如果你是足球愛(ài)好者,并處于初學(xué)階段,那么在投身團(tuán)隊(duì)協(xié)作之前,首先需要磨練個(gè)人技能!蹲闱蚩焖偃腴T》想與你分享的內(nèi)容有:熱身和整理運(yùn)動(dòng),有球訓(xùn)練,接球和停球,運(yùn)球,踢球,擲界外球,頭球,守門員技術(shù)等足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技巧的學(xué)習(xí)和練習(xí)方法。
《足球快速入門》特別添加了中考足球加試高分秘籍,全面解讀2016年首次開始實(shí)行的中考體育加試——足球測(cè)試的相關(guān)細(xì)節(jié),為考生和家長(zhǎng)答疑解惑。
足球作為一種對(duì)抗性很強(qiáng)的集體競(jìng)賽項(xiàng)目,參與其中不僅能夠體驗(yàn)到激烈的競(jìng)爭(zhēng),還能領(lǐng)略到團(tuán)結(jié)協(xié)作的快感,在磨礪意志品質(zhì)的同時(shí),提升競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),有助于塑造積極向上、勇于拼搏的性格。
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《足球快速入門》想幫你解決的問(wèn)題是:
·如何學(xué)會(huì)踢足球:
·如何能夠踢好足球:
·如何在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中勝出:
·如何在體育加試中拿高分。
“健身私人教練”創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)云集運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家,一線體育教師和**健身教練,他們的跨界合作只為將“高大上”的練習(xí)方法,用“接地氣”的方法,統(tǒng)統(tǒng)教給想“健康、長(zhǎng)久、快樂(lè)”生存的你。
第一章 熱身和整理\t1
第一部分 熱身運(yùn)動(dòng)\t2
1.一般性熱身\t2
2.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)\t2
第二部分 整理和放松\t3
1.一般性恢復(fù)\t3
2.賽后恢復(fù)\t3
3.賽后積極性恢復(fù)\t4
第二章 有球訓(xùn)練\t5
第一部分 顛球\t6
1.腳背正面顛球\t6
2.腳內(nèi)側(cè)顛球\t7
3.腳背外側(cè)顛球\t7
4.大腿顛球\t8
5.頭顛球\t9
第二部分 拉球\t10
第三部分 挑球\t11
第四部分 扣球\t12
第三章 接球和停球\t15
第一部分 腳內(nèi)側(cè)接球\t16
1.腳內(nèi)側(cè)接地滾球\t16
2.腳內(nèi)側(cè)接反彈球\t19
3.腳內(nèi)側(cè)接空中球\t20
第二部分 腳背外側(cè)接球\t23
1.腳背外側(cè)接地滾球\t23
2.腳背外側(cè)接反彈球\t26
3.腳背外側(cè)接空中球\t28
第三部分 腳背正面接球\t30
第四部分 腳底停球\t32
1.腳底停地滾球\t32
2.腳底停反彈球\t34
第五部分 大腿停球\t36
1.停高球\t36
2.停低平球\t38
第六部分 胸部停球\t40
1.挺胸式停球\t40
2.收胸式停球\t42
第四章 運(yùn)球\t45
1.腳背運(yùn)球\t46
2.腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球\t49
第五章 踢球\t53
第一部分 腳內(nèi)側(cè)踢球(腳弓踢球)\t54
1.腳內(nèi)側(cè)踢定位球\t54
2.腳內(nèi)側(cè)踢弧線球\t56
3.腳內(nèi)側(cè)踢空中球\t58
第二部分 腳背正面踢球\t60
1.腳背正面踢定位球\t60
2.腳背下面踢側(cè)面半高球\t64
3.腳背正面踢凌空球\t66
4.腳背踢反彈球\t70
5.正腳背大力踢低平球\t72
第三部分 腳背側(cè)面踢球\t73
1.腳背內(nèi)側(cè)踢定位球\t73
2.腳背外側(cè)踢旋轉(zhuǎn)球\t76
第四部分 腳后跟傳球\t79
第六章 擲界外球\t81
1.原地?cái)S界外球\t82
2.助跑擲界外球\t84
第七章 頭球\t89
1.原地頭頂球\t90
2.跑動(dòng)中頭頂球\t90
3.原地跳起頭頂球\t92
4.跑動(dòng)中跳起頭頂球\t94
5.魚躍式頭頂球\t94
6.蹭頂球\t96
第八章 守門員技術(shù)\t97
第一部分 選位和站位\t98
第二部分 準(zhǔn)備姿勢(shì)\t100
第三部分 移動(dòng)\t101
1.滑步移動(dòng)\t101
2.交叉步移動(dòng)\t104
第四部分 接球\t105
1.接地滾球\t105
2.接平直球\t110
3.接高空球\t113
第五部分 撲球\t115
1.撲地面球\t116
2.撲平直球\t119
3.撲高球\t121
第六部分 擊球\t123
1.單拳擊球\t123
2.雙拳擊球\t124
第七部分 托球\t126
第八部分 發(fā)球\t127
1.用手發(fā)球\t127
2.用腳踢球\t130
第九章 中考足球加試高分秘籍\t133
1.考試場(chǎng)地要求\t134
2.考試場(chǎng)地設(shè)置\t134
3.考試器材要求\t134
4.測(cè)試要求\t134
5.犯規(guī)行為\t135