自己是如何提高或者降低了孩子的集中力，好好思考應(yīng)該為提高孩子的集中力做出怎樣的努力。如果再貪心一點的話，我希望父母能依照自己的教育理念，從本書中得到孩子需要的幫助，也希望本書能成為大家在實踐過程中的地圖和指南針。期望能夠借此提高孩子的集中力，也讓父母感受到更多的幸福。

　　為此，我在這本書中盡量注入更多有關(guān)集中力發(fā)展的知識和經(jīng)驗。為了幫助父母創(chuàng)造自己的教育理念，我深入淺出地介紹了多種教育心理學(xué)的理論，并加進(jìn)了自己的經(jīng)驗。此外，就像很多人明知道“減肥就要少吃多運(yùn)動”的道理卻無法付諸行動一樣，我擔(dān)心大家不能把“要改變孩子就要先改變父母”的信念轉(zhuǎn)化為行動，所以，盡可能具體地將父母需要實踐的事情寫進(jìn)了書里。

　　雖然這本書還有很多不足之處，但是，我相信父母本身的熱情和努力能夠彌補(bǔ)這本書的不足，因為我所碰到的許多父母都比我想象中的更為賢明、溫柔。最重要的是，當(dāng)父母懷著一心只為子女的信念時，所表現(xiàn)出的變化讓我非常吃驚。正是因為相信會有這樣的父母存在，我才敢說這本書能為很多人提供幫助。但愿更多的父母和孩子能有更多的笑容，分享更多的愛，更加幸福健康地生活。

　　李明京謹(jǐn)識

　　什么是集中力？

　　用心書寫的日記1

　　一瞬間的判斷失誤，把一個8歲的孩子變成了1歲的嬰兒。我知道，到現(xiàn)在才后悔已經(jīng)無濟(jì)于事，但是，一想到發(fā)生在我家辰秀身上的事情，同樣可能會發(fā)生在其他孩子的身上，所以我還是決定向大家陳述這段故事。

　　對早期教育頗為關(guān)心的我，一懷有身孕就開始對寶寶進(jìn)行英語胎教，從英文音樂到受到好評的英語相關(guān)教材幾乎無一不涉獵。辰秀出生以后，我繼續(xù)給他播放英文錄音帶和CD。當(dāng)辰秀能夠開始和爸爸媽媽進(jìn)行基本對話時，我的欲望也變得愈來愈大。我決定為辰秀播放英文錄像帶。

　　從參加各種早期幼兒教育的節(jié)目和說明會的結(jié)果來看，看起來已經(jīng)到達(dá)了我家寶寶的適合階段，似乎可以開始進(jìn)行早一步的教育，于是，我狠下心買了幾部英文經(jīng)典電影的DVD。這個時候的辰秀大概只有18個月大。像所有同年齡段的孩子們一樣，辰秀也對移動的物體充滿好奇，完全沉浸在電影華麗的影像和移動的畫面中。

　　辰秀聽不懂電影里的內(nèi)容是理所當(dāng)然的事，但是我和他爸爸卻認(rèn)為，寶寶一定能夠像漸漸學(xué)會韓語一樣，通過看電影自然而然地學(xué)會英語。這個時候，辰秀沉浸在電影DVD中，我和他爸爸卻沉浸在這種期待中。此后，我們持續(xù)不斷地更新電影，甚至更新播放設(shè)備。事實上，這才是禍根。

　　我們夫妻倆都要工作，白天就把辰秀交給奶奶照顧，晚上很晚才會回家。那個時候，我們還沒有意識到問題的嚴(yán)重性，當(dāng)時一看到孩子完全沉浸在電影中的樣子，只是感到欣慰和滿足而已。問題是，辰秀到了四五歲還是只會叫“爸爸、媽媽”而已，語言能力絲毫沒有提高。他每天連吃飯都會忘記，只知道一整天坐在電視機(jī)前。自從學(xué)會播放DVD的方法以后，辰秀更加沉迷于電影的世界。我們意識到不能再坐視不管，開始阻止他看DVD，結(jié)果他大聲叫嚷并且反抗我們。

