健身涉及許多方面，是一個十分復雜的系統(tǒng)。健身過程包括學運動，用運動和運動后恢復三個連續(xù)的階段。其中第三階段是健身全過程的歸宿，如果這階段的效果不好，就是全過程的失敗，故要依靠這一段的效果來考察和評定健身全過程。具體來說，廣義的健身包括營養(yǎng)，衛(wèi)生，優(yōu)生優(yōu)育，環(huán)境保護，身體鍛煉等多種因素。狹義的健身，指體育鍛煉對人體軀體和內(nèi)臟的作用。研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉，能有效地保護人體骨骼，肌肉，心肺功能等，延緩這些組織器官的衰老過程。

　　《北京市民科學化健身問題研究論文集》所說的科學化健身就是指科學化鍛煉。