適讀人群 ：一般讀者

        養(yǎng)生筑基功是以打好基礎(chǔ)、提高功力的一種修煉。它是一套方法簡(jiǎn)單、形式簡(jiǎn)練、手段要求全面的基礎(chǔ)功法。也是一套以強(qiáng)調(diào)中正安舒的樁功為主要形式，以協(xié)調(diào)柔緩的動(dòng)作為基礎(chǔ)，以悠勻細(xì)緩的呼吸為動(dòng)力，以綿綿若存的意守為核心，以意、氣、形三者完美結(jié)合為目的的動(dòng)靜結(jié)合功法。旨在培養(yǎng)練習(xí)者：正確合理、放松自然的身形，協(xié)調(diào)自如、圓勻柔緩的動(dòng)作，建立上下相隨、內(nèi)外相合的動(dòng)作定型；掌握自然流暢、悠勻細(xì)緩的呼吸方法，提高把握呼吸節(jié)奏的能力，學(xué)會(huì)調(diào)控意念、提高運(yùn)用意識(shí)的能力，同時(shí)還要加強(qiáng)氣感體驗(yàn)，增加對(duì)氣的正確認(rèn)識(shí)和敏感性，為進(jìn)一步練習(xí)各種養(yǎng)生功法和太極打下良好的基礎(chǔ)。而不是追求開(kāi)天目和激發(fā)特異功能等不切實(shí)際的妄想的奇功異方。