目 錄
第一章 美好人生從心開始――高職生心理健康導(dǎo)論 1
心理案例 1
心理課堂 2
第一節(jié) 走進(jìn)浩瀚的心靈――科學(xué)的心理健康觀 2
一、現(xiàn)代健康新概念 2
二、心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn) 3
三、高職生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 4
第二節(jié) 為心靈播撒陽光――高職生心理健康的維護(hù) 5
一、高職生心理健康維護(hù)的策略 5
二、高職生心理健康維護(hù)的方法 5
心靈瑜伽 12
心理測試 13
活動訓(xùn)練 15
作業(yè)反思 16
第二章 心靈綠洲――高職生心理咨詢 18
心理案例 18
心理課堂 18
第一節(jié) 心理咨詢知多少――心理咨詢的概念和對象 19
一、什么是心理咨詢 19
二、心理咨詢的原則 21
三、心理咨詢的對象 23
第二節(jié) 如虎添翼助我成――高職生心理咨詢的類型和尋求策略 23
一、高職生心理咨詢的類型 23
二、高職生尋求心理咨詢的策略 26
心靈瑜伽 28
心理測試 29
活動訓(xùn)練 32
作業(yè)反思 35
第三章 解開心靈密碼――高職生常見心理問題 36
心理案例 36
心理課堂 37
第一節(jié) 心理問題大揭秘――高職生常見的心理問題及其應(yīng)對 37
一、正常心理與異常心理的區(qū)分 37
二、高職生常見的心理困擾及其應(yīng)對 39
三、高職生常見的心理障礙及其應(yīng)對 43
四、高職生常見的精神病性障礙及其應(yīng)對 47
第二節(jié) 經(jīng)典的心理治療方法 47
一、行為療法 47
二、認(rèn)知療法 49
三、精神分析療法 50
四、森田療法 51
心靈瑜伽 53
心理測試 53
活動訓(xùn)練 55
作業(yè)反思 58
第四章 做情緒的主人――高職生情緒管理 59
心理案例 59
心理課堂 60
第一節(jié) 初識情緒――了解情緒的本質(zhì) 60
一、什么是情緒 60
二、高職生的情緒特點 61
第二節(jié) 晾曬心情――高職生常見的情緒困擾 62
一、抑郁情緒及其調(diào)適 62
二、焦慮情緒及其調(diào)適[] 63
三、嫉妒情緒及其調(diào)適 65
四、自卑情緒及其調(diào)適 68
第三節(jié) 培養(yǎng)情商――做自己情緒的主人 71
一、高職生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn) 71
二、培養(yǎng)積極情緒的途徑 71
心靈瑜伽 77
心理測試 80
活動訓(xùn)練 83
作業(yè)反思 86
第五章 溝通你我他――高職生人際交往 87
心理案例 87
心理課堂 88
第一節(jié) 初識人際――了解人際交往 89
一、人際交往的一般過程 89
二、高職生人際交往的特點 90
三、人際交往的影響因素 91
第二節(jié) 改善人際――處理人際關(guān)系中的困惑 94
一、手足無措的寢室關(guān)系 94
二、漸行漸遠(yuǎn)的故友關(guān)系 96
三、“捉摸不定”的師生關(guān)系 97
第三節(jié) 提升社交商――培養(yǎng)人際交往的能力 98
一、把握人際交往的原則 98
二、矯正人際交往中的認(rèn)知偏差 100
三、優(yōu)化人際交往的藝術(shù) 103
心靈瑜伽 107
心理測試 109
活動訓(xùn)練 114
作業(yè)反思 119
第六章 我的人生劇本――高職生人格發(fā)展 120
心理案例 120
心理課堂 121
第一節(jié) 認(rèn)識自己嗎――人格概述 121
一、什么是人格 121
二、人格的特征 121
三、人格的結(jié)構(gòu) 122
第二節(jié) 你我的人格――人格與高職生的身心發(fā)展 125
一、人格的影響因素 125
二、高職生人格發(fā)展偏差 128
第三節(jié) 做一個人格健全的人――高職生健康人格的培養(yǎng) 131
一、高職生健康人格的標(biāo)準(zhǔn) 131
二、高職生完善人格的原則 132
三、培養(yǎng)健康人格的方法 133
心靈瑜伽 136
心理測試 137
活動訓(xùn)練 143
作業(yè)反思 146
第七章 披荊斬棘――高職生壓力管理與挫折應(yīng)對 147
心理案例 147
心理課堂 148
第一節(jié) 壓力、挫折探源――壓力與挫折概述 148
一、壓力與挫折的含義 148
二、壓力與挫折來源 149
第二節(jié) 直面冷靜――高職生壓力和挫折的產(chǎn)生、反應(yīng)特點及影響 150
一、高職生壓力與挫折的產(chǎn)生與反應(yīng)特點 150
二、壓力與挫折對高職生的影響 154
第三節(jié) 解決之道――高職生壓力管理與挫折應(yīng)對 155
一、輕松面對壓力，提高抗壓能力 155
二、積極應(yīng)對挫折，提高挫折承受力 156
三、常見的心理防御機(jī)制 158
心靈瑜伽 161
心理測試 162
活動訓(xùn)練 164
作業(yè)反思 168
第八章 珍愛生命――高職生心理危機(jī)與生命教育 169
心理案例 169
心理課堂 170
第一節(jié) 生命礁石――細(xì)說心理危機(jī) 170
一、高職生心理危機(jī)概述 170
二、高職生常見心理危機(jī) 170
三、高職生心理危機(jī)的特征 172
四、高職生心理危機(jī)的誘因 173
第二節(jié) 生命的隕落――聊聊自殺那些事 174
一、高職生自殺現(xiàn)狀 174
二、自殺行為的征兆 176
三、自殺危機(jī)的干預(yù) 176
第三節(jié) 生命教育――呼喚與拯救生命的活力與尊嚴(yán) 178
一、生命教育概述 178
二、實現(xiàn)心理健康教育與生命教育相融合 180
心靈瑜伽 182
心理測試 185
活動訓(xùn)練 188
作業(yè)反思 190
主