《重塑青春的月子42天》月子是女性身體重塑的*好時期。本書從坐月子講起，詳述產(chǎn)后媽媽應如何調(diào)理自身，抓住女人塑身的*好時機，科學、健康重塑身體，實現(xiàn)身體更健康、容顏更美麗的目標。內(nèi)容涵蓋了產(chǎn)后的起居、飲食、運動健身、美容養(yǎng)顏、心理調(diào)整、預防常見病等方面，幫助媽媽們在產(chǎn)后不僅擁有好體質(zhì)，好身材，容顏更勝產(chǎn)前。
Chapter1
月子是女性身體重塑的最 佳時期
一、分娩后第一天………………………………… 002
二、產(chǎn)傷愈合護理………………………………… 005
三、大小便恢復…………………………………… 009
四、惡露，身體恢復的觀察窗…………………… 013
五、月子里運動宜緩勿急………………………… 016
六、月子飲食方案：分階段溫和進補…………… 019
七、注意生活小細節(jié)，產(chǎn)后恢復快……………… 031
八、細解坐月子的誤區(qū)…………………………… 035
Chapter2
好臉色，從產(chǎn)后補氣血開始
一、產(chǎn)后調(diào)理氣血，避免月子病… 046
二、食補，要有針對性………………… 050
三、睡眠養(yǎng)氣血，簡單又有效………… 058
四、補氣血，也要動起來……………… 061
五、慎對產(chǎn)后第一次月經(jīng)……………… 063
Chapter3
恢復孕前美麗容顏
一、皮膚管理………………………… 070
二、合理使用化妝品………………… 077
三、從頭到腳美麗計劃……………… 081
四、穿衣打扮………………………… 086
五、水果蔬菜美容法………………… 089
Chapter4
產(chǎn)后S形身材打造計劃
一、恢復乳房迷人曲線…………………… 102
二、重新?lián)碛薪】怠⑵教沟男「?hellip;……… 109
三、塑出修長美腿………………………… 115
四、掃除臀部多余贅肉…………………… 120
五、小蠻腰再造計劃……………………… 125
六、甩掉蝴蝶袖，重塑纖纖玉臂…… 129
Chapter5
產(chǎn)后心理調(diào)整
一、遠離產(chǎn)后抑郁……………………………………… 144
二、產(chǎn)后抑郁自我測試………………………………… 151
三、年輕爸爸也會產(chǎn)后抑郁理解爸爸的不容易… 153
四、家人、朋友的情感支持解壓產(chǎn)后抑郁…………… 156
五、找到一種適合自己的娛樂方式…………………… 160
六、做個藝術(shù)SPA，恢復健康好心情……………………163
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