第一章讓氣團(tuán)消失，多給自己一些陽(yáng)光雨露/ 第一節(jié)要開(kāi)心，生氣的天空永遠(yuǎn)看不到彩虹 第二節(jié)學(xué)看情緒晴雨表，調(diào)節(jié)出個(gè)好心情 第三節(jié)不生氣是智者的選擇，生氣是愚者的本性 第四節(jié)學(xué)學(xué)阿Q精神，讓自己Q起來(lái) 第五節(jié)做好防護(hù)，別讓怒氣的毒傳染到自己 第六節(jié)氣團(tuán)來(lái)襲，本該成功的你會(huì)發(fā)揮失常 第七節(jié)找到火源，徹底澆滅不再?gòu)?fù)燃 第八節(jié)了解你的生氣指數(shù)，測(cè)測(cè)情緒類型 第二章驅(qū)逐心底的怒氣，用感恩的心靠近你的好運(yùn)氣/ 第一節(jié)知足常樂(lè)，每個(gè)人都呼吸著幸福的氧氣 第二節(jié)抱怨是毒品，看似是宣泄卻會(huì)傷害他人 第三節(jié)用感恩取代抱怨，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更好運(yùn) 第四節(jié)將怨氣轉(zhuǎn)化成行動(dòng)力，生活才會(huì)改變 第五節(jié)怨男怨女在怨場(chǎng)載道中失敗 第六節(jié)珍惜眼前幸福，以感恩心驅(qū)走怨氣 第七節(jié)表達(dá)你的感恩，別做可憐的悶葫蘆 第八節(jié)怨者無(wú)能又容易后悔，強(qiáng)者無(wú)怨亦無(wú)悔 第三章掃去挫折的敗氣，打開(kāi)成功之門(mén)/ 第一節(jié)失敗了不要生氣，開(kāi)心地獲得一次經(jīng)驗(yàn) 第二節(jié)想成大事，先鍛煉自己的受挫忍耐力 第三節(jié)調(diào)整情緒，偃旗息鼓還是迎頭趕上 第四節(jié)別傷了元?dú)猓�在低處才能更好地休養(yǎng)生息 第五節(jié)困難面前不要?dú)饧睌�壞，冷靜方能轉(zhuǎn)敗為勝 第六節(jié)改變壞脾氣，為自己加油 第七節(jié)磨難能夠重塑更加完美的自己 第八節(jié)不幸也是一種朋友 第四章?lián)Q個(gè)視角換個(gè)心情，發(fā)現(xiàn)平息怒氣的甘泉/ 第一節(jié)隔岸觀火認(rèn)識(shí)生氣，知道救火的重要 第二節(jié)易被激怒的人，是因?yàn)樗�脆�?第三節(jié)心靜如水，才能禁得起怒火的挑逗 第四節(jié)何必用他人的錯(cuò)在自己的心里點(diǎn)一把火 第五節(jié)寬容是一劑解藥，放過(guò)了他人還解脫了自己 第六節(jié)犯錯(cuò)者需要指點(diǎn)，而不是怒罵與責(zé)罰 第七節(jié)將對(duì)焦視角放在更遠(yuǎn)處，別只看眼前的事與人 第八節(jié)不要總高仰著頭，低下頭也許會(huì)發(fā)現(xiàn)一脈清泉 第五章莫要自生自氣，拔出心底的雜草/ 第一節(jié)肯定并欣賞自己，千萬(wàn)不要自己找氣生 第二節(jié)百氣自生，清理自己生氣的導(dǎo)火索 第三節(jié)別用放大鏡看自己的錯(cuò)誤 第四節(jié)不自信地退卻比失敗還要可怕 第五節(jié)悲觀的心境，只會(huì)讓自己氣郁沉沉 第六節(jié)不要處處比較，其實(shí)你就是獨(dú)一無(wú)二的 第七節(jié)你不需要討好所有人，喜歡自己更重要 第六章將苛責(zé)化為勇氣，放下不真實(shí)的完美/ 第一節(jié)不服氣的人，不要為得不到的而生氣自艾 第二節(jié)放棄追逐繁復(fù)的完美，張開(kāi)雙臂擁抱簡(jiǎn)單的快樂(lè) 第三節(jié)不是你獲取不到，而是你沒(méi)有全心付出 第四節(jié)對(duì)他人苛求指責(zé)，不如點(diǎn)醒自己以身作則 第五節(jié)放下你的萬(wàn)般牽掛，無(wú)欲無(wú)求則不會(huì)有怒 第六節(jié)坦然面對(duì)今天，盡心做好當(dāng)下的自己 第七節(jié)有勇氣放手舍棄，才有可能獲取最甜的快樂(lè) 第七章別跟自己較勁，卸下壓力給自己松松氣/ 第一節(jié)給自己的壓力越大的人，往往氣越多 第二節(jié)不要處處惹氣生，有效釋放心理壓力 第三節(jié)適當(dāng)?shù)膲毫ζ鋵?shí)能讓自己更快樂(lè) 第四節(jié)用開(kāi)懷大笑，敗一敗自己的火氣 第五節(jié)聽(tīng)一段音樂(lè)，看一場(chǎng)電影也能將壓力釋放 第六節(jié)炎熱夏季，警惕情緒中暑 第七節(jié)沒(méi)有糟糕的環(huán)境，只有糟糕的心境 第八章學(xué)著把悶氣吐出來(lái)，善待自己才快樂(lè)/ 第一節(jié)善待自己，不要讓悶氣憋在心底 第二節(jié)生氣了不要否認(rèn)，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情 第三節(jié)向你的知己傾訴，朋友會(huì)為你分擔(dān)一些悶氣 第四節(jié)悶氣讓你郁郁寡歡，尋找讓自己放松的方式 第五節(jié)將自己對(duì)他人的悶氣，用委婉的方式表達(dá)出來(lái) 第六節(jié)幽默地打趣，也許能輕松化開(kāi)自己心中的郁結(jié) 第九章將嫉妒之氣化為志氣，拼搏出別樣的天地/ 第一節(jié)嫉妒之氣來(lái)源于你心底的狹隘與不自信 第二節(jié)正視你的嫉妒心，清醒地挖掘你的失敗點(diǎn) 第三節(jié)熱衷攀比、貪戀虛榮的人，早晚會(huì)把自己氣死 第四節(jié)羨慕，嫉妒，恨不如努力，奮斗，拼 第五節(jié)做獨(dú)特的自己，你擁有的未必他能得到 第六節(jié)忍得了他人的壞，容得下他人的好 參考文獻(xiàn)/