21世紀(jì)，我們越來越多地將日�；顒油频酵砩�，在天黑后長時間工作、鍛煉和社交，因此忽視了我們的身體仍受24小時生物鐘支配這一客觀事實(shí)，從而導(dǎo)致以睡眠障礙為代表的一系列健康問題。來自牛津大學(xué)的羅素·福斯特教授在本書中分享了他一生的研究，用令人信服的科學(xué)事實(shí)展示了一天中的不同時間對我們的健康可能產(chǎn)生的驚人影響，提出順應(yīng)生物鐘的“絕佳時間”，事半功倍收獲健康的理念，并提供了從睡眠、鍛煉到進(jìn)食、服藥的全方位實(shí)用性建議，讓你睡得更香、精力充沛，幸福感更強(qiáng)。