我是一名從業(yè)25 年的兒科醫(yī)生，傾聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)媽媽的心聲。我自己做媽媽也有26 年了，我非常了解媽媽們的處境。媽媽們迫切希望做好每一件事，對(duì)周圍的人全心全意，對(duì)工作盡心盡力，想做個(gè)好妻子、好媽媽、好朋友。然而，她們?nèi)匀桓械嚼Щ�、焦慮。
媽媽們經(jīng)常擔(dān)心自己的育兒方式不夠好，也常常害怕養(yǎng)育孩子會(huì)讓她們失去其他的機(jī)會(huì)。她們是不是要出去找工作呢？（當(dāng)然，上班族媽媽沒(méi)有這個(gè)煩惱，因?yàn)樗齻儾坏貌怀鋈スぷ�。）有些媽媽常常�?huì)想：我是不是做得太多了？或者我是不是做得太少了？這還不算什么，媽媽們還有更多的煩惱：我的孩子會(huì)不會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)？他的朋友們會(huì)不會(huì)不喜歡他？他在幼兒園和學(xué)校里不會(huì)受委屈吧？諸如此類。當(dāng)然，我們最擔(dān)心的還是自己能不能給孩子提供更好的生活，這是所有媽媽的終極目標(biāo)。
如今，如何正確育兒已經(jīng)成為大多數(shù)媽媽最關(guān)心的問(wèn)題，甚至讓很多媽媽感到焦慮。它侵入我們的思想，耗費(fèi)了我們的能量，占用了我們的時(shí)間。想成為偉大的媽媽確實(shí)是一個(gè)非常高尚的目標(biāo)，不過(guò)我們?cè)趯?shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的過(guò)程中犯了太多的錯(cuò)誤，被太多事情困擾，這正是讓我們精疲力竭的原因。
我見(jiàn)過(guò)太多這樣的媽媽：有的為該送女兒上哪一所學(xué)校憂心；有的因?yàn)榕畠旱漠厴I(yè)聚會(huì)而煩惱；有的為了女兒的鋼琴課和兒子的吉他課的高昂費(fèi)用，同時(shí)打兩份工；有的因?yàn)楹⒆拥某煽?jī)不好而對(duì)老師大喊大叫……她們都太焦慮了！在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，她們對(duì)自己做的每一件事都不滿意。這并不是因?yàn)閶寢寕冋娴淖霾缓�，而是因�(yàn)樗齻兿胱龅奶�，又過(guò)于追求完美。育兒成了媽媽們的競(jìng)爭(zhēng)手段，但最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)：在這場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，沒(méi)有贏家。
無(wú)論是上班族媽媽還是全職媽媽，是親生媽媽還是養(yǎng)母，是有錢的媽媽還是貧窮的媽媽，是年輕的媽媽或者上了年紀(jì)的媽媽她們都在這條迷失了正確航向的船上苦苦掙扎。不過(guò)，我要告訴大家一個(gè)好消息，只要做一些簡(jiǎn)單的改變，媽媽們就能回到正確的生活軌道上來(lái)，她們就能真正享受做媽媽的樂(lè)趣！比如說(shuō)晚上能睡個(gè)好覺(jué)，能和孩子們一起開(kāi)懷大笑。
在本書中，你會(huì)讀到一些媽媽的真實(shí)故事，她們都通過(guò)努力收獲了屬于自己的幸福。雖然她們不一定變得比我們更優(yōu)秀，但她們的確已經(jīng)開(kāi)始享受育兒和做媽媽的快樂(lè)。當(dāng)然，這本書并不是教你如何成為一個(gè)更好的媽媽，因?yàn)橐呀?jīng)有太多書教你這么做了。這本書唯一的目的是幫助你成為一個(gè)更快樂(lè)的媽媽，因?yàn)檫@對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)是最重要的事。擺脫做媽媽的焦慮，意味著媽媽們要改掉一些不良習(xí)慣。雖然這并不容易，但媽媽們都能做到畢竟她們最擅長(zhǎng)的就是完成艱難的任務(wù)。
