本書共七章，內(nèi)容包括：緒論；高校團體操的基本元素；高校團體操創(chuàng)編原則與程序；高校團體操隊形與圖案創(chuàng)編；高校團體操的表演動作創(chuàng)編；高校團體操的背景與場地布置；高校團體操的組織、訓練與表演。

本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋了拉筋運動的原理與技巧，結合身體柔軟度訓練方法，全書共設計了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習者，讀者可根據(jù)個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內(nèi)容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉線標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助于修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。