為什么我們總是很焦慮？

春天總是被形容為蠢蠢欲動(dòng)的季節(jié)。陰暗角落的冰雪也開(kāi)始消融的時(shí)候，柳樹(shù)籠煙的綠開(kāi)始如霧般的美麗，但冬末春初我們卻經(jīng)常面對(duì)焦慮甚至是抑郁的心理問(wèn)題。

焦慮是現(xiàn)代人最常見(jiàn)的心理問(wèn)題：沒(méi)有得到成功的人焦慮，是因?yàn)閷?duì)自己現(xiàn)狀不滿或是不能確定是否能達(dá)成自己的夢(mèng)想；那些成功的人卻也同樣焦慮。根據(jù)美國(guó)國(guó)家心理健康研究所的最新數(shù)據(jù)，美國(guó)一年當(dāng)中受焦慮癥困擾的成年人約有4000萬(wàn)，相當(dāng)于總?cè)丝诘?8%。焦慮癥患者輕則表現(xiàn)為無(wú)端憂慮，重則甚至出現(xiàn)抑郁癥和偏頭痛、高血壓、心臟病和消化系統(tǒng)紊亂等身體疾病。美國(guó)著名心理分析師卡倫·霍妮在《焦慮的現(xiàn)代人》中，將焦慮指標(biāo)分為五個(gè)方面：第一，一個(gè)人給予外界及獲得外界關(guān)愛(ài)的態(tài)度；第二，自我評(píng)價(jià)的態(tài)度；第三，自我肯定的態(tài)度；第四，侵略性；第五，性欲。如果一個(gè)人在這五個(gè)方面都有些許的問(wèn)題，恭喜你，已經(jīng)開(kāi)始受焦慮癥的侵?jǐn)_了。

讓我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下春天來(lái)到靜心小組的Swamp吧。

Swamp是個(gè)通常意義上我們認(rèn)為的成功者。他是小額融資公司的老板，間或做著一些商業(yè)地產(chǎn)。年紀(jì)不大、魁梧身材，但看起來(lái)松軟懈怠。可能穿慣了西服，一身休閑裝的時(shí)候，總覺(jué)得有點(diǎn)兒不合拍和些微的別扭。

他來(lái)靜心小組，原因是他總覺(jué)得焦慮、悲傷和隨時(shí)的煩躁，每天一睜眼似乎全是問(wèn)題需要答案、事情需要解決。他已經(jīng)分不清誰(shuí)重要誰(shuí)不重要，也已經(jīng)喪失了事情緩急的判斷,不知如何制訂計(jì)劃，甚至偶爾出現(xiàn)了幻聽(tīng)和莫名其妙的頭痛。檢查后也沒(méi)什么毛病，運(yùn)動(dòng)在堅(jiān)持，每周還去郊外跑10公里。但不管身體多累，永遠(yuǎn)會(huì)熬夜，每天起床，一定充滿悲傷和無(wú)奈。

“為什么我睡不著呢？”

“睡眠相位后移癥吧，就是習(xí)慣性晚睡，和一般人入睡的時(shí)間有差異�！�

“原先我也是拿這個(gè)說(shuō)事，認(rèn)為自己是夜貓子，適合晚睡，或是說(shuō)因?yàn)槌Ｈ��?guó)外，時(shí)差倒不過(guò)來(lái)了。但后來(lái)發(fā)現(xiàn)跟那個(gè)無(wú)關(guān)，我晚睡了，睡得再多，起來(lái)的時(shí)候我感覺(jué)還是不好，就跟沒(méi)睡一樣。而且現(xiàn)在不管我睡多久，這一段生活工作怎么樣，我起床的時(shí)候就是覺(jué)得焦慮，緊接著就引發(fā)悲傷。一睜眼，就感覺(jué)無(wú)路可退，卻又永遠(yuǎn)看不清前邊的路在哪兒�！�

“那你一直是這樣，還是什么時(shí)候變成這樣了？”

“我年輕時(shí)是反的，我睡前很焦慮，醒來(lái)的時(shí)候充滿斗志和希望；打拼了幾年，才30多歲就反過(guò)來(lái)了，只要醒來(lái)我就很焦慮�！�

“像陷在沼澤里？你明明知道越安靜機(jī)會(huì)越大，但你就是忍不住要?jiǎng)�，不�?dòng)似乎就是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)，你也明明知道需要一只手拉你出來(lái)，但伸過(guò)來(lái)的手因?yàn)椴皇悄阕约旱氖�，你就不敢去抓？�?/span>

“對(duì)對(duì)對(duì)，就是那種感覺(jué)。我做的事情越多、努力得越多，我像越被緊緊地捆綁住了�！�

“你的焦慮，是覺(jué)得現(xiàn)在過(guò)得不好、不如意，還是其他的什么？”

“沒(méi)有，我過(guò)得蠻好的，我也蠻成功的。我在我家族里，我兄弟姐妹里，我同學(xué)里，甚至包括在這個(gè)社會(huì)上，我都覺(jué)得還算不錯(cuò)的�！�

“那在你自己眼里呢？”

“我的眼里就是大家眼里啊，這有什么區(qū)別嗎？”