通過(guò)閱讀書中的各個(gè)章節(jié)，媽媽們會(huì)了解一些能重新給她們的生活帶來(lái)快樂(lè)、秩序和平靜的習(xí)慣：理解做媽媽的價(jià)值、維持重要的友誼、對(duì)競(jìng)爭(zhēng)說(shuō)不、建立起和金錢的健康關(guān)系、創(chuàng)造獨(dú)處的時(shí)間、以健康的方式接納并給予愛(ài)、找到簡(jiǎn)單生活的方法、擺脫恐懼、做出心懷希望的選擇。有一些習(xí)慣培養(yǎng)起來(lái)可能很難，比如擺脫恐懼；有一些習(xí)慣你可能認(rèn)為很簡(jiǎn)單，但請(qǐng)你繼續(xù)讀下去，因?yàn)橛袝r(shí)最簡(jiǎn)單的事情往往最不容易堅(jiān)持；有一些習(xí)慣可能你很快就能養(yǎng)成；而有一些習(xí)慣卻需要等孩子大一些再去實(shí)踐。無(wú)論如何，我能保證，這些辦法都非常有效，而且我親眼目睹了實(shí)踐這些習(xí)慣的媽媽們產(chǎn)生了怎樣驚人的變化。這些習(xí)慣可以滋養(yǎng)媽媽們的心靈，從而達(dá)到良好的效果。
媽媽們需要獨(dú)處，而不是給自己施加更多壓力；媽媽們需要關(guān)注孩子的精神世界，而不是給予孩子太多的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)；媽媽們需要心懷希望，而不是漫無(wú)目的地去設(shè)定目標(biāo)；媽媽們需要簡(jiǎn)單質(zhì)樸的生活，而不是一味拼命地賺錢。
在撰寫這本書的過(guò)程中，我一直心懷感激，我想謝謝所有的媽媽們，因?yàn)槲夷芸吹剿齻優(yōu)楹⒆觽兏冻龅囊磺�。我希望：這本書能讓媽媽們更加幸福，也讓媽媽們對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)生活更加滿意。
那么，媽媽們，開(kāi)始吧！
序言
戴夫·拉姆齊
十幾年前，我就開(kāi)始閱讀梅格·米克醫(yī)生關(guān)于子女教育的書，她的智慧和洞察力讓我驚嘆不已。我十分欣賞她對(duì)幫助新手父母?jìng)儽憩F(xiàn)出來(lái)的那份熱情幫助他們順利地走過(guò)撫養(yǎng)孩子健康成長(zhǎng)路上的每個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。
此后，我有幸結(jié)識(shí)她并成為她親密的朋友。
那時(shí)候，我的兩個(gè)孩子一個(gè)不到二十歲，一個(gè)二十歲出頭。現(xiàn)在，當(dāng)我坐下來(lái)為這本書撰寫序言時(shí)，他們都已成家立業(yè)了，我也升格為
戴夫爺爺。我得意地看著我的女婿用雙手把外孫、外孫女輪番拋到空中，而孩子們則興奮得不停尖叫。盡管把孩子拋到空中的行為令人感到緊張刺激，但我真的認(rèn)為這是爸爸應(yīng)該跟孩子玩的游戲。我從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)媽媽會(huì)跟孩子這樣玩。這樣的活動(dòng)是為爸爸保留的特殊任務(wù)一項(xiàng)只有他們才能勝任的獨(dú)特任務(wù)。透過(guò)戴夫爺爺?shù)难劬Γ仪宄卣J(rèn)識(shí)到媽媽和爸爸在一個(gè)健康自信的孩子的成長(zhǎng)中扮演著不同的角色。媽媽當(dāng)然不可或缺，爸爸也同樣重要，而且這一點(diǎn)我們絕對(duì)不應(yīng)該忽視。但遺憾的是，很多人都已將此拋之腦后。
