少年時期是足球技術訓練和提升的黃金時期。本書結合柏太陽神足球俱樂部青訓營的培訓經(jīng)驗，從夯實基礎訓練、提升專項技術和掌握實戰(zhàn)技巧三個方面建立了完整的少年足球技術培養(yǎng)體系。書中采用運動員實拍照片和電腦模擬動畫相結合的方式，對包括基礎步伐和腳法、控球、踢球、頭球、傳球、突破防守、利用空當、掩護與轉身以及其他戰(zhàn)術技巧進行分步驟詳解，并配備對應的DVD視頻資料，大大提高了少年運動員的學習興趣，降低了學習難度。
柏太陽神足球俱樂部是日本職業(yè)足球聯(lián)盟知名的加盟球隊之一，曾獲得2011年日本職業(yè)足球聯(lián)賽冠軍。柏太陽神足球俱樂部青訓營是旨在培養(yǎng)和鍛煉10-18歲青少年的足球技術，進而從中選拔正選球員的培訓組織。日本國家隊隊員明神智和（現(xiàn)在大阪鋼巴足球俱樂部踢球），以及目前效力于西班牙的巴倫西亞足球俱樂部的指宿洋史，均是出身于柏太陽神足球俱樂部青訓營的運動員。
Part 1 提高作為足球選手所必備的能力7
基礎訓練
步伐訓練梯訓練………………………………………………………………………… 8
捉迷藏之“五對一”與“七對二” …………………………………………………… 10
捉迷藏之“五對二”~“傳接球” …………………………………………………… 12
“飛機”動作與側步跳 ………………………………………………………………… 14
腳法的訓練
腳法基本練習/ 單人練習 ……………………………………………………………… 16
腳法的基本練習/ 在走動或跑動中顛球 ……………………………………………… 18
連續(xù)顛球………………………………………………………………………………… 20
腳法的基本練習/ 兩人一組 …………………………………………………………… 22
傳球練習………………………………………………………………………………… 24
專欄 柏太陽神足球俱樂部青訓營 ………………………………………………… 26
目 錄
Part 1 提高作為足球選手所必備的能力7
Part 2 來控球吧27
停球的技巧
邊考慮下一腳球邊控球………………………………………………………………… 28
用腳內(nèi)側控球…………………………………………………………………………… 30
吸收球的沖擊力………………………………………………………………………… 32
考慮好下一腳球之后再停球…………………………………………………………… 34
用腳外側來控球………………………………………………………………………… 36
腳外側停球步驟………………………………………………………………………… 38
從腳外側停球到傳球…………………………………………………………………… 40
利用胸部和大腿來停球………………………………………………………………… 42
把空中球用腳內(nèi)側控住之后，轉身…………………………………………………… 44
踢球技巧
用腳內(nèi)側踢球…………………………………………………………………………… 46
準確地向瞄準的位置傳球……………………………………………………………… 48
用腳內(nèi)側踢，把球往左或往右分撥…………………………………………………… 50
用正腳背踢球…………………………………………………………………………… 52
牢牢地將軸心腳踩穩(wěn)，固定好之后再將球踢出……………………………………… 54
改變球的路線…………………………………………………………………………… 56
用腳外側和內(nèi)腳背踢球………………………………………………………………… 58
突破技巧
一對一帶球突破………………………………………………………………………… 60
剪刀腳與踩單車………………………………………………………………………… 62
牛尾巴過人與馬賽回旋………………………………………………………………… 64
用假動作腳法來擺脫控制……………………………………………………………… 66
利用空當?shù)募记?nbsp;
自行護球帶球…………………………………………………………………………… 68
通過跑動制造空當……………………………………………………………………… 70
利用隊友制造的空當突破……………………………………………………………… 72
頭球技巧
原地頂球………………………………………………………………………………… 74
跳躍頭球………………………………………………………………………………… 76
魚躍頂球………………………………………………………………………………… 78
專欄 磨練自己的武器與長處 酒井宏樹選手 ………………………………… 80
Part 3 掌握實戰(zhàn)性的技術81
臨場指揮的技巧
“臨場指揮”是什么意思呢 …………………………………………………………… 82
做臨場指揮需要記住這些術語………………………………………………………… 84
實踐臨場指揮…………………………………………………………………………… 86
射門的技巧
射門……………………………………………………………………………………… 88
做出強力而精準的射門………………………………………………………………… 90
選擇踢的方法…………………………………………………………………………… 92
停球后射門……………………………………………………………………………… 94
用假動作來繞開對方球員再射門……………………………………………………… 96
傳球的技巧
利用傳球來運球………………………………………………………………………… 98
傳球的基本思路……………………………………………………………………… 100
選擇傳球的方式……………………………………………………………………… 102
通過跑動來制造傳球路線…………………………………………………………… 104
掩護與轉身的技巧
實施掩護……………………………………………………………………………… 106
轉身…………………………………………………………………………………… 108
從盤帶到轉身………………………………………………………………………… 110
從接到傳球到轉身…………………………………………………………………… 112
改變位置再轉身……………………………………………………………………… 114
專欄 傾聽別人的想法也能成為足球的武器 工藤壯人選手 ……………… 116
Part 4 實戰(zhàn)演練目錄117
實戰(zhàn)演練目錄
利用實戰(zhàn)演練目錄提高自己的持球能力及突破能力……………………………… 118
訓練目錄之“三對一” ……………………………………………………………… 120
三對一的基本跑動方式……………………………………………………………… 122
訓練目錄之“四對二” ……………………………………………………………… 124
四對二的基本跑動方式……………………………………………………………… 126
訓練目錄之“一對一” ……………………………………………………………… 128
抓住帶球起步的時機………………………………………………………………… 130
訓練目錄之“二對二” ……………………………………………………………… 132
與對方防守隊員斗智斗勇…………………………………………………………… 134
專欄 在自己被分配到的位置上發(fā)揮最大的作用 茨田陽生選手 ………… 136
守門員的技巧
以強大的內(nèi)心與精湛的技術來防守球門…………………………………………… 138
來學習作為守門員基本功的站姿…………………………………………………… 140
來學習基本的接球方式……………………………………………………………… 142
接住從身體側面來的球……………………………………………………………… 144
分情況使用兩種不同的手拋球……………………………………………………… 146
基本站位為球與球門的連接線上…………………………………………………… 148
接到球之后六秒內(nèi)一定要放手……………………………………………………… 150
保持身體狀態(tài)的技巧
不要忘了做準備運動及進行水分補給……………………………………………… 152
和隊友試試看吧……………………………………………………………………… 154
不要挑食，營養(yǎng)均衡………………………………………………………………… 156
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