本書(shū)內(nèi)容主要分為理論篇和實(shí)踐篇。理論篇包括泡沫軸的起源與發(fā)展；泡沫軸訓(xùn)練的科學(xué)理論基礎(chǔ)；泡沫軸訓(xùn)練的功能和作用；泡沫軸訓(xùn)練過(guò)程中的注意事項(xiàng)。實(shí)踐篇包括泡沫軸牽拉訓(xùn)練、泡沫軸平衡性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、泡沫軸核心力量訓(xùn)練、泡沫軸再生訓(xùn)練、泡沫軸與其他訓(xùn)練器材相結(jié)合、泡沫軸游戲組合訓(xùn)練等內(nèi)容。