在人類壽命不斷延長的情況下，血管問題往往成為了機體整體健康的短板，所以有“人與血管同壽”的說法。因此，保護血管對于長壽十分必要。缺血適應法通過反復短時間阻斷機體動脈血液流動，刺激機體產(chǎn)生內源性保護血管及血液系統(tǒng)的物質，達到改善心腦等重要臟器血管功能的效果。通過在肢體上間斷性短時間阻斷動脈血流是一種常用的遠程缺血適應措施。中華傳統(tǒng)坐姿跪坐和打坐等具有抑制下肢血流的天然作用，因而蘊含有潛在健身因素。作者通過科學利用跪坐建立了天然的、可對機體產(chǎn)生多方位保護作用的間斷性跪坐遠程缺血適應方法。作為一種靜態(tài)的、不需大量運動即可達到鍛煉血管、增強循環(huán)及血液系統(tǒng)功能的保健方式，簡單易行，容易實施，無特殊硬件及其他條件要求，有利于參加鍛煉者長期堅持。本書對此類坐姿產(chǎn)生保健作用的方法、機理、應用等進行了比較詳細的介紹，希望方便廣大讀者明明白白去使用這種調動“體內大藥”的健身方法，既能自身受益，也有利于落實國家提出的腦卒中百萬減殘工程。