是的，工作與生活的平衡是可能的

所謂工作，不僅僅是朝九晚五地上班或者為了掙錢而打拼，做家務(wù)是工作、維護(hù)關(guān)系是工作、照顧你的孩子是工作，甚至保持身材也是工作。對(duì)于我們大部分人來說，我們幾乎沒有足夠的時(shí)間同時(shí)兼顧職場人士、愛人、母親、賬單付款人、雜貨采購人、做運(yùn)動(dòng)的人、日程安排人、司機(jī)、廚師、照料者和老師的多重角色，更不消說為了達(dá)到平衡為自己留出一點(diǎn)兒時(shí)間。

肩負(fù)的責(zé)任，讓我們經(jīng)常感到無法找到一種與這些角色分開的生活。于是，我們便認(rèn)為每周7天完成所有任務(wù)是我們的生活，而不是我們的工作。我們帶著這樣的想法坐上了毫無目標(biāo)的摩天輪，隨其不停旋轉(zhuǎn)。最初，當(dāng)我們開始扮演生活中的新角色時(shí)，乘坐這樣的摩天輪似乎令人興奮又充滿趣味。但隨著時(shí)間的流逝，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己被局限在一個(gè)周而復(fù)始的循環(huán)中，無從脫身。就這樣，我們將生命耗費(fèi)在每天同樣的事情上，忘記了這其實(shí)只是我們的工作，并不是我們的生活。

我們不一定要過這樣的生活。你可以朝著工作與生活平衡的目標(biāo)走出一條獨(dú)一無二的路。無論你之前經(jīng)歷了什么，你都可以開始學(xué)習(xí)實(shí)現(xiàn)平衡、獲得滿足感以及建立目標(biāo)、掌控未來。你可以成為我所說的超級(jí)女人。

2013年年中，我開始在美國佛羅里達(dá)州南部進(jìn)行超級(jí)女人工作坊的巡回宣傳。在此之前，我一直在佛羅里達(dá)州從事持證心理咨詢師的工作，我的日程排得很滿，客戶群主要是女人。她們中的一些人請求我?guī)退齻儗ふ遗�性互助群組或工作坊。我找了，但是找不到一個(gè)工作坊可以為我的客戶帶來難以忘懷的體驗(yàn)，并滿足她們的渴望和需求。我找到了一些工作坊，這些工作坊在45分鐘的時(shí)長中能觸及工作與生活平衡、自我實(shí)現(xiàn)的基本點(diǎn)。但是，我的客戶已對(duì)這些基本點(diǎn)有所了解，她們需要的是更深入的鉆研。我也發(fā)現(xiàn)了一些遠(yuǎn)在加利福尼亞州或得克薩斯州的深度工作坊，時(shí)長一周，花費(fèi)數(shù)千，但是并不實(shí)用。除了花費(fèi)方面的顧慮，讓我的那些女性客戶遠(yuǎn)離工作和家庭去那兒也不現(xiàn)實(shí)。

有一天，我坐在書桌前想到了一個(gè)很棒的主意：為什么我不牽頭創(chuàng)辦一個(gè)面向女性的工作坊呢？我擁有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，在攻讀博士階段完成了針對(duì)女性的相關(guān)研究，而且我的客戶正在咨詢我這方面的問題。從那時(shí)起，我開始創(chuàng)辦我的超級(jí)女人工作坊。

我的工作坊賦予女性能力，幫助她們實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，并用切實(shí)可行的方法來為自己的人生故事增添色彩。工作坊的女性參與者們現(xiàn)在有能力做出更好的決定，把握住她們生命的方向，尋找到更多的快樂。她們說，她們領(lǐng)悟到的東西非常有價(jià)值，于是我決定寫這本書，讓全世界的女性都能參與其中并有所收獲。本書包含許多我在自己的工作坊中討論過的概念和內(nèi)容。通過閱讀該書的每一章節(jié)并完成練習(xí)，你也將一步一步學(xué)習(xí)如何成為一個(gè)超級(jí)女人。