梅格醫(yī)生經(jīng)常說(shuō)：這一代的爸爸已經(jīng)成為所有公眾形象的笑柄，尤其是在傳媒方面。在電視節(jié)目、廣告和電影里，我們很少見(jiàn)到被塑造得非常強(qiáng)大且正面的爸爸形象。我們可以責(zé)怪好萊塢，責(zé)怪那些糟糕的喜劇或那些誤導(dǎo)觀眾的惡搞劇。但無(wú)論始作俑者是誰(shuí)，我們都必須承認(rèn)問(wèn)題是真實(shí)存在的。
許多男性在我們的文化中被定格了。他們失去了在家庭中的地位，只是作為名義上的爸爸在場(chǎng)，而在精神層面或情感層面完全缺位。
梅格醫(yī)生是正確的：男人，尤其是爸爸們，絕對(duì)需要品牌重塑。當(dāng)我看著女婿和外孫們?cè)谝黄鹜嫠r(shí)，我想，確實(shí)需要有人提醒年輕的爸爸們：他們的存在不是為了逗樂(lè)解悶，他們需要有人教導(dǎo)他們?nèi)绾纬蔀閭ゴ蟮陌职謭?jiān)定地、溫柔地、慈愛(ài)地眷顧著家庭的爸爸；并且更需要有人堅(jiān)定地告訴他們，他們對(duì)于孩子的發(fā)展到底有多重要。否則，在孩子們的成長(zhǎng)過(guò)程中，必然經(jīng)歷爸爸角色缺失的困境。爸爸教會(huì)孩子去估測(cè)生活中存在的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也提供了界限分明的安全保障……孩子們和爸爸在一起的快樂(lè)與和媽媽在一起的快樂(lè)不同。不是更好，只是不同而已。
如果社會(huì)文化無(wú)法給爸爸們足夠的支撐，無(wú)人尊重他們，也無(wú)人教導(dǎo)他們?cè)撊绾巫兊脗ゴ�，那我們就是在貽害社會(huì)。我們必須幫助爸爸們，讓他們承擔(dān)起自己的使命。
我相信梅格醫(yī)生擁有這種應(yīng)對(duì)文化危機(jī)的解藥，她用一種特別的方式來(lái)解決這個(gè)難題。
不過(guò)，我也提醒讀者們，讀完這本書，你肯定會(huì)迫切地把它送給別的爸爸。一旦你身邊的朋友升級(jí)當(dāng)了爸爸，這本書肯定會(huì)成為你首選的饋贈(zèng)禮物。不僅僅因?yàn)檫@本書的偉大，更是因?yàn)槟闵钚�，這個(gè)世界的確迫切需要這樣的思考。
爸爸們，站起來(lái)，堅(jiān)定地站穩(wěn)腳跟，成為你們孩子心目中真正的英雄。我衷心地期待擁抱一個(gè)所有爸爸都無(wú)比強(qiáng)大的世界，因?yàn)槟莻�(gè)時(shí)候他們的孩子的成就將是不可限量的。
《做孩子的快樂(lè)媽媽》
目錄：
◎ 第一章 第一個(gè)習(xí)慣：理解做母親的價(jià)值
我堅(jiān)信，每一位母親都有著更高層次的使命，每一位母親都有著非凡的天分，她可以用這種天分讓世界變得更美好。
自我價(jià)值 / 2
更高的使命感 / 3
在孩子的生命中，你很珍貴 / 5
掌握謙遜的藝術(shù) / 6
審視你生命中的深層次使命 / 10
關(guān)于自我價(jià)值，朱莉安教會(huì)我的那些事 / 12
從她的母親那里，我學(xué)到了什么？ / 15
幾種保持習(xí)慣的方法 / 18
◎ 第二章 第二個(gè)習(xí)慣：維持重要的友誼
那些能讓我們開(kāi)懷大笑的朋友，會(huì)打破我們內(nèi)心堅(jiān)硬的外殼。久而久之，總有一天我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己內(nèi)心那層堅(jiān)硬的外殼逐漸脫落。我們會(huì)變得柔軟善良，也會(huì)允許自己偶爾脆弱一次。
朋友讓我們開(kāi)懷 / 27
找到你的小團(tuán)體 / 29
食物也能維系友誼 / 30
改變?nèi)松挠亚?/ 32
幾種保持習(xí)慣的方法 / 41
