本書講述的是:少林七星拳結合短打、技擊把式及拳術史略、現(xiàn)有文獻等資料為依據(jù)創(chuàng)編而成。整個套路內(nèi)容豐富、風格突出、技法多變、結構嚴謹、布局合理、技術規(guī)范,符合少林武術的技術要求。適合初學者學習演練。本選題在視頻拍攝上采用“積木式”教學,把教學單元分解為每一個動作一個視頻,這種方式的教學降低了讀者的學習門檻,提升了學習興趣

本書分為兩部分。形意五行即劈、崩、鉆、炮、橫五拳的總稱,是內(nèi)外兼修,式簡意深,學易精難的傳統(tǒng)拳之一。形意十二形,此拳以摹擬龍、虎、猴、馬、蛇、雞、燕、鷂、黿、鮐、鷹、熊十二種動物的形態(tài)與技能為特征,象其形,取其意。形象服務于拳法,拳法結合形象。本書分別對形意五形、形意十二形進行了詳細的圖文講解,同時搭配了DVD動作演示

本書對綜合形意拳養(yǎng)生價值進行了詳細而全面的分析,對綜合形意拳的動作進行了詳細的圖文講解,同時搭配了DVD動作演示視頻,內(nèi)容豐富,動作流暢,結構框架合理,使習練者能夠一目了然,集實用與觀賞為一體,是形意門富有較高藝術價值的經(jīng)典套路。

本書講述:形意經(jīng)典套路包含雞形四把、進退連環(huán)和雜式捶,因此書稿分為三部分。雞形四把是形意拳傳統(tǒng)套路,此拳突出了以形取意,以意象形,形隨意轉,意自形生的特色。進退連環(huán)是形意拳傳統(tǒng)套路,以進中有退,退中有進,進退相因,攻防兼?zhèn)錇樘攸c。雜式捶是形意拳傳統(tǒng)套路,此拳內(nèi)容豐富,練習時要內(nèi)外相合,動作連貫,快慢相間,節(jié)奏分明,剛柔

本書講述:陳氏太極拳新架一路以掤、捋、擠、按手法運用為主,以采、挒、肘、靠手法運用為輔,動作力求柔順,拳架舒展大方,步法低沉穩(wěn)重,手法之變,身法中正自然。陳氏太極拳新架一路是一種輕柔緩慢的有氧運動,由于它運動方式獨特,并且有深奧的攻防攻擊含義。該書配合DVD動作演示或掃書中二維碼觀看視頻更易練習。

本書講述:陳氏太極拳老架二路以剛為主,剛中寓柔。震腳發(fā)力,閃展騰挪,竄蹦跳躍,松活彈抖,完整一氣。有怪蟒出洞、猛虎下山之氣魄;有蛟龍出海,雄獅抖毛之神威。

本書既從太極拳套路中精選出對護心養(yǎng)心效果顯著的一些動作編成3組動作,又從手厥陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)中精選出一些對護心養(yǎng)心作用大的穴位,也編成3組動作進行揉按拍打,促使心肌周圍氣血暢通。同時,從健康的生活方式,包括飲食、心理、運動及睡眠等諸方面多管齊下,綜合防治,提升個體免疫系統(tǒng)的功能,從根本上護心養(yǎng)心。

本書以太極拳為基礎,結合白領工作中身體容易出現(xiàn)的各種酸痛不適,通過短時間的活動達到活動身體,恢復身體活力的功效。動作舒展大方,簡單易練。

本書講述:二十四式太極拳也叫簡化太極拳,太極拳起源于中國,是綜合了歷代各家拳法,結合了古代的導引術和吐納術,吸取了古典哲學和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術內(nèi)容精練,動作規(guī)范,能充分體現(xiàn)太極拳的運動特點,同時搭配了DVD動作演示視頻。

本書講述:陳式太極拳老架一路又稱大架,是由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興,在祖?zhèn)魈珮O拳的基礎上,精煉歸納編定而成。拳架舒展大方,步法輕靈穩(wěn)健,身法中正自然,內(nèi)勁統(tǒng)領全身。練習時,要求意、氣、身密切配合,外形走弧線,內(nèi)勁走螺旋,纏繞圓轉,外柔內(nèi)剛。