本書從睡眠環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、飲食、接納負(fù)面情緒、睡眠習(xí)慣等方面引導(dǎo)失眠者去看失眠背后的自己，用非藥物、易實(shí)踐的睡眠療法來(lái)調(diào)整自己的生活模式，喚醒每個(gè)人都擁有的自愈力，最終解決現(xiàn)代人睡眠的種種問(wèn)題，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的睡眠，以更飽滿的精力過(guò)更高效的生活。