◎ 第三章 第三個(gè)習(xí)慣：對(duì)競(jìng)爭(zhēng)說(shuō)不
每個(gè)母親都會(huì)不自覺(jué)地與其他母親進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)。一般情況下，我們很難認(rèn)識(shí)到這場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)游戲的存在，因?yàn)檫@種競(jìng)爭(zhēng)往往是隱秘的，連我們自己都意識(shí)不到。
我們?yōu)楹胃?jìng)爭(zhēng)？ / 48
我們都會(huì)這么做 / 50
嫉妒 / 52
競(jìng)爭(zhēng)讓我們背叛自我 / 54
競(jìng)爭(zhēng)會(huì)阻礙良好的人際關(guān)系 / 55
競(jìng)爭(zhēng)可能摧毀一段友情 / 57
辛迪是如何對(duì)抗嫉妒的 / 61
幾種保持習(xí)慣的方法 / 85
◎ 第四章 第四個(gè)習(xí)慣：建立起和金錢的健康關(guān)系
對(duì)孩子而言，好媽媽首先應(yīng)該有好的性格，而不是媽媽給他們提供了什么樣的教育機(jī)會(huì)、衣食住行或者請(qǐng)了哪位私人教練。那么，我們到底為什么要孜孜不倦地追求那些物質(zhì)呢？為什么要無(wú)止境地給孩子買那么多東西呢？
金錢、母親和我們的價(jià)值 / 75
我們?yōu)槭裁椿ㄥX？ / 78
萊西是如何不再擔(dān)心金錢并找到滿足感的？ / 80
格雷琴學(xué)到的：斷舍離之后，卻得到了更多 / 82
幾種保持習(xí)慣的方法 / 88
◎ 第五章 第五個(gè)習(xí)慣：創(chuàng)造獨(dú)處的時(shí)間
無(wú)論你是感到疲憊、沮喪，還是心情抑郁，你都可以從蘭達(dá)的方法中受益。這就是獨(dú)處的重要性，它能幫助你應(yīng)對(duì)各種壓力。要做到這一點(diǎn)，我們只需要給自己找個(gè)獨(dú)處的機(jī)會(huì)。
媽媽們?yōu)槭裁葱枰?dú)處？ / 97
獨(dú)處是自私嗎？ / 99
特蕾莎修女的秘密 / 101
每天花20 分鐘獨(dú)處 / 103
找到獨(dú)處的地方 / 105
幾種保持習(xí)慣的方法 / 108
◎ 第六章 第六個(gè)習(xí)慣：以健康的方式給予和接納愛(ài)
愛(ài)需要我們深吸一口氣，然后請(qǐng)求愛(ài)人原諒我們。愛(ài)需要我們對(duì)孩子說(shuō)不，然后堅(jiān)定地執(zhí)行你的規(guī)矩。愛(ài)意味著要告訴女兒，不能穿那件緊身上衣和那條短裙去學(xué)校，即使她們抗議說(shuō)如果不那么穿朋友們就會(huì)不跟她們玩了。
媽媽和我們的愛(ài) / 114
給予我們?yōu)楹斡眯枨蠛推谕o愛(ài)蒙上灰塵 / 116
接納愛(ài)關(guān)于憤怒、缺乏信任和不同期望的問(wèn)題 / 119
蘇是如何無(wú)條件地愛(ài)卡賓的？ / 123
貝絲從女兒的愛(ài)中學(xué)到的 / 125
幾種保持習(xí)慣的方法 / 128
◎ 第七章第七個(gè)習(xí)慣：簡(jiǎn)化生活
很多情況下，簡(jiǎn)化生活比我們想象的要容易，只不過(guò)是減掉我們?nèi)粘瘫碇械囊豁?xiàng)或者放棄那些讓人疲憊不堪的期望。有的媽媽說(shuō)，她們只是丟掉了一些衣物，扔掉了幾件家具，然后就感到了前所未有的自在。
媽媽們?yōu)槭裁葱枰?jiǎn)單的生活 / 138
內(nèi)在的簡(jiǎn)單把注意力集中在真正重要的事情上/ 141
外在的簡(jiǎn)單減少生活中的物品，設(shè)定邊界 / 147
通過(guò)簡(jiǎn)化生活，克里斯蒂娜獲得了更多的意義 / 154
