網(wǎng)球運(yùn)動的損傷還可以分為兩種形式：急性損傷和慢性損傷。急性損傷是指一個(gè)新的損傷或者瞬時(shí)劇烈的疼痛，并且疼痛從發(fā)生開始會持續(xù)一小段時(shí)間。許多運(yùn)動員都有過的急性損傷就是踝關(guān)節(jié)損傷了。慢性損傷是一種由于持續(xù)地完成某個(gè)動作或者缺乏正確的康復(fù)訓(xùn)練而反復(fù)發(fā)作的傷病。一個(gè)典型的慢性損傷就是網(wǎng)球肘，這種傷病可能存在1～2年，然后在運(yùn)動員參加一次長期的比賽或者訓(xùn)練時(shí)突然出現(xiàn)。急性損傷是很容易處理的。如果處理得當(dāng)、及時(shí)，運(yùn)動員可避免急性損傷轉(zhuǎn)變?yōu)槁�性損傷。
　　盡管許多人都認(rèn)為網(wǎng)球肘是最常見的損傷，其實(shí)網(wǎng)球肘只是網(wǎng)球運(yùn)動員中最為普遍的傷病。由于網(wǎng)球運(yùn)動的專項(xiàng)特點(diǎn)，傷病可能會發(fā)生在全身的各個(gè)區(qū)域；然而，在優(yōu)秀運(yùn)動員中，傷病發(fā)生最頻繁的區(qū)域主要是肩、后背部、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。追溯到美網(wǎng)公開賽，肩部和后背部一貫被認(rèn)為是損傷發(fā)生的主要區(qū)域。
　　預(yù)防損傷的最佳途徑是加強(qiáng)身體訓(xùn)練，讓你的身體對于網(wǎng)球運(yùn)動中可能產(chǎn)生的各方面的刺激負(fù)荷做好準(zhǔn)備。除了進(jìn)行力量和柔韌訓(xùn)練之外，比賽風(fēng)格、身體類型、使用最佳的技術(shù)、選擇合適的器械都扮演著非常重要的角色。
　　值得一提的是網(wǎng)球的裝備因素，如：球拍的硬度、重量、大小和拍弦的緊張度對于預(yù)防傷病都有重要的作用。一般推薦使用中等硬度的球拍。太硬或者太軟的球拍都會對你的手臂產(chǎn)生負(fù)面影響。例如，肌肉還未得到充分發(fā)展的運(yùn)動員使用太硬的球拍進(jìn)行長時(shí)間的訓(xùn)練，久而久之會增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。每個(gè)球拍生產(chǎn)商都會提供一系列硬度不同的球拍。根據(jù)專家的意見選擇一款最適合你的球拍。
　　除了球拍的硬度，球拍的重量也是非常重要的。雖然超輕的球拍更容易機(jī)動，但是這樣的球拍能夠產(chǎn)生較大沖擊壓力，因?yàn)橹亓枯p的球拍比較容易吸收壓力，因此手臂就承受了大部分的壓力。另一方面，大重量的球拍很難機(jī)動，對運(yùn)動員的技術(shù)也是一大挑戰(zhàn)，而且在比賽中不容易達(dá)到最佳接球點(diǎn)。這是由于重量大的球拍導(dǎo)致肌肉做功多，易疲勞。建議使用重量適宜能夠吸收反向作用力的球拍而不是難以機(jī)動的球拍。
　　球拍握把的大小對于防病的預(yù)防也有顯著的影響。太小的握把會強(qiáng)制前臂肌肉發(fā)揮更多的作用在僅僅抓住球拍上。判斷握把的大小可以通過抓握球拍來決定，保證食指與大魚際之間正好有放一只小手指的空間。若食指與魚際相接觸，則握把太��；若食指與大魚際之間能夠放下一只以上的小手指，則握把太大。
　　……