　　辰秀到了5歲時，我們覺得把他送到幼兒園，情形可能會好上一些。但是，對于只會講“爸爸、媽媽”的孩子來講，適應(yīng)幼兒園的生活也不是一件容易的事情，因此他最終連幼兒園都去不成。時間飛逝，轉(zhuǎn)眼辰秀已經(jīng)8歲了，但是，他還沒能進(jìn)入小學(xué)，目前還是沉浸在DVD電影中。如今，想讓我的孩子離開DVD恐怕是不可能了。如果可以的話，我寧愿自己承受這種痛苦，也要讓辰秀擺脫“DVD中毒癥”。

　　有人說：“孩子天生是天才�！钡�是，這樣的孩子沒有成長為天才，就是因為我們常向他們灌輸和強(qiáng)調(diào)單一的教育方式。我們沒有以孩子的能力和視野為出發(fā)點，而是為了滿足父母的欲望或為了在父母間的競賽中獲勝，而把孩子的天賦磨損掉了。

　　上面提到的“DVD Baby”辰秀也不例外。父母該做的不是要幫小孩創(chuàng)造天賦，并親切地送到孩子的面前；而是開通一條路，讓孩子在自己的眾多長處中選擇一樣來發(fā)揮和享受。這個長處也許是孩子天賦中最有可能讓他成為天才的一項，但是，到孩子自己做出決定之前，最好也應(yīng)該幫助他理解自己的種種長處，并喜愛這些長處。

　　“DVD Baby”案例中父母的錯誤想法在于，我們總想以成人的標(biāo)準(zhǔn)將孩子培養(yǎng)成天才。父母總想把自己意識中的天賦標(biāo)準(zhǔn)單方面地灌輸?shù)胶⒆由砩�。孩子剛剛開始分辨自身和周邊的事物，父母就想向一個連母語對話都還沒有掌握的孩子過分強(qiáng)調(diào)英文學(xué)習(xí)。

　　那么，如何才能讓孩子發(fā)現(xiàn)隱藏的天賦并發(fā)揮這個天賦呢？首先，應(yīng)該讓孩子全心全意地去感受這個世界。父母要引導(dǎo)小朋友去觀察周圍的世界，讓他們傾聽生活在這個世界上眾多生物們的聲音，聞它們的味道，用手撫摸并感受它們的存在，以及和它們進(jìn)行對話。父母要和孩子一起去完成這個練習(xí)。

　　通過這種趣味練習(xí)，小朋友能夠捕捉到隱藏在自身的各種潛能，從中選擇一種可以相伴一生的能力，并與父母和身邊的人一起培養(yǎng)這種能力。這就是我在這本書中想和大家一起分享的“集中力”。

　　事實上，天才們并不擁有比別人高的智商。主張進(jìn)化論的達(dá)爾文小時候不過是一個擁有平凡智商的孩子，畢加索小時候被人評價為愚鈍的學(xué)生，愛因斯坦也有過報考蘇黎世大學(xué)卻落榜的經(jīng)歷。這樣平凡的他們后來能夠留下偉大的功績，并不是因為他們有多高的智商，而是因為有很強(qiáng)的集中力。

　　8歲上大學(xué)的神童宋有根的父母也說：“有根的特殊才能在于他驚人的集中力和老實的個性�！庇懈�一旦拿到一本有趣的書或者開始組裝一個器具，最長可以在同一個地方坐上14個小時。就是這種集中力讓他擁有了大學(xué)生水平的數(shù)學(xué)和科學(xué)實力。

　　那么，如何才能培養(yǎng)這種驚人的集中力呢？首先，在埋頭苦思如何培養(yǎng)集中力之前，先從正確理解什么是集中力開始吧！

　　集中力是在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)的能力

　　當(dāng)老師在課堂上分配個人作業(yè)或團(tuán)體作業(yè)時，集中力低的孩子很難立即開始動手。一般都是坐在位置上胡思亂想，或者呆呆地看著周圍的同學(xué)，直到被老師點名或被老師訓(xùn)斥之后，才會迫于無奈開始動手。不僅如此，由于他們很容易變得注意力渙散，因此完成的速度也會很慢。所以，在別的孩子完成作業(yè)時，他們連一半都不能完成，通常要留下來繼續(xù)補(bǔ)課。