史蒂芬是如何學(xué)到簡(jiǎn)單生活的真諦的？ / 160
幾種保持習(xí)慣的方法 / 207
◎ 第八章 第八個(gè)習(xí)慣：擺脫恐懼
恐懼會(huì)逐漸攫取我們的精力，每個(gè)人都不該終日被恐懼支配，我們都值得擁有更美好、更自由的生活。通常，解決問(wèn)題的辦法比我們想象的要簡(jiǎn)單得多。生命如此短暫，人人都應(yīng)該活得自由、無(wú)畏。
媽媽們?yōu)槭裁磿?huì)感到恐懼？如何停止恐懼？ / 166
焦慮和擔(dān)憂從哪里來(lái)？ / 168
對(duì)孩子的恐懼害怕失去控制權(quán) / 171
被拒絕的恐懼 / 173
安娜是如何放手的？ / 174
瑪麗安和喬什學(xué)會(huì)信任兒子的愛(ài) / 178
幾種保持習(xí)慣的方法 / 181
◎ 第九章第九個(gè)習(xí)慣：希望是一種決定創(chuàng)造它吧！
如果沒(méi)有希望，生命就是漫長(zhǎng)而痛苦的折磨。希望是世界上最了不起、最迷人的東西。當(dāng)我們心懷希望，一切都變得美好；如果沒(méi)有希望，生活就會(huì)變得一團(tuán)糟。幸福生活的關(guān)鍵就在于永遠(yuǎn)保持一份熱忱的希望。
媽媽們?yōu)槭裁葱枰Ｍ?/ 188
希望來(lái)自哪里？ / 191
希望帶來(lái)意義和使命我們每個(gè)人都需要 / 194
海娜對(duì)艾拉的希望 / 197
貝拉是如何保持希望的？ / 200
幾種保持習(xí)慣的方法 / 202
◎ 第十章 終章：快樂(lè)媽媽實(shí)踐法
介紹快樂(lè)媽媽實(shí)踐法的目的在于給大家提供一種能養(yǎng)成全新的、健康的情緒習(xí)慣的方法，它將從友情、精簡(jiǎn)生活、愛(ài)、價(jià)值、信念、獨(dú)處、金錢、希望和目標(biāo)等方面極大地改善女性的生活。
第一個(gè)習(xí)慣：理解做母親的價(jià)值 / 211
第二個(gè)習(xí)慣：維持重要的友誼 / 213
第三個(gè)習(xí)慣：對(duì)競(jìng)爭(zhēng)說(shuō)不 / 215
第四個(gè)習(xí)慣：建立起和金錢的健康關(guān)系 / 218
第五個(gè)習(xí)慣：創(chuàng)造獨(dú)處的時(shí)間 / 219
第六個(gè)習(xí)慣：以健康的方式給予并接納愛(ài) / 222
第七個(gè)習(xí)慣：簡(jiǎn)化生活 / 225
第八個(gè)習(xí)慣：擺脫恐懼 / 228
第九個(gè)習(xí)慣：希望是一種決定締造它吧！ / 230
《做孩子的英雄爸爸》
◎第一章
你是英雄
我一直認(rèn)為我父親，而不是我丈夫，是能夠擺平所有事的那個(gè)人。如果我的世界分崩離析，父親就是我可以依靠的那個(gè)人，他會(huì)挺身而出，重新把一切整合在一起。
消失的英雄 / 6
一個(gè)兒子、一輛拖拉機(jī)和一副寬闊的肩膀 / 9
父母角色的不同，以及他們通力合作的重要性 / 11
父親不必完美無(wú)缺 / 13
父母同心協(xié)力 / 14
◎第二章
誰(shuí)說(shuō)你很了不起？
對(duì)于父親與孩子共同度過(guò)的有意義的時(shí)光，孩子們會(huì)主動(dòng)放大這種體驗(yàn)。作為父親，你有讓時(shí)間靜止的魔力。
你正在被注視著 / 22
父親是如何讓時(shí)間靜止的 / 24
壞爸爸也可以是了不起的 / 25
活得像個(gè)英雄 / 27
足夠嚴(yán)厲 / 31
你最重要的工作是家庭 / 33
◎第三章
是領(lǐng)袖，不是教練
如果父母?jìng)冇眠@種方式撫養(yǎng)孩子，如果他們無(wú)私地、快樂(lè)地為彼此、為家庭充當(dāng)領(lǐng)袖，那么這個(gè)世界將會(huì)變得更好！