……

Swamp心理問(wèn)題已經(jīng)影響到身體了，但解決問(wèn)題的鑰匙是隱藏在他現(xiàn)在的生活里，還是他過(guò)去的經(jīng)歷里呢？

靜心訓(xùn)練開(kāi)始后，問(wèn)題也就漸漸明晰起來(lái)。Swamp不能做獨(dú)處的冥想訓(xùn)練，必須有小組成員在場(chǎng)或是老師指導(dǎo)。他理性而謙遜，幾乎很少提及或很少用到“我”，而且回憶自己的經(jīng)歷較少用很確定的口吻，通常是用遲疑、懷疑、商榷的口吻在描述自己的過(guò)去。簡(jiǎn)單地說(shuō)，他社會(huì)角色很成功，卻基本沒(méi)有明確的自我，自我認(rèn)知含糊、缺失。正是這樣的自我缺失成為他揮之不去的心理陰影，造成了他的焦慮和抑郁。

我?guī)退麑ふ伊艘粋�(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是尋找兒時(shí)曾經(jīng)的愛(ài)好。他告訴我小時(shí)候曾經(jīng)狂熱地喜歡Star wars，但一來(lái)家里不富裕，二是被教育“玩具是影響學(xué)習(xí)的”，所以就沒(méi)再關(guān)注。這一次我建議他從玩具開(kāi)始入手，但是必須是在清晨起床后抽半個(gè)小時(shí)去玩。

大約兩周左右，他給我展示了他的成果，一個(gè)碩大的死星泰坦巨艦，還有一系列人物玩偶的照片。他興奮地告訴我，雖然現(xiàn)在還是睡不著，但醒來(lái)倒是真的不那么悲傷了。因?yàn)檫@每天半個(gè)小時(shí)的專注，他已經(jīng)對(duì)焦慮悲傷這個(gè)事情不那么在意了，也感覺(jué)沒(méi)那么煩悶了。雖然靜心的課程，他依舊是那樣無(wú)法面對(duì)自我，但多少已經(jīng)可以不再那么焦慮。

Swamp的情形在現(xiàn)在社會(huì)很普遍。從孩童時(shí)期開(kāi)始，我們的教育及成長(zhǎng)的目標(biāo)，就充滿了目的性和社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，我們也被告知怎么樣才算成功，都有確定的、量化的指標(biāo)。你要做的就是獲取這個(gè)社會(huì)或是父母認(rèn)可的成功，是讓你成為一個(gè)成功的人，而不是成為你自己。

這直接導(dǎo)致了你不能做你熱愛(ài)的事情，只能做社會(huì)認(rèn)可的事情。成功成為一個(gè)不能停止的事情，而自我是不能存在的，因?yàn)槟銓ふ易晕业娜魏畏绞蕉紩?huì)阻礙你成為一個(gè)社會(huì)化的人，這樣的矛盾使得你在一次次地尋找社會(huì)認(rèn)可的成功之后，你也就選擇了擔(dān)當(dāng)社會(huì)要求的“成功的我”，而選擇不擔(dān)當(dāng)自我。

但每個(gè)人又不能完全忘卻自我，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的人生所有的努力純粹是為了應(yīng)付這個(gè)世界的標(biāo)準(zhǔn)，這開(kāi)始讓你感覺(jué)到焦慮，感到找不到自己，開(kāi)始讓你質(zhì)疑自己的生活和人生。但越是懷疑，你越是焦慮，因?yàn)槟銦o(wú)法彌合“擔(dān)當(dāng)自我”和“社會(huì)化自我”之間的裂隙。正是這樣的裂隙和背離，造成你對(duì)現(xiàn)在莫名其妙的悲傷和焦慮。

失敗者的焦慮是內(nèi)心渴望成功，成功者的焦慮是被成功所綁架。你被社會(huì)地位、事業(yè)、職務(wù)、財(cái)富所綁架，你就在為維持這個(gè)成功或是成功的形象而不停歇地努力。消弭“擔(dān)當(dāng)自我”和“社會(huì)化自我”之間的差異和沖突，才是面對(duì)焦慮我們要做的。我們必須在心態(tài)平穩(wěn)和崩潰之間尋找一個(gè)微妙的焦慮平衡點(diǎn)，只要焦慮度沒(méi)有超出這個(gè)平衡點(diǎn)，人們就能在焦慮的刺激下獲得成功，也不會(huì)因壓力過(guò)大而表現(xiàn)失常。

不如給點(diǎn)貼士，讓我們的人生既能保持存在感又不那么焦慮。

每天保證七八小時(shí)的睡眠；

親近大自然；

注意防曬；

性生活安全而正常；

更多時(shí)間陪朋友和親人；

不吸煙、不酗酒；

多喝水；

在家做飯，吃大量蔬菜和水果；

保持行走坐臥的開(kāi)心姿勢(shì)；

養(yǎng)寵物；

多站少坐，保持運(yùn)動(dòng)；

定期體檢；

拒絕碳酸飲料，拒絕抗生素；

心存感激，去憤怒化，制怒；

盡快解決掉糟糕的人際關(guān)系和婚姻。