什么是超級(jí)女人

在我最初創(chuàng)建超級(jí)女人工作坊時(shí)，我受邀為某個(gè)親子博客寫文章。在博客文章的第一個(gè)評(píng)論中，有人問我，這樣的工作坊會(huì)不會(huì)給已經(jīng)努力肩負(fù)許多責(zé)任的女性帶來更多的壓力。我想，啊，好問題！這讓我有機(jī)會(huì)解釋一個(gè)關(guān)鍵概念。這個(gè)關(guān)鍵概念是本書的核心：一個(gè)女超人完全不同于超級(jí)女人。

我寫這本書的目的并不是要幫助你成為一個(gè)更好的女超人。事實(shí)上，你很有可能已經(jīng)是一個(gè)很棒的女超人了。你已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何在不管身體抱恙還是健康的情況下，日復(fù)一日地同

時(shí)為多重任務(wù)忙碌，但是有能力兼顧更多并不能解決問題，而且也沒有為我們帶來更多的快樂。事實(shí)上，研究顯示在過去的數(shù)十年間，女人的幸福指數(shù)下降了。此外，女性患抑郁的概率與男性相比，是男性的兩倍。雖然在過去的這些年里，我們的社會(huì)在進(jìn)步，然而許多女人依然飽受壓力、精疲力盡而且缺乏成就感。

我想要展現(xiàn)給你們的是另一種生活方式。我要幫助你們成為超級(jí)女人：這種女人知道如何達(dá)到生活和工作之間的平衡，同時(shí)實(shí)現(xiàn)自我。她能意識(shí)到，有時(shí)候她的確需要乘坐那個(gè)摩天輪來扮演她選擇的角色，然而她并不需要每時(shí)每刻都這么做。她知道何時(shí)走下摩天輪，享受自己的生活。成為超級(jí)女人不是說你不會(huì)面對(duì)挑戰(zhàn)（相反，我們每個(gè)人都要面對(duì)挑戰(zhàn)），而是指你將擁有更多的能量和自信去有效地應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)。

探索你的目標(biāo)、夢想和情感

女人是聰明的。大部分時(shí)候我們都有一套為他人考慮周全的行事方法。但當(dāng)談到我們是否知道自己需要什么的時(shí)候，我們有時(shí)候甚至不知道回答這個(gè)問題要從什么地方切入。我們有其他事情要做，而且是許多事情。我們女人往往會(huì)為了完成另外一件事情而忽略自身的需求。我們一天天地犧牲滿足自己迫切需求的機(jī)會(huì)，腦子里卻想著以后總有時(shí)間。

問題是，即使開始考慮自己，我們也已經(jīng)習(xí)慣了將其他人的需求放在首位。這個(gè)習(xí)慣讓我們卡在代表著無法自我實(shí)現(xiàn)的摩天輪上。當(dāng)我們有機(jī)會(huì)走下摩天輪時(shí)，我們總是無意識(shí)地，

有時(shí)候甚至有意識(shí)地決定再買張票繼續(xù)乘坐這樣的摩天輪。

下面有這么個(gè)例子。你是否經(jīng)歷過這樣的情況：當(dāng)你提早完成計(jì)劃任務(wù)或者在等待某個(gè)人的時(shí)候，你有了幾小時(shí)的空閑時(shí)間，然而你卻感到焦慮。上天允許你坐著享受這段閑暇，你會(huì)怎么做？事實(shí)上，你很可能為了讓自己保持忙碌，又干起了不必要的事情。這就是由沉迷于工作導(dǎo)致的，很多女人都有工作上癮的癖好，這也是內(nèi)疚感的最佳表現(xiàn)形式。我們在照顧人方面或者在掌控需要完成的工作方面，總認(rèn)為自己做得不夠好，這種內(nèi)疚感將阻礙我們?yōu)樽约鹤鲂┦裁�。然而，世界上最成功、最有成就感的人不是說過要努力工作，盡情玩耍