　　而對于集中力高的孩子來講，從任務(wù)開始到完全投入任務(wù)所需要的時間非常短。這些孩子認(rèn)真聽取老師的講解，可以很快理解任務(wù)的內(nèi)容，并且立刻開始動手做自己應(yīng)該做的事。像這樣的孩子，一旦開始一項作業(yè)，就不再會有其他雜念，而是全身心投入到這個課題當(dāng)中，因此能夠比別人更早做完功課。

　　集中力是選擇性做出反應(yīng)的能力

　　我們在一天當(dāng)中會受到數(shù)千萬種來自周圍的刺激。其中，有一些會被我們意識到，也有很多事物不被我們意識到而不自覺地放過。如果你正在書店里站著閱讀這本書，那么應(yīng)該能夠感覺到其他人談話的聲音，感覺到有人從旁邊擦身而過，以及周圍淡淡的背景音樂聲等等。

　　這時，集中力高的人就不會被周圍的刺激分散注意力并繼續(xù)讀書，而集中力低的人雖然手里拿著書，視線往往會停留在其他的地方。當(dāng)然，也有人認(rèn)為這本書應(yīng)該拿回家靜靜地讀，于是拿著書去柜臺付款，這種人了解自己的集中力在什么狀況、什么時候能發(fā)揮得最好，并具備配合這種規(guī)律來調(diào)整自己的能力。

　　像這樣，集中力高的孩子在聽老師講課的時候，，只是對老師的講解和教科書中的內(nèi)容傾注注意力，所以，他們能夠?qū)Ｗ⒂谀壳罢�在做的某件事情�?

　　但是，集中力低的孩子不會分辨哪些是值得自己注意的刺激，哪些是不必在意的瑣碎刺激，因此，對所有的外界刺激均會表現(xiàn)出興趣。所以，他們在解答數(shù)學(xué)題的時候，聽到電話鈴響就會跑出房間，讀書的時候又不自覺地模仿著圖畫書中的插圖而耗費(fèi)了時間。

　　集中力是自我控制能力

　　所謂自我控制，是指人遇到任何事件或情況之下，都不會立刻做出反應(yīng)，而是先調(diào)整自己的想法和感受，預(yù)測未來可能的結(jié)果，再實施行動的能力。自我控制能力強(qiáng)的孩子能夠想到不完成作業(yè)時老師的訓(xùn)斥，或遲交作業(yè)后將導(dǎo)致的不安，于是會忍受漫長的過程而完成作業(yè)。另外，即使對朋友感到很生氣時也會加以忍耐，離開現(xiàn)場后再去考慮下一步怎么做。但是，自我控制能力差的孩子，如果在寫作業(yè)的過程中遇到難題，馬上就會無法忍住冗長的學(xué)習(xí)而走出房間。此外，和同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)或?qū)ν瑢W(xué)生氣的時候，也會立刻揮動拳頭。

　　很多父母都因為孩子的集中力而苦惱。一天到晚坐在電視機(jī)前的孩子，廢寢忘食地沉浸在網(wǎng)絡(luò)游戲的孩子，20分鐘就能完成的作業(yè)卻做了兩個小時還沒完成的孩子，學(xué)習(xí)中發(fā)呆、胡思亂想的孩子，昨天剛剛講解過的東西今天就忘記的孩子，散漫地左右閑逛的孩子，在書桌前坐不到5分鐘就坐立不安的孩子，沒有認(rèn)真聽老師的講課并且沒有準(zhǔn)備好作業(yè)和文具的孩子，上課的時候說出奇怪的話而被老師點名的孩子……這些孩子們都是集中力不足的孩子。

　　集中力不僅是基本的日常生活中所需的能力，也是學(xué)習(xí)或做事時所必需的能力。美國的心理學(xué)家丹尼爾?戈爾曼（Daniel Goleman）博士曾說：“集中力是心靈的肌肉。正如鍛煉肌肉一樣，人的集中力也可以鍛煉出來�！睋Q句話說，正如肌肉在人體中的重要作用一樣，集中力對人的心靈的作用也非常重要。所以，就像為了鍛煉肌肉而保持運(yùn)動一樣，為提高集中力同樣需要持續(xù)不斷的訓(xùn)練。