道德精神領(lǐng)導(dǎo)力 / 36
領(lǐng)袖會(huì)自我犧牲 / 39
領(lǐng)袖不會(huì)隨波逐流 / 43
◎第四章
你不是你的父親
你的童年不可能重來(lái)，但你可以掌控自己的未來(lái)。你的孩子會(huì)幫助你，因?yàn)樗麄兿牒湍惚３至己玫年P(guān)系。父親們注定要成為孩子的英雄，而你應(yīng)該從第一天開(kāi)始就以這個(gè)狀態(tài)為起點(diǎn)。
構(gòu)建更好的傳承 / 50
男孩們和缺位的父親 / 51
成為家里的頂梁柱 / 53
缺乏榜樣 / 57
打破壞爸爸的習(xí)慣 / 58
如何成為比你的父親更好的父親 / 62
◎第五章
孩子需要你回答的三個(gè)問(wèn)題
一個(gè)兩歲大的孩子會(huì)跺著腳喊你壞爸爸；一個(gè)七歲的孩子在你想幫助他的時(shí)候，會(huì)啪的一聲合上自己的數(shù)學(xué)書；一個(gè)十三歲的孩子可能會(huì)露出厭惡的表情，然后躲開(kāi)你的擁抱。為此你非常沮喪。
請(qǐng)記住，永遠(yuǎn)不要覺(jué)得這是針對(duì)你的。
問(wèn)題一：爸爸，你對(duì)我的真實(shí)感覺(jué)是怎么樣的？ / 72
問(wèn)題二：爸爸，你相信我什么呢？ / 75
問(wèn)題三：爸爸，你希望我怎么樣？ / 78
◎第六章
成為好父親的五個(gè)技巧
對(duì)一個(gè)男人的性格最嚴(yán)峻的考驗(yàn)，就是看他是否有能力持續(xù)致力于一項(xiàng)事業(yè)、愛(ài)護(hù)一個(gè)人，是否具有持續(xù)付出的能力。
技巧一：和孩子們一起玩 / 85
技巧二：穩(wěn)定 / 87
技巧三：誠(chéng)實(shí) / 88
技巧四：堅(jiān)定 / 90
技巧五：保持付出 / 94
◎第七章
出色的父親式溝通四要素
一句有力的話語(yǔ)，如果講的時(shí)機(jī)恰到好處，就能讓孩子受益匪淺。恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就連你的一個(gè)眼神都有可能改變孩子的人生。
父親是偉大的溝通者 / 100
父親式溝通四要素 / 102
◎第八章
向孩子展現(xiàn)勇氣和真實(shí)
如果你希望孩子能夠成功抵制同伴的壓力，如果你希望孩子變得強(qiáng)大，那么，向他們傳授你的價(jià)值觀，并通過(guò)你自己的一舉一動(dòng)，向孩子們展示勇氣是什么。
不的力量 / 115
勇氣和真相 / 117
當(dāng)勇氣意味著沉默 / 120
勇氣、真實(shí)和你的孩子 / 121
向你的孩子展示什么是勇氣 / 124
◎第九章
父愛(ài)無(wú)可取代
出色的父親溫暖、平易近人，希望保護(hù)自己的孩子免于一切傷害。布萊德利的繼父每天晚上都來(lái)看他有家不回的兒子，確保他在沃爾瑪?shù)耐＼噲?chǎng)上是安全的。
以父之名 / 132
責(zé)任要求尊重 / 135
被約束的力量 / 137
◎第十章
英雄的成功三要素：毅力、原諒和參與
親子關(guān)系中，如果你感到有壓力或受到傷害，請(qǐng)一定堅(jiān)持前進(jìn)，不要放棄任何嘗試。留出時(shí)間跟孩子獨(dú)處，找出他們喜歡做的事情，陪他們一起完成。不要把孩子拉進(jìn)你的愛(ài)好里，要參與他們喜愛(ài)的活動(dòng)，分享他們的熱忱。
面對(duì)挑戰(zhàn)，英雄百折不撓 / 143
毅力和原諒 / 146
原諒和參與 / 150
盤點(diǎn)你面前的障礙 / 155
個(gè)人化：堅(jiān)持和原諒 / 156
致謝/ 159
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