本書從睡眠環(huán)境、運動、飲食、接納負(fù)面情緒、睡眠習(xí)慣等方面引導(dǎo)失眠者去看失眠背后的自己，用非藥物、易實踐的睡眠療法來調(diào)整自己的生活模式，喚醒每個人都擁有的自愈力，最終解決現(xiàn)代人睡眠的種種問題，進(jìn)而實現(xiàn)高質(zhì)量的睡眠，以更飽滿的精力過更高效的生活。