嗎？成功且有成就感的人尚且需要休息，超級(jí)女人同樣需要。

在本書中，我將要求你使用新的方式來思考你的生活，這種方式通常是有趣的。通過這樣的方式你可以明白，生活包含的內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止怎樣付賬單，或者如何照顧你愛的人。當(dāng)你一章一章往下讀時(shí)，你將發(fā)現(xiàn)屬于你的生活的定義。工作和生活對(duì)于我們每個(gè)人都有不同的含義，對(duì)我來說實(shí)現(xiàn)了自我的事情，對(duì)你而言可能并不如此。你達(dá)到平衡需要的東西和我的也不一樣。

本書將為你提供多種非常實(shí)用的小竅門和練習(xí)，讓你創(chuàng)造自己的工作和生活平衡，并磨煉屬于真正的超級(jí)女人的技能。你將學(xué)會(huì)明確并關(guān)注你最重要的人生角色，不帶內(nèi)疚地說不，為你自己設(shè)定明智的目標(biāo)。你將學(xué)習(xí)增強(qiáng)自信的技巧，建立解決個(gè)人障礙的計(jì)劃，重新定義你的過去并更好地活在當(dāng)下。簡而言之，你將重新掌控你的世界并開始享受生活。

通常，我會(huì)提供日記本給參加超級(jí)女人工作坊的女人們。在工作坊的課程中，我要求她們記下她們喜歡的東西、出現(xiàn)的感覺、激發(fā)了思考或情緒的表述。我還要求她們記下她們的問題和在課程中闖入腦海的任何重要想法。

我請你也照做，閱讀這本書時(shí)，也拿出一個(gè)日記本或筆記本。你將探索和反思你生活的各方面，你將產(chǎn)生某種情緒，有可能重新發(fā)現(xiàn)一些你曾經(jīng)擁有卻丟失了許久的想法、激情或顧慮。不管想起了什么重要的東西，你都需要將它們記下來。在戀愛、婚姻、育兒和職業(yè)方面，我將在書中提出明確的觀點(diǎn)并舉例。如果某個(gè)具體的例子看上去好像與你無關(guān)，那并不是說你可以忽略那一章中所有的內(nèi)容。在你思考并記錄某些觀點(diǎn)時(shí)，請你嘗試著將相關(guān)的例子套用在生活中的其他領(lǐng)域。在探索需求和尋求自我實(shí)現(xiàn)時(shí)，壓抑你的想法和觀點(diǎn)不會(huì)對(duì)你有所幫助，而只會(huì)把你帶回原點(diǎn)。你曾在自己的人生中有過許多的想法、目標(biāo)和夢想，然而你每天的日程迫使你將這些個(gè)人目標(biāo)束之高閣，因?yàn)槟阌X得沒有時(shí)間實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。這些目標(biāo)現(xiàn)在有可能已經(jīng)蒙上了灰塵，甚至找不到它們的蹤影�，F(xiàn)在，我們將一起重拾這些目標(biāo)。隨著你讀書筆記的累積，更有效地參加活動(dòng)以及更頻繁地使用日記，你也將更有成就感。同時(shí)，在閱讀完一章后，我鼓勵(lì)你完成每章超級(jí)女人加油站的活動(dòng)或練習(xí)。這將幫助你建立新的習(xí)慣，并為未來的改變奠定基礎(chǔ)。

我建議你在完成本書的閱讀后仍然保持記日記的習(xí)慣，嘗試每周至少寫3次日記。記日記不僅有助于你釋放一天的情緒，同時(shí)還有助于你在行動(dòng)前思考清楚問題、避免做出沖動(dòng)性決定。將你正在考慮的解決方法記在你的日記本上，再過一兩天往回翻到當(dāng)時(shí)的日記，重新閱讀你當(dāng)天的記錄，然后問你自己，這個(gè)方法現(xiàn)在看上去還是個(gè)好主意嗎？

記日記同時(shí)也有助于你注意你的行為模式。比如，如果你經(jīng)常感到焦慮，我建議你記錄下你會(huì)感到焦慮的時(shí)機(jī)以及引起這些焦慮感的活動(dòng)和想法。觀察自己的行為模式可能需要花上幾天或幾周的時(shí)間。請保持耐心，創(chuàng)造通往自我實(shí)現(xiàn)的新習(xí)慣需要過程。那個(gè)過程是你人生旅程的一部分。