中醫(yī)世家、楊氏太極拳第五代傳人精心編創(chuàng);
恩師楊振鐸作序推薦;
調(diào)整全身各個系統(tǒng)、器官,保持健康狀態(tài)。
傳統(tǒng)楊氏太極拳,歷經(jīng)百余年而不衰。實踐證明,它不僅是武術(shù)、健身術(shù),也是醫(yī)術(shù),是中華傳統(tǒng)文化之瑰寶。
39 式楊氏養(yǎng)生太極拳,是在傳統(tǒng)103 式楊氏太極拳的基礎(chǔ)上,刪除其重復(fù)動作改編而成。它繼承了傳統(tǒng)103 式楊氏太極拳的緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展、注重內(nèi)涵、動作優(yōu)美、老少皆宜等特點,同時注重每招每式的醫(yī)理作用,激活經(jīng)脈,疏通氣血,達到陰陽平衡,祛病強身的作用。
39 式楊氏養(yǎng)生太極拳的編排適應(yīng)時代的發(fā)展需求。首先,演練這套拳法只需10~12 分鐘,適合當(dāng)今人們快節(jié)奏的生活方式。據(jù)有關(guān)研究證實,持續(xù)10 分鐘以上的鍛煉就可以使全身的經(jīng)絡(luò)活躍起來,從而對全身各個系統(tǒng)、器官進行全面調(diào)整,使人體保持健康狀態(tài)。其次,演練39 式楊氏養(yǎng)生太極拳所需場地不大,只要3
米長、2 米寬的地方即可,因此,它不僅適合在公園、空地,也適合在居家客廳、辦公室等地方演練。
不同于其他太極拳的是,39 式楊氏養(yǎng)生太極拳將體育鍛煉與醫(yī)療保健相結(jié)合,突出了防治疾病的功能。筆者出身中醫(yī)和武術(shù)世家,從小耳濡目染養(yǎng)生之道,5 歲時開始練拳,至今已70 年,系正宗正脈楊氏太極拳第四代嫡傳人楊振鐸宗師的首批入室弟子。20 世紀(jì)90 年代,曾三次到中國武協(xié)武術(shù)研究院深造,學(xué)習(xí)多種武術(shù)套路和武功醫(yī)療,是上海體育學(xué)院第三期國家級社會體育指導(dǎo)員,獲得國家體育總局授予全國優(yōu)秀社會體育指導(dǎo)員稱號。
為深入研究運動是良醫(yī),運動是良藥的內(nèi)涵,筆者十分注重鉆研醫(yī)學(xué),獲得衛(wèi)生部頒發(fā)的針灸師證書和高級按摩師證,多次在中國中醫(yī)研究院進修并在上海瑞金醫(yī)院魏桂康國醫(yī)大師主辦的魏氏傷科及中西醫(yī)結(jié)合治療骨與關(guān)節(jié)損傷與疾病進展學(xué)習(xí)班學(xué)習(xí)。筆者將這些醫(yī)療方法和臨床經(jīng)驗融進39 式楊氏養(yǎng)生太極拳里,對習(xí)練者起到了健身康復(fù)的作用。
【書摘】
據(jù)傳說,1860 年,位于北京平安里西大街的瑞王府里,搭起了擂臺,一位來自河北永年縣的青年楊露禪打遍京城無對手,被呼為楊無敵。
如果楊露禪到此為止,那么他也不過是一個武林高手而已,但楊露禪的特殊經(jīng)歷和特殊機遇幫助他締造了中國武術(shù)史上一個更大的奇跡。楊露禪的武藝學(xué)自河南陳家溝,但人們很快發(fā)現(xiàn)楊氏太極拳和陳氏太極拳在走架、打手風(fēng)格上都有很大的差別,甚至格格不入,有人甚至懷疑楊氏太極拳是否真的出自陳家溝,比如,陳氏太極拳像纏一根絲,講究螺旋式運力;楊氏太極拳則像抽一根絲,是一種向前的穿透力,強調(diào)連綿不斷。后來才知道,楊露禪把陳家溝的武功給改了。為什么要改呢?
原來,楊露禪在京城成名以后,很多達官貴人跑來向他學(xué)太極拳,下到低級軍官,上到親王貝勒,楊露禪發(fā)現(xiàn)這些人教起來很困難。首先,八旗子弟長期養(yǎng)尊處優(yōu)身體退化,已經(jīng)不適于練習(xí)激烈兇猛的套路;其次,做官做到一定級別就要有官派,否則會被人認(rèn)為不穩(wěn)重,一些翻滾騰挪的動作與他們身份不符;而更深刻的原因是,當(dāng)時的晚清,冷兵器時代已經(jīng)過去,武術(shù)的戰(zhàn)爭意義急劇下降,一些兇狠的武功招式被認(rèn)為不文明。
所以,楊露禪把高難度的和兇猛的動作通通砍掉。為了間歇性地發(fā)力,傳統(tǒng)的陳氏太極拳動作一下快一下慢;楊氏太極拳去掉了發(fā)力,其快慢是均勻的。楊氏太極拳里沒有跳躍的動作,連跺腳都去掉了。他這一改革,大大降低了學(xué)拳的門檻,不僅達官貴人可以練太極拳,普通老百姓,甚至花甲老人都能練習(xí)。
后世的楊氏太極拳家又引進了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué),并糅入導(dǎo)引、吐納等技巧,其健身養(yǎng)生、祛病延年的效果已經(jīng)被實踐所證明,因此,楊氏太極拳又被稱為健身養(yǎng)生拳。
戈金剛,楊氏太極拳第四代嫡傳人楊振鐸入室弟子,著名武術(shù)家、中醫(yī)內(nèi)功按摩專家、國家級社會體育指導(dǎo)員。5歲開始習(xí)練少林拳,1995年在河南少林寺舉辦的首屆國際少林武術(shù)觀摩交流大會上獲金獎。戈金剛是無錫傳教太極拳、太極劍國家競賽套路的第一人,曾被評為無錫十大健康人物十佳健康榜樣。因在全國推廣39式楊氏養(yǎng)生太極拳,主張通過練拳健身祛病,被媒體稱為拳